7 lidí sdílí, co jim pomohlo, zastavte výběr kůže

Zjistěte více o sbírání kůže, o tom, jak se projevuje, jak vážné to může být a jak se někteří naučili přestat sbírat kůži.

jak zastavit sbírání kůže jak zastavit sbírání kůžeUznání: Getty Images

Sbírání kůže může být začarovaný kruh. Pro mě to často vypadá takto: Cítím se vystresovaný nebo úzkostlivý, jdu k zrcadlu a jako rozptýlení si vyberu svou tvář, prasknu bílé nebo černé tečky a stisknu vše, co se skrývá pod povrchem. Přitom ztratím pojem o čase a dočasně zapomenu na své starosti, ale když se stáhnu ze zrcadla a vidím zarudnutí, stopy a otoky zanechané rány , Znovu se cítím špatně. I když vím, že vybírání na kůži vždy přináší stejný výsledek, což často vytváří více stresu a nenávisti k sobě, nebyl jsem schopen úplně přestat. Co však pomohlo, bylo slyšet ostatní lidi mluvit o jejich zvycích při výběru a o tom, co jim & aposs pomohlo.

Je důležité si uvědomit, že sbírání kůže se může projevovat mnoha způsoby a může se značně lišit - od mírného zvyku po vážnou formu duševní nemoci. Podle souhrn údajů o poruchách sbírání kůže .)

Ať už je mírné nebo těžké, výběr kůže je často spojen s duševním a emocionálním stresem, takže léčba by měla zahrnovat uznání vašich potřeb duševního zdraví a vyhledání odborné pomoci, pokud je váš stav vážnější. Existuje však několik drobností, které si můžete doma vyzkoušet, abyste si nedovolili vybírat si kůži - a existuje celá komunita lidí připravená podělit se o jejich rady. Požádali jsme tedy lidi, kteří bojovali s výběrem kůže, aby se podělili o to, co & aposs jim pomohl tento zvyk nakopnout. Od nošení rukavic až po používání oleje z čajovníku pokračujte ve čtení tipů a triků, které vám mohou pomoci zabránit tomu, aby vás prsty vybíraly.





1. 'Začal jsem sledovat videa Dr. Pimple Poppera.'

Ingrid, 34 let, se v karanténě zavázala omezit svůj návyk na sbírání pleti, a tak začala číst různé tipy a triky. Jedna rada, kterou & aposs sledovala nejvíce, je sledovat videa jiných lidí a kůže apossů, která se objevují, vybírají a mačkají místo toho, aby dělala to samé. '' Dr. Pimple Popper videa pomohla, protože si myslím, že mnoho lidí, kteří si vybírají na kůži, chtějí pocit něčeho, co mohou ovládat, “řekla. 'Pohled na její videa mi dal stejné pocity, aniž bych si musel ublížit.'

Při sledování těchto hrubých, ale uspokojivých videí pomohlo snížit její vybírání pleti, Ingrid připouští, že je to stále nedokončená práce. Investovala tedy také do a extraktor černé tečky takže když si vybere, může místo prstů použít nástroj pro péči o pleť. 'Myslím, že s trochou času budu schopen tento zvyk omezit a doufejme, že ho nadobro zastavím,' říká.



řešení pro sběr kůže řešení pro sběr kůže Lonove Blackhead Remover Pore Vacuum Extractor 26,99 $ (39,99 $ušetříte 33%) NAKUPUJTE Amazonka

2. „Používám pupínky.“

Alyssa Kaplan, 28 let, říká, že ji & aposs ‚vždycky zaujala kůže 'a že její nadměrné vybírání zanechalo jizvy v průběhu let. Před pár lety však začala používat pupínky po přečtení o tom, jak by mohli zploštit zity. „Poté, co jsem je začal používat, jsem si uvědomil, že jejich nošení mi pomohlo přestat vychystávat,“ říká. 'Nejen, že mi náplast brání v přímém doteku pupíku, ale také pomáhá rozbít zvyk.' Její současné oblíbené jsou z Hero Cosmetics .

Seznámení s otázkami k randění
řešení pro výběr kůže řešení pro výběr kůže Hero Cosmetics Mighty Patch Original $ 12,5 NAKUPUJTE Amazonka

3. „Nechám si krátké nehty.“

Kayla, 24 let, říká, že když je její sbírání pleti nejhorší, její sebevědomí je také nejnižší. 'Téměř pokaždé, když jsem před zrcadlem, nakloním se a podívám se pozorně na svou tvář, abych zjistil, zda tam a tam je akné, které stojí za to vyskočit a vybrat,' říká. 'Je to trapné, když jsem na veřejných toaletách, ale je nemožné to nekontrolovat.' Všimla si, že její sbírání kůže - které často pokračuje, dokud se nevyvine rána nebo infekce - je většinou vyvoláváno stresem a úzkostí. „Mám vzpomínky na přestávky ve studiu v knihovně, abych šla na záchod a vybrala si mě do tváře,“ říká.

Jedna věc, která & aposs pomohla Kayle zmírnit nutkání vybírat si a zraňovat její pokožku, je pečlivé udržování krátkých nehtů. „Mávala jsem dlouhé akrylové nehty, tak jsem si koupila pěknou soupravu na manikúru a teď se snažím, aby moje nehty vypadaly krátké a čisté,“ říká.



4. „Používám čajovníkový olej.“

Elizabeth Harris, 26 let, říká, že si zvykla vybírat skvrny, dokud nekrvácely a nezanechávaly jasně červené skvrny na celé tváři. 'Pak bych si vybral strupy a celý proces by pokračoval v cyklu,' říká. 'Bylo to nepříjemné a zanechalo mou pokožku podrážděnou a bolavou.'

Olej z čajovníku má silné antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti - a změnila hru pro Harris, který říká, že zachází s jejími záchvaty a pomáhá jí držet ruce od obličeje. 'Používám špičku Q k dotýkání oleje přímo na oblasti mého obličeje, které se začínají propouštět, a rychle jsem zjistil, že to pro mě funguje dobře,' říká. 'Nejen, že olej z čajovníku pomohl zastavit jakékoli praskliny v jejich stopách, ale silná vůně také znamenala, že jsem se přestal dotýkat mé tváře tak často, jak jsem nechtěl dostat olej na prsty.'

obrázek nebo se to nestalo meme

Harris říká, že si často bezmyšlenkovitě vybírala kůži, zvláště když se soustředila na obtížné úkoly a pracovala na počítači. Tak, olej z čajovníku „vypnula akci, která bývala automatická,“ říká a dodává, že také „pomohla léčit poškozené oblasti pokožky.“

řešení pro sběr kůže řešení pro sběr kůže Handcraft Tea Tree Essential Oil 14,95 $ (24,95 $ušetříte 40%) NAKUPUJTE Amazonka

5. „Trávím více času svou rutinou péče o pleť.“

Codye L., 32 let, říká sbírání kůže vyvolané úzkostí byl po většinu svého života „posedlý, negativní zvyk“. 'Mými nejnáročnějšími návyky jsou sbírání kutikul, žvýkání na vnitřní straně tváří a mačkání černých hlav, bílých hlav nebo čehokoli s hnisem,' říká. Zatímco ona a aposs stále pracují na prolomení svých zvyků při sbírání kůžičky a kousání po tvářích, Codye říká, že být více ve své rutině péče o pleť úmyslně jí pomohl držet ruce pryč od obličeje.

„Já a aposve jsem se s cystickým hormonálním akné potýkala déle než 15 let a teprve nedávno jsem našla něco, co změnilo, a tak posílilo moji motivaci lépe se starat o pokožku,“ říká. Codye začal brát Flo PMS gumové vitamíny a všiml si, že její akné se začalo vyjasňovat. `` S cystickým akné z dohledu a více z mysli jsem se mohla soustředit na režim péče o pleť: čisticí prostředek, toner, esenci, sérum, oční krém, zvlhčovač a olej, '' vysvětluje, jak úmyslněji používat tyto produkty jí pomohl lépe pochopit, jak se o její pokožku starat.

6. 'Přestal jsem přemýšlet o své kůži jako o něčem, co je třeba opravit.'

Jennifer Li, 25, říká, že její kůže je náchylná pozánětlivá hyperpigmentace . 'Takže i když si nebudu dávat pozor na kůži, pravděpodobně dostanu tmavé stopy,' vysvětluje Li. „Bylo to velmi frustrující, když jsem byl mladší, a vybíral jsem si obličej, dokud jsem nebyl celý červený a oteklý,“ dodává. 'Když vidím pupínky, vzbuzuje to hlubokou potřebu si mě vybrat.'

Li však objevila několik produktů - jako K-kráska -originated masky z pelyňku —Pomáhají snižovat zánět a bolest. Hlavní věc, která nejvíce změnila její zvyky při výběru, je změna myšlení. 'Přestal jsem se dívat na svou kůži, jako by to byl můj nepřítel, kterého jsem potřeboval porazit v podrobení,' říká. 'Díval jsem se na mou kůži, jako by to bylo něco, co bylo potřeba dobře milovat a pečovat o něj.' pomohl mi naučit se vnímat akné jako něco přirozeného a normálního na rozdíl od něčeho, co musím opravit. “

řešení pro výběr kůže řešení pro výběr kůže Bonajour Organic Mugwort & Green Tea Calming Gentle Clay Mask $ 12,55 NAKUPUJTE Amazonka

7. „Nosím rukavice.“

Maggie Curry, 24 let, říká, že její cyklus sbírání kůže začíná, když se její tvář začne cítit mastná a svědí. Škrábe se, škrábe se nebo se šklebí po tváři, což jí pak zhoršuje záchvaty. Na druhé straně to zvyšuje její nutkání vybírat. Curry náhodou narazila na trik, který jí pomohl ukončit její zvyk vybírat kůži. „Pracoval jsem ve studené kanceláři a jednoho dne jsem si rukavice nesundal. Pokaždé, když se moje ruka dotkla mého obličeje, byla jsem si toho vědoma mnohem víc, než bych za normálních okolností měla, “říká a vysvětluje, že rukavice byly škrábané. 'Potom jsem měl druhý den jasnější pleť a věděl jsem, že nosit rukavice bude snadný způsob, jak se pokusit rozbít zvyk.'

Protože Curry & aposs pracovala z domova, rukavice nenosí tak často, ale místo toho drží v rukou svou opakovaně použitelnou láhev s vodou, když nepíše. 'Zaměstnává mi to ruce a je pravděpodobnější, že zvednu ruku, abych se napil, než poškrábat,' říká. Vzhledem k tomu, že si & aposs všimla, že je dehydratovaná, obvykle způsobuje, že se její pokožka cítí svěději, tento trik funguje několika způsoby, jak snížit její nutkání vybírat. 'Je to, jako bych unesl svalovou paměť v mé paži, abych nahradil špatný zvyk dobrým.'