7 kritických znaků, které byste měli navštívit terapeuta

Když se toho s Covid-19 tolik děje, může být čas spojit se s terapeutem. Spojili jsme se s odborníky na duševní zdraví, abychom zjistili přesné příznaky, na které byste měli dávat pozor, když je čas navštívit terapeuta.

měl bych navštívit terapeuta měl bych navštívit terapeutaGetty Images | Uznání: Getty Images

Stres je něco, s čím se všichni vyrovnáváme , pravděpodobně denně, protože nikdo není imunní. Stres se stal tak normalizovaným, že mnozí z nás mají pocit, že je to jen součást našeho života mít zažít, ne něco, co bychom se měli snažit napravit nebo co by mohlo být potenciálně nebezpečné. Může to vést k nadměrnému stresu vážné emocionální problémy, úzkost, deprese a spousta dalších nemocí, a není to něco, co by mělo být bráno na lehkou váhu. Mnoho lidí předpokládá, že jejich obavy jsou normální, i když je to skutečně jeden ze znaků, které by si měli sami klást: Měl bych navštívit terapeuta ?

Je důležité vědět, kdy váš stres dosáhl úrovně, která vyžaduje pozornost. Jistě, všichni máme špatné dny, ale v určitém okamžiku možná budete muset uznat, že je čas vyhledat odbornou pomoc. Pocit neustálého stresu je jedním znamením, ale je třeba si také dát pozor na další varování.

V zájmu každého, kdo dělá to, co je pro něj nejlepší, mluvil HelloGiggles s profesionály, aby se naučili příznaky, které potřebujete k návštěvě terapeuta.





1. Máte zdravotní příznaky, které testy nevysvětlují.

Jedno znamení, které možná potřebujete profesionální terapii? Máte určité příznaky, které lékaři nemohou diagnostikovat. Podle licencovaného klinika pro duševní zdraví Celestial Vice ,

„Lidé za mnou přišli poté, co navštívili svého lékaře a měli nějaké fyzické příznaky, kdy se všechny testy vrátily negativní. Po negativních výsledcích se lékař zeptá svého pacienta: „Přemýšleli jste o návštěvě terapeuta?“ Lidé si neuvědomují, jak moc naše duševní a fyzické zdraví souvisí, a bohužel jim mohou chybět podněty. “



To často platí zejména u příznaků, jako je bolest střev nebo bolest žaludku - naše střevo je více spojeno s našimi mozky než si uvědomujeme, a nadměrný stres, úzkost a deprese nás mohou doslova nechat žaludeční.

2. Cítíte se zaseknutí tam, kde jste.

Viciere také říká, že dalším znamením je „pocit, jako byste neustále dělali to samé znovu a znovu se stejným negativním výsledkem“. Pokud máte pocit, že jste uvízli na místě, kde nechcete být, a nemůžete přijít na to, jak to napravit, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc. To by mohlo odkazovat na špatný vztah, pocit, že jste ve stále hrozné náladě nebo jste nešťastní v práci.

Viciere také poznamenává: „V této situaci vidím mnoho lidí. Lidé si uvědomují, že jim jejich činy nepomáhají, ale nemohou přijít na to, jak zastavit cyklus. Návštěva terapeuta může někomu pomoci podívat se na jeho život z jiné perspektivy a pomoci mu s některými pozitivními změnami. “



3. Máte pocit, že své emoce nemůžete ovládat.

Jistě, někteří lidé jsou emotivnější než ostatní, a to nemusí vždy nutně znamenat, že potřebují terapii. Pokud však máte pocit, že nevíte, jak se přimět přestat plakat, nebo že nemůžete ovládnout svůj hněv, možná budete muset spolupracovat s někým, kdo vám pomůže získat větší emocionální kontrolu.

můžete si udělat mikrodermabrazi doma

Viciere vysvětluje: „Mnohokrát, protože naše společnost hovoří pouze o pozitivních emocích (jako je radost nebo štěstí), nemáme ponětí, jak se vypořádat s těmi těžšími, jako je smutek nebo úzkost. Protože nevíme, jak se s těmito emocemi vypořádat, skončíme jejich plněním, což je horší věc, kterou můžeme udělat. Když to uděláme, riskujeme, že dojde k výbuchu. Právě tam máte lidi, kteří se v náhodných dobách cítí podrážděně nebo naštvaní. Terapie může někomu pomoci dostat se ke kořenům jeho emocí. “

4. Jste opravdu nespokojeni se svým životem.

Pokud vůbec používáte sociální média, zejména Twitter, víte, že není neobvyklé vtipkovat o nenávisti k vašemu životu. Existuje spousta memů věnovaných tomuto tématu a téměř každý to někdy řekl nebo cítil. Ale přemýšlejte o tom vážně: Opravdu se skutečně cítíte nespokojeni se svým životem?

Licencovaný klinický sociální pracovník a nejprodávanější autor Shannon Thomas , říká, že tento druh pocitu je znamením, že potřebujeme pomoc. Thomas dodává: „Pokud zjistíme, že náš vnitřní dialog je často negativní, až zamumlá myšlenky na nenávist k našim životům, je určitě čas si sednout s terapeutem. Chronické negativní vnitřní myšlenky mohou být známkou deprese. “

5. Potřebujete si odpočinout.

Tahle se dá snadno odfouknout, protože o nic nejde - alkohol pomáhá lidem relaxovat a většina z nás ho pije, protože se chce cítit klidně. Je v pořádku to udělat jednou za čas, ale pokud zjistíte, že každou noc sáhnete po sklenici vína a bez ní se nebudete cítit dobře, je to problém. Thomas říká: „Hledání úlevy od stresu tím, že se oddáváme každodennímu večernímu pití, je rudou vlajkou, že možná nemáme správné zvládací schopnosti zvládat všechny tlaky, které na nás přicházejí.“

6. Spouštěče máte poměrně často.

Přemýšlejte o tom vážně: Máte nějaké spouštěče? Existuje vždy něco, co ve vás vyvolává úzkost, stres, nervozitu, strach nebo depresi, ať už se děje cokoli? Pokud ano, možná budete chtít zvážit terapii. Viciere říká:

„Někdy jsme prošli traumatem a neuvědomujeme si, že to bylo trauma, nebo jsme se ho pokusili zablokovat. Neřešení vaší minulosti a vašeho traumatu může způsobit, že budete spuštěni situacemi nebo lidmi v náhodných dobách. Mít terapeuta, aby to s vámi zpracoval, vám může pomoci s přijetím zdravého plánu, jak se vypořádat se spouštěči. “

7. Zažili jste záchvaty paniky nebo úzkosti.

Zní to opravdu jasně, když říkáte, že byste měli navštívit terapeuta, pokud jste měli záchvat paniky nebo úzkosti. Ale poslouchejte: mnoho lidí něco takového zažívá a snaží se to ignorovat, místo aby to řešili, což rozhodně není odpověď. Thomas vysvětluje: „Záchvaty paniky jsou velmi děsivé a lidé si často myslí, že skutečně umírají, když poprvé zažívají útoky. Úzkostné záchvaty se mohou cítit jako zážitek mimo tělo a mnoho lidí skončí na pohotovosti, protože se cítí tak mimo kontrolu. Záchvaty paniky by měly sloužit jako motivace k okamžitému vyhledání terapeuta. Život se stal tak ohromujícím, že tělo neví, co má dělat s nadměrným stresem. “

Pokud projdete takovým útokem, necíťte se trapně nebo ho neodfoukněte, jako by to nic nebylo - vyhledejte pomoc. Poděkujete si později.