15 otázek, na které se můžete zeptat svého nejlepšího přítele na jeho duševní zdraví

Patnáct otázek, na které se můžete zeptat svého nejlepšího přítele na jeho duševní zdraví, protože podpora bude vždy v definici slovníku „dobrý přítel“.

pomozte příteli se sebevražednými myšlenkami pomozte příteli se sebevražednými myšlenkamiUznání: Getty Images

Národní den nejlepších přátel je 8. června - oslavme to! Všichni víme, jak důležité nejlepší přátelé jsou - jsou úkrytem před bouřkami, udržují naše nejtemnější tajemství, jdou s námi nakupovat, drží naše hlavy v klíně nebo půjčují rameno, když pláčeme, a vědí, kde jsou těla pohřbena. Tento národní den nejlepších přátel jsme chtěli osvětlit interakci přátelství a duševního zdraví. Vzhledem k tomu, jak jsme si s nimi blízcí, jsou našimi nejlepšími přáteli někteří z prvních lidí, kteří si mohou všimnout změn v naší osobnosti nebo chování. Protože nás dobře znají, lépe než my sami sebe někdy, mohou být také úžasnými partnery odpovědnosti, když láskyplně bojujeme s problémy duševního zdraví.

jak dlouho mám držet svůj tampon uvnitř

Jako někdo, kdo se zabývá a hledá léčbu svých problémů duševního zdraví, chápu na vlastní kůži, jak vás mohou přimět si myslet, že tu pro vás nikdo není nebo se o vás nestará. Chápu, jak mě triky, které na mě mozek hrál, vedly k hluboké izolaci sebe sama, což jen zhoršilo moji úzkost a depresi. Vím, jak těžké je konečně otevřít lidem ve svém okolí, s čím máte co do činění, a říct jim, že chcete vyhledat léčbu. Existuje strach z soudu. Obávají se, že nebudou rozumět ani se o to nepokusí. Existuje obava, že budete propuštěni nebo obviňováni z toho, co jsou velmi skutečné problémy a nemoci. Největší strach jsem měl z toho, že poté, co odtlačili své přátele a blízké, by se nestarali o to, že jsem konečně připraven vysvětlit, co se stalo a proč jsem byl tak vzdálený - že jsem opravdu chtěl udělat to, co je potřeba, abych se zlepšil a možná potřebují jejich pomoc. Nemohl jsem se více mýlit.

Bylo řečeno, že duševní zdraví člověka není zátěží, kterou nese kdokoli jiný, a to je pravda - naše uzdravení a léčba jsou na nás. Nikdo však nemůže popřít, že čelit našim bojům o duševní zdraví je jednodušší, když nás v našem rohu podporují a chápou naši nejbližší přátelé, naši nejlepší přátelé. Stejně jako většina ostatních věcí v životě to vyžaduje vesnici, a kromě terapie a mechanismů zvládání osob je klíčem být schopnost být tu pro své přátele a nechat je tu pro vás.





Tady je 15 otázek, na které se můžete zeptat svého nejlepšího přítele na jeho duševní zdraví, nebo 15 otázek, na které byste se měli obrátit se svým nejlepším přítelem vaše duševní zdraví. Použijte tyto otázky zahájit rozhovor o duševním zdraví ve vašem osobním životě a přátelství.

1 Bojujete s láskou s mentálním zdravím nebo se zdravím?

Nemůžete být systémem podpory pro své přátele, pokud nevíte, s čím mají co do činění. Nikdo se vás ani nemůže začít snažit podporovat, pokud se neotevřete. Jemné otevření komunikačních linek dotazem, zda vaše bestie bojuje s čímkoli, poskytne nejen vhled do toho, čemu čelí, ale dá jim také vědět, že vám na nich záleží.



dva Jaké věci ovlivňují vaše duševní zdraví?

Víte, že s něčím bojují. Ale proč? Vědět, co ovlivňuje duševní zdraví vašeho nejlepšího přítele, vám může pomoci podpořit je, když to zvládnou.

3 Jak se pro vás fyzicky projevuje váš boj o duševní zdraví?

Žádné dva boje v oblasti duševního zdraví nevypadají stejně. Moje úzkost a deprese nebudou vypadat jako vaše. Pravděpodobně nebudeme reagovat stejným způsobem. Tato otázka se týká konkrétního a skutečného pokusu pochopit, jaké to je, aby váš přítel žil na světě s problémem duševního zdraví.

4 Existují nějaké známky, se kterými se potýkáš, které bych si měl všimnout nebo o kterých bych měl vědět?

I když váš přítel ví, že jste tu pro ně, nemusí být pro ně snadné říct, že mají potíže. Vědět, na co si dávat pozor, vám pomůže být tu pro svého přítele, aniž by vždy museli říkat „potřebuji pomoc.“



5 Je něco, co ode mě potřebujete, abyste se cítili podporováni svým duševním zdravím?

Odpověď může být ano. Odpověď může být ne. Ale dali jste jim najevo, že jste ochotni je podpořit, pokud vás potřebují, a to je vše. Buďte připraveni zintenzivnit, pokud řeknou ano a řeknou vám jak.

6 Zdálo se vám, že jste se v poslední době stáhli, je všechno v pořádku?

Možná se něco stalo, možná je práce jen hektická. Ať tak či onak, tato otázka dá vašemu příteli vědět, že mu věnujete pozornost a dáváte na něj pozor.

7 Mohu vás podpořit při hledání léčby, pokud je to něco, čemu jste otevřeni nebo chcete dělat?

I když jsem osobně přesvědčen, že hledání terapie nebo jiné léčby problémů duševního zdraví je známkou síly, ne každý to tak cítí. Pokud chce váš nejlepší přítel vyhledat léčbu, ale bojí se, zeptá se, jak ho v tom můžete podpořit, a dá mu tak najevo, že nedělá nic špatného tím, že si s někým musí promluvit nebo si vezme léky. Možná budou chtít, abyste je doprovodili na jejich terapeutické sezení, možná vás požádají, abyste se ujistili, že užívají své léky, možná jen požádáním jim dáte vědět, že léčba není jen v pořádku - je to zdravé a silné.

la la land emma kamenné šaty

8 Jak by mohl vypadat pokrok ve vašem duševním zdraví?

Můj terapeut mi dává domácí úkoly. Je užitečné sdílet tyto úkoly a to, na čem pracuji se svým duševním zdravím, se svými nejlepšími přáteli, protože mě mohou jemně držet zodpovědnosti. A skvěle slyšíte „Dobrá práce!“ od mého terapeuta je, někdy to znamená více od přítele, protože jsou více kolem mě a pravděpodobně mě viděli mluvit sám sebe z záchvatu úzkosti, zatímco jsem o tom později řekl svému terapeutovi.

9 Existují fyzické věci, které můžete udělat pro podporu svého duševního zdraví? Víš, co jsou zač?

Pokud to váš přítel neví, může to u svého poskytovatele zdravotní péče přenést na možnosti terapie a brainstormingu. Pokud vědí, znovu, odpovědnost. Vím, že dobře jím, spím sedm až osm hodin v noci a cvičení mi pomáhá zůstat v mých silách nejen fyzicky, ale i psychicky. Jemné šťouchnutí od mých přátel, abych tyto věci dělal dál, nebo laskavé zavolání, pokud nejsem, je nepříjemné, ale pomáhá mi zůstat na správné cestě.

10 Jak se máš? Opravdu?

Lidé mají tendenci se navzájem „pokutovat“ k smrti. Ale je tu pro vás výzva: jděte hlouběji. Zřídka je všechno v pořádku. Život je vzrušující, nudný, hrozný ... Udělejte si prostor, abyste o tom všem mohli mluvit, a neuspokojte se s odpovědí na úrovni povrchu od svého nejlepšího přítele.

kdo může vidět, co se mi líbí na facebooku

jedenáct Jak probíhá léčba X?

Pokud svému příteli dáte vědět, že s vámi mohou být otevřeni ohledně jejich léčby, vzestupů a pádů, posílí to vaši podporu pro ně. Mluvím s přáteli a známými o své terapii, protože chci zmírnit stigma spojené s chodením. Mluvíme o sezeních s našimi trenéry v tělocvičně, o práci, kterou děláme, abychom udrželi své duševní právo a těsnost, by nemělo být mimo hranice.

12 Existují nějaká témata rozhovoru, kterým bychom se měli vyhnout?

Vztahy jsou neustálým cvičením při poznávání někoho. Možná nevíte každou věc, která má vliv na duševní zdraví vašeho přítele a proč to má vliv na něj (a vy to nemusíte). Ale být citlivý a snažit se, aby nedošlo k dalšímu ublížení nebo někomu nedošlo k traumatizaci, bude vždy ve slovníku pod definicí „dobrého přítele“.

13 Existuje nějaké chování, které mohu změnit nebo mít na paměti, aby nedošlo k dalšímu ublížení?

Neubližujte by měla být přísaha, kterou všichni skládáme ve vztazích. Může se vám stát naprosto neškodné chování, které je škodlivé nebo škodlivé pro duševní zdraví vašeho přítele. Vědět, co to je, vám pomůže vyhnout se tomu, aby se do toho zapojili, a chránit tak při tom své duševní zdraví.

14 Jaké to je žít se svým zdravotním stavem?

Empatie, lidi. Empatie. Duševní zdraví má dopad na život a životní dopady na duševní zdraví. Zjistit, jak váš přítel žije se svým stavem, může být užitečné při vašem úsilí o jeho podporu a pomůže vám lépe porozumět tomu, co zažívá každý den.

patnáct Víš, že jsem tu pro tebe, že?

Protože na konci dne vaše bestie není a neměla by to být sama.

giphy.gif giphy.gif

Doufám, že tyto otázky zahájí konverzaci o duševním zdraví, kterou budete mít i nadále se svými nejlepšími přáteli. Děkuji svému terapeutovi za to, že tyto otázky nejen zkontroloval, aby se ujistil, že jsou vhodné, ale také za vše, co udělala, aby mi pomohla s mentálním wellness. Můžete se dozvědět více o její praxi a víře v prožívání života v harmonii tady .