6 nezastrašujících způsobů řešení problémů se závazky

Ať už máte fobii ze závazků nebo partnera, psycholog a seznamovací expert vám poradí, jak vyřešit problémy se závazky ve vztazích.

problémy se závazky problémy se závazkyUznání: Getty Images

Pokud jde o vztahy, závazek je velké slovo se spoustou různých významů. Mohlo by to znamenat přiřazení štítků vztahu, definování pojmů jako výlučných, společné přistupování, práce na manželství atd. Stejně jako závazek může vypadat odlišně v závislosti na osobě a vztahu, tak může vypadat i strach a zavazadla, která s ním souvisí. Jako odborník na randění a vztah a autor Laura Bilotta vysvětluje, problémy se závazky může pramenit z řady zkušeností, včetně traumat v raném dětství a nedávné historie vztahů, a těchto fobie ze závazků vám může bránit v tom, abyste měli šťastné a zdravé vztahy kupředu.

Ve vztazích mezi některé způsoby, jak se mohou projevit problémy se závazky nebo fóbie, patří neschopnost udělat plány daleko, emoční nedostupnost, rozpor s náklonností a strouhanka . Pokud jste na přijímajícím konci tohoto druhu horka a chladu, chování jednou nohou, můžete snadno myslet na to, že to bude odrazem vašich partnerových a apossských pocitů k vám, i když to nebude. Na druhou stranu, pokud se snažíte spáchat, může se zdát, že se tam nikdy nedostanete, ale nemusí tomu tak být.

Ať už jste odhodláním phobem nebo partnerem, existují způsoby, jak se ve vztahu posunout kupředu, pokud to oba chcete vyzkoušet. Níže si přečtěte odborné rady, jak překonat problémy se závazky ve vztazích.





Jak opravit problémy se závazky:

1. Zjistěte své „proč“.

Sexuální a vztahový terapeut Megan Fleming, Ph.D. říká, že je důležité, aby každý, kdo má problémy se závazky, byl „skutečně zvědavý na [své] důvody“ a pracoval na identifikaci hlavní příčiny. To vyžaduje dívat se dovnitř a analyzovat svůj vlastní vnitřní dialog obklopující vztahy a závazky. Zeptejte se sami sebe: „Jaký příběh vyprávím sám sobě? Co si představuji? Čeho se bojím? “ Navrhuje doktor Fleming. 'Protože pro některé lidi to znamená ztrátu sebe sama, ztrátu svobody nebo strach z úrazu.' Jakmile zjistíte své obavy nebo úzkosti ohledně závazku, můžete začít měnit způsob, jakým o tom přemýšlíte.

Bilotta také povzbuzuje lidi v této pozici, aby komunikovali se svými partnery o tom, jak se cítí pomoci kontextualizovat jejich chování a vyjádřit jejich potřeby. „Musíte se otevřít, protože pokud tato osoba neví a neví, co se děje, bude si myslet, že je s nimi něco v nepořádku, proč se jim neotevřete,“ říká. Například pokud jste byli v minulosti podvedeni a uvědomíte si, že jste nezávazní ze strachu, že se zraníte, nechte svého partnera informovat se o těchto informacích. Pokud jim dáte vědět, že z tohoto důvodu musíte brát věci pomalu, pomůže vám to získat lepší pocit důvěry a tempo, které bude lépe fungovat pro vás oba.



I když váš partner je ten, kdo má fobii ze závazků, Dr. Fleming říká, že stále existuje příležitost sebereflexe. Například stojí za to si položit otázku: „Je to poprvé, co máte pocit, že jste ve vztahu s phobem na závazky, nebo existuje nějaký vzor pro vás?“ ona říká. 'Přilákáte nedostupné lidi, kteří se bojí závazku?' Pokud se zdá, že odpověď zní ano, může to být další forma sebeochrany a způsob, kterým se také vyhnete závazku.

2. Nenuťte svého partnera do závazku.

Pokud od svého partnera nedostanete odhodlání nebo ujištění, které potřebujete, může mít smysl, že máte pocit, že jim chcete říct, že se musí zavázat, nebo jste hotovi - ale to pravděpodobně není nejlepší volba. 'Nemyslím si, že ultimáta fungují, protože nikdo nemá rád pocit, že mu ta zbraň připadá na hlavu,' říká doktor Fleming.

Bilotta souhlasí a dodává: „Nátlak [vašeho partnera] na závazek vyhrál a apost jim pomohl při řešení problémů se závazky.“ Pokud tedy máte vážný zájem o to, aby váš vztah s touto osobou fungoval, zkuste místo toho vytvořit prostor, kde budou moci hovořit o svých obavách a úzkostech a umožnit jim, aby jimi prošli svým vlastním tempem.



Pokud však váš partner neprojevuje žádný zájem nebo snahu pracovat na svých problémech se závazky, možná budete muset sami rozhodnout, že je čas odvolat věci.

3. Experimentujte s malými závazky.

Ať už vy nebo váš partner máte problémy se závazky, Dr. Fleming říká, že kroky dítěte mohou být dobrým přístupem. Doporučuje experimentovat s malými formami závazku, které dávají smysl v závislosti na stavu a povaze vašeho vztahu.

Pokud tedy vy a váš partner vytváříte plány jen týden po týdnu, vyzkoušejte, jaké to je, plánovat něco na měsíc předem. Pokud to zvládnete měsíc, zkuste to naplánovat na šest měsíců a stavět odtud. Pokud si prokážete, že tyto malé závazky můžete udělat, může vám pomoci, aby se větší závazky cítily o něco méně děsivé.

jak řešit problémy se závazky jak řešit problémy se závazkyUznání: Getty Images

4. Vyzvěte myšlení „tráva je zelenější“.

Společným přístupem lidí trpících fobií ze závazků je myšlenka, že tráva je na druhé straně zelenější a že by tam mohl být někdo lepší. Tento způsob myšlení však často lidem nedovolí ocenit to dobré, co je před nimi. Dr. Fleming rád opravuje toto myšlení na „tráva je zelenější tam, kde ji zaléváme,“ vysvětluje, že „není to o nález správný partner, stejně jako o tom bytost správný partner. “

Dodává, že je důležité si uvědomit, že máte kontrolu nad kvalitou svých vztahů. Vztah není jen něco, co se vám pasivně stane, vysvětluje, ale něco, na čem spolupracujete na tvorbě se svým partnerem. „Má to hodně co do činění s tím, jak se [vy“ objevujete), “říká. '[Dostáváte se] do ochranného obranného chování nebo [se] opíráte a sdílíte zranitelnost?'

I když může být riskantní věnovat veškerý svůj čas a energii jedné osobě, výplata může stát za to. 'Můžeme vytvořit jak naše noční můry, tak naše šťastné konce,' říká Dr. Fleming.

5. Naplánujte si ohlášení se svým partnerem.

Problémy se závazky nejsou apost a něco, co lze vyřešit přes noc. Dr. Fleming tedy říká, že jedním z dobrých způsobů, jak je časem propracovat, je naplánovat měsíční odbavení u vašeho partnera. V těchto ohlášeních vy a vaše S.O. můžete využít čas a podělit se o to, jak se cítíte o odhodlání nebo o něčem jiném, co se děje ve vašich životech. Mít tento vyhrazený prostor pro tyto rozhovory vám může dát oběma více času dát své myšlenky dohromady a mluvit o těchto tématech méně emocionálně nabitými způsoby.

Když máte tato ohlášení, „myslete na ně [na ně] jako na konverzaci versus definitivní konverzaci,“ říká Dr. Fleming. Takže například pokud mluvíte o pohybující se společně nebo se vdejte, využijte tento čas odbavení, abyste se dozvěděli více o tom, kde oba stojíte na daném tématu, než abyste očekávali odpověď ano nebo ne hned po pálce.

6. Zvažte terapii.

Problémy se závazky mohou běžet hluboko a terapie je skvělý způsob, jak se dostat na jejich dno. Mnoho párů by mohlo mít prospěch z toho, že budou vyhledávat terapeuta jednotlivě i společně, což není něco, co by platilo jen pro vdané lidi. Terapie párů je příliš často stigmatizováno jako znamení neúspěchu, ale ve skutečnosti to znamená znamení, že vy a váš partner jste odhodláni pracovat na vašem vztahu.

„Myslím, že máme mnoho negativních stereotypů [kolem terapie],“ říká Dr. Fleming, „místo abychom to viděli jen jako užitečný nástroj v sadě nástrojů, který nám poskytne zdroje a jasnost a povede různé rozhovory.“