Existuje několik důvodů, proč možná nejíte dostatečně. Možná pracujete jako blázni a doslova * zapomenete * někdy jíst. Stalo se to. Možná jste se právě vrátili z dovolené, kde jste snědli vše, co vám přišlo pod ruku, a pokus očistit a zresetovat vaše tělo, který někdo proměnil ve stravování méně, než obvykle děláte nebo byste měli. Možná máte nějaké neuspořádané problémy se stravováním (že opravdu doufáme, že získáte veškerou pomoc a podporu, kterou potřebujete). Ať už je důvod jakýkoli, buďme super upřímní: věci, které se dějí s vaším tělem, když nejíte dostatečně jsou opravdu špatní.
Jak jistě víte, cílem je hledejte ve své stravě mírnění - což se snadněji řekne, než udělá. HelloGiggles mluvil s Fridou Harju, výživovou poradkyní, která pracuje pro švédštinu aplikace pro zdraví a wellness Lifesum abyste získali lepší představu o tom, co vlastně klesá, když nejíte dost. Harju pro HelloGiggles řekl: „Ve Švédsku máme„ lagom “, což doslova znamená„ jen správné množství “, takže ne příliš mnoho a ani příliš málo. Pokud jde o zůstat fit a zdravý, o to byste se měli snažit, aniž byste se příliš omezovali, ale také aniž byste se museli oddávat potraviny, které by pro vás mohly být špatné. '
Dostatek jídla je nezbytný pro vaše fyzické a duševní zdraví. Hrozí vám riziko onemocnění nebo selhání orgánů, ale ještě jednodušší věci, jako je rozmar nebo nespánek.
VIDEO
jak často se potřebuješ ostříhat
Tady jsou všechny věci, které se stanou, když nejíte dost.
1 Vaše orgány jdou na plné obrátky. Vynechání potravin znamená chybějící vitamíny a živiny, které pomáhají našim orgánům vykonávat svou práci. Znamená to také ztrátu aminokyselin, což vede ke slabosti kostí. I vaše srdce si vybírá daň. 'Vynechání ovoce, zeleniny a vlákniny obecně zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky, stejně jako zmatek v trávicím systému,' řekl Harju.
jak přestat kousat nehty
dva Můžete přejídat. Když nejíme nebo nevynecháváme jídlo, naše tělo je zmatené . Harju řekl HG, že stravování po celý den je „dalším způsobem, jak udržet hladinu energie nahoře bez přejídání v určených časech jídla.“ Nejíst dostatečně není způsob, jak zhubnout, už jen proto, že jste s větší pravděpodobností přejídat když si k tomu skutečně sednete.
3 Dostanete zácpu. Vynecháním ovoce a zeleniny nebo jakéhokoli jídla s vlákninou nebo sacharidy uděláte řadu na trávicí soustavě. Vaše tělo půjde jedním ze dvou způsobů: průjem nebo zácpa . Ani jeden z nich není skvělý, takže pokud se setkáváte s běžným jídlem, zkontrolujte svoji stravu a zjistěte, co můžete udělat, abyste ji napravili.
4 Vaše úrovně úzkosti stoupají. Stravování je o tom, abyste se ujistili, že hladina cukru v krvi vašeho těla je na správném místě. Vaše hladina cukru v krvi ovlivňuje téměř všechno: Může vás ospatě, příliš aktivně a dokonce i bláznivě stresovat a rozčilit. Harju říká: „[Nejíst] destabilizuje hladinu cukru v krvi, což by ve vás mohlo vyvolat pocit slabosti, úzkosti nebo dokonce nálady.“ Kromě toho ničí váš spánek krásy a způsobuje výkyvy nálady. Říká, že přeskakování jídel a nejedení může „také způsobit, že se budete cítit unavení a destabilizovat váš spánkový režim.“
5 Budete se cítit unavení. Když nejíte dost, vaše hladina cukru stoupá všude, což může vést k pocitu únavy . Často předpokládáme, že dělení všech tuků je dobrá věc, ale není to pravda. Harju říká: „Přestože je dobré se vyhýbat trans-tukům, odstranění zdravých tuků z vaší stravy vám může způsobit, že se budete cítit méně energičtí, sníží se funkce mozku a sníží se imunitní systém.“
roztomilý duben blázni vtipy pro přítele
Už víte, že dostatek jídla je nezbytný nejen k tomu, abyste se cítili co nejlépe, ale doslova k přežití. Pokud si myslíte, že vaše strava a stravovací návyky děláte více škody než užitku, měli byste se co nejdříve poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo odborníkem na duševní zdraví.
