žena-spí-ve-vlaku-oknoUznání: Abbie Bernet / UnsplashVšichni jsme měli ty okamžiky, kdy se zdálo, že se třílibrový orgán v našich hlavách uvolnil. Ze základních úkolů (víš, jako myšlení) se stávají totální boje. Po chvíli se to může cítit jako mozková mlha, kterou zažíváte chce, abyste se úplně vzdali dospělosti.
Jakkoli to zní lákavě, není to tak opravdu co se tvůj zamlžený mozek snaží říct ti. Je to singl nejsložitější orgán ve vašem těle takže zprávy, které vám posílá, když jsou věci trochu mlhavé, může být poněkud obtížné dešifrovat. Další komplikující záležitost je skutečnost, že mozková mlha není ani uznána jako zdravotní stav (kdo jiný to nazývá BS?), Což je ještě více matoucí.
Ale když jste uprostřed jednoho z těchto případů nesoudržnosti, budete to vědět. WebMd popisuje mozkovou mlhu jako „určité příznaky, které mohou ovlivnit vaši schopnost myslet. Můžete se cítit zmateně nebo neuspořádaně nebo vám bude obtížné soustředit se nebo vyjádřit své myšlenky slovy. “
V jiných trávíte většinu dne fungováním jako skutečný zombie, minus touha po lidském těle.
Chcete-li se vrátit k pocitu jako své jasné oči a jasnozřivé já, je zde osm drobných věcí, které musíte udělat, abyste si vyčistili mozkovou mlhu.
1 Dělejte si více přestávek.
Vážně, být zaneprázdněn jen proto, abyste byli zaneprázdněni, je ve skutečnosti kontraproduktivní, zvláště když je váš mozek volá po nějakém výpadku . Pokud odmítnete dát svému tělu pauzu a trváte na prosazování, bude se dělat správná rozhodnutí a škrtání položek ze seznamu úkolů bude jen obtížnější a možná dokonce nemožné.
dva Propusťte alkohol.
To znamená předat ty šťastné hodinové pozvánky, přeskočit mimosy během víkendových brunchů s přáteli a neosvěžit si hromadu vína pro ty stresující pracovní dny. Pokud trpíte přepracovaným mozkem, pravděpodobně se budete cítit málo energie a hltat se alkohol vám dá pocit únavy .
3 Minimalizujte stres ve svém životě.
Tělo může vyvinout jen tolik tlaku, než vám nezbývá než pumpovat přestávky. Pokud mozková mlha pohlcuje váš život, proveďte inventuru všech věcí, které vás pravidelně otravují, a vymyslete to zdravé způsoby zvládání stresu , což může vyžadovat úplné odstranění jeho zdroje.
4 Vyvarujte se přílišného spánku.
V průměru zdravé množství spánku klesne někde mezi sedmi a devíti hodinami v noci. Pokud se přihlašujete více než to, může to být jeden z příčiny mozkové mlhy , Duševní zdraví denně zprávy.
5 Jezte více ovoce a zeleniny.
Neustále jsme zasaženi do hlavy důvody, abychom zlepšili naši stravu, takže by nás nemělo překvapovat, že zmírnění příznaků mozkové mlhy je na tomto zdánlivě nekonečném seznamu. Abyste pomohli vytáhnout duševní mlhu, zkuste zahrnout více potravin podporujících energii jako celozrnné jogurty a ořechy.
6 Navštivte lékaře a / nebo terapeuta.
I když to není samo o sobě certifikovaný zdravotní stav, příznaky mozkové mlhy jsou velmi reálné a mohou souviset s vážným fyzickým nebo duševním onemocněním, jako je roztroušená skleróza, syndrom chronické únavy, úzkost nebo deprese, podle Prevence . Některé léky mohou navíc způsobit, že se budete potýkat s koncentrací a soustředěním, takže určitě nechte svého lékaře zkontrolovat alternativní recepty nebo léčbu.
7 Odpojit.
Pokud se váš mozek cítí jako na fritze, rozhodně zvažte přestávku v sociálních médiích nebo používání internetu, bez ohledu na to, jak krátké. Není žádným tajemstvím sociální média mají některé negativní účinky na mozek , takže i vyčlenění několika hodin, kdy neustále nepřijímáte a nezpracováváte informace nebo nezapojujete online, vám pomůže cítit se uvolněněji a čistěji.
Pokud si můžete vzít delší bloky času mimo síť, je to ještě silnější krok k tomu, aby se váš mozek vrátil zpět ze sociálních médií a nakonec posílil vaše celkové duševní zdraví.
