5 týkající se věcí, které může vaše tělo udělat s nízkou sebeúctou

Pokud bojujete s nízkou sebeúctou, nejpravděpodobněji se vystavujete riziku mnohem více, než si myslíte. Zde je to, co dokáže nízká sebeúcta.

Deprese DepreseUznání: Miramax Films

Všichni máme dny, kdy se ze sebe necítíme skvěle. Některé dny se cítíme příliš nafouklé, než abychom mohli nosit naše oblíbené šaty. Jindy se v práci cítíme nedostateční, protože spolupracovník nebo zákazník učinili hrubý komentář. Pocit nízké sebeúcty jednou za čas je normální . Ale pokud trpíte neochvějnou nízkou sebeúctou, špatnými pocity ze sebe, které se vám nedají setřást, neustálý negativní výhled závažné důsledky pro vaše tělo a mysl. Pokud to cítíte, hej. Máme vás. Všichni jsme tam také byli. Jen vězte, že jste neuvěřitelní a silnější, než víte. Mějte to na paměti, až se příště budete cítit mizerně.

Zde je 5 účinků, které může mít malá úcta, pokud když máte nízkou sebeúctu (a co můžete udělat, abyste si pomohli).

1 Nízká sebeúcta může způsobit úzkost a depresi.

Když si neustále myslíte, že nejste dost dobří v žádné funkci - fyzicky, mentálně ani emocionálně - tato negativita způsobená člověkem může u vás vyvolat úzkost a depresi .





Jennifer Lawrence v plavkách

Samozřejmě, trénink vašeho mozku, aby věřil v sebe, se mnohem snadněji řekne, než udělá. Ale počínaje malou denní mantrou nebo hledáním místa, kde se budete cítit sebejistěji (jako je móda, líčení, umění nebo psaní), vám může pomoci odvrátit úzkost a pomalu, ale jistě vám pomůže, abyste si byli více jisti sami sebou.

dva Můžete si vytvořit nezdravé návyky, které mohou poškodit vaše celkové zdraví.

Pokud nejste spokojeni s tím, jak vaše tělo vypadá, můžete zkusit změnit stravu a být aktivnější (existuje mnoho způsobů, jak se pokusíme napravit pocit nevolnosti u vašeho těla - to jsou jen dva z nich). Pokud však poté nevidíte výsledky, které chcete, mohla by se dieta proměnit v hladovění a vaše cvičení v tělocvičně by se mohla proměnit v obsedantně trvající cvičení trvající několik hodin, které by vaše tělo opotřebovalo.



Drogy a nadměrné množství alkohol může také vstoupit do hry při řešení nízké sebeúcty. A když říkáme „nadměrné“, máme na mysli množství, kterému rozumíte, že je pro vaše tělo příliš mnoho. Tyto látky vám umožní zapomenout na bolest, což vám umožní pobavit se na několik hodin. Je však snadné spoléhat se na drogy a alkohol, aby udržely tuto bolest na uzdě.

Pokud se ocitnete v nezdravé rutině, je na čase přijít na jiné způsoby, jak posílit sebedůvěru a nenechat ve svém těle pocit vybité baterie. Doporučujeme také domluvit si schůzku se svým lékařem. Tyto návyky mohou být vážně nebezpečné (a někdy návykové) - může být dobré, když si o nich promluvíte s odborníkem.

3 Vaše tělo může být slabé a unavené.

Někteří z nás si řeknou, že nejsme dost dobří, abychom ráno vstali z postele. Nebo že si nezasloužíme opustit dům a jít si dát kávu. Takže skončíme sedět doma a zakazovat našim tělům dostatek čerstvého vzduchu a pohyb.



Když se objeví vaše negativní myšlenky a snaží se vám zabránit v tom, abyste dělali něco progresivního a zábavného, ​​ignorujte je. Vyrazte ven, jděte se projít nebo dokonce nasedněte do auta a prostě jeďte. Udělejte něco pro udržení aktivní mysli a těla.

stroj na bílý šum, který blokuje sousedy

4 Váš mozek bude neinspirovaný.

Tento efekt jde ruku v ruce s depresí, protože neustálé myšlenky, že nejste dost dobří, mohou protože přestanete dělat věci, které máte rádi .

Pokud jste si všimli, že se neúčastníte svých oblíbených zábav a koníčků, zeptejte se sami sebe proč. A pokud má vaše odpověď něco společného s tím, jak vás ostatní lidé vnímají, přestaňte toto myšlení hned teď! (Nebo alespoň zkuste - víme, že to může být těžké.) Koníčky jsou pro vaše vlastní potěšení. Nechte se bavit, protože si to zasloužíte. Každý potřebuje zdroj inspirace, aby ho udržel v chodu.

5 Často se zlobíte na sebe i na ostatní. Tento hněv a stres mohou vést k srdečním onemocněním.

Nevypadat nebo se cítit určitým způsobem může být nesmírně frustrující. Tato nízká sebeúcta může způsobit, že budete nejen ze sebe zklamaní, ale také budete naštvaní, že nejste tím, kým chcete být. Bohužel, když jste frustrovaní sami sebou, je mnohem pravděpodobnější, že se s ostatními budete ostýchat.

citáty o tom, že už nemám přátele

Být naštvaný a vystresovaný po celou dobu může vést k onemocnění srdce a časté vzteky a tlakové skoky související se stresem mohou poškodit vaše cévy, srdce a ledviny. Pokud zažíváte vztek kvůli nízké sebeúctě, navštivte lékaře a promluvte si s nimi o tom, jak tyto pocity zvládnete.

Vytrhnout se ze zatažené nízké sebeúcty vyžaduje hodně práce. Ale tím, že si budete každý den připomínat, že jste krásní zevnitř i zvenčí, že jste dost dobří a že si dokážete odpustit své chyby, tím lépe se budete cítit a čím více se budete milovat.

Pokud trpíte depresí, domluvte si schůzku se svým lékařem. Přečtěte si více o příznaky a léčba tady - ale vězte, že nejste sami.