7 věcí, které se stanou vašemu tělu, když nemáte dostatek spánku

Kromě zívání a vytváření tmavých kruhů pod očima se vašemu tělu přihodí pěkně drsné věci, když nemáte dostatek spánku.

Kromě zívání a vytváření tmavých kruhů pod očima se vašemu tělu dějí některé docela drsné věci když nemáte dostatek spánku . Navzdory různým mantrám sociálních médií, které nám nesprávně doporučují, abychom přeskočili získání nějakého shuteye, abychom dosáhli našich profesionálních a osobních cílů, deprivace spánku není vtip , a pokud nejste běžně dobrý spánek , vaše tělo vám dá nejistě najevo, že toto uspání obětující uspořádání to prostě neřeže.

I když jde o to, aby každý uskutečnil své nejvznešenější sny, pravdou je, že se nedostaneme příliš daleko tím, že bychom šetřili na Zzzs. Na rozdíl od těch dobře míněných zpráv na sociálních médiích, které lidi najímají, aby se připojili k #TeamNoSleep, věda prokázala, proč vlastně potřebujeme spát a důsledky toho, že pravidelně nedostáváte dostatečné množství, jsou mnohem horší, než když se nedostanete tam, kde si myslíte, že byste v životě měli být.

přes giphy





Pokud stále odmítáte přijmout všechny škodlivé věci, které se dějí s vaším tělem když nemáte dostatek spánku , posaďte se a projděte si tento přesvědčivý seznam - to znamená, pokud to zvládnete, aniž byste se vyčerpali.

1 Intenzivní výkyvy nálady.

přes giphy



Je roztomilé, když je Drake na albu náladový, ale prožívání drastických výkyvů nálady, protože jste nespali, je spíše na strašidelném konci spektra. Studie ukazují, že nedostatek spánek může vážně pohltit vaše emoce což vás vede k úzkosti, podrážděnosti a v některých případech depresi.

dva Snížený metabolismus.

přes giphy

Co tedy přesně dělá spánek souvisí s vaším metabolismem ? Je to docela jednoduché: Nedostatečný spánek snižuje váš metabolismus, protože spánek reguluje leptin, chemickou látku, která říká, že náš mozek je plný. Výsledkem je, že nižší množství leptinu může způsobit přejídání. Mezitím se metabolismus zpomaluje, aby se vyrovnal.



3 Jste náchylnější k onemocněním srdce a cukrovce.

přes giphy

Nedostatek spánku může způsobit zvýšení inzulínové rezistence, což jsou rizikové faktory přímo související se srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem a cukrovkou 2. typu. Podle The National Sleep Foundation, deprivace spánku vede ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění bez ohledu na faktory, jako je věk, kouření, cvičení a váha.

4 Vaše chuť k jídlu se zesiluje.

přes giphy

Ano, to je váš žaludek, který produkuje všechna ta bezbožná vrčení, a snaží se vám říct něco mimořádně důležitého o lenošení ve spánku: Když jste unavení, máte hlad . Pokud předpokládáte roli zlého zločince leptinu, zvyšuje se hormon ghrelin - který vysílá signály hladu do mozku - když vám chybí shuteye.

5 Špatný případ mozkové mlhy.

přes giphy

Pravděpodobně jste teď opravdu zmatení a rozostření, ale jedna věc je jasná: Vaše mozková mlha je způsobena nespavostí , takže projekt, se kterým jste zůstali až do konce, pravděpodobně nebude vaše nejlepší práce. Pokud vás někdo požádá o vysvětlení podrobností, může se stát, že budete mít potíže s vytvářením myšlenek nebo souvislých vět.

Podle Prevence , mozková mlha může způsobit zmatek ve vaší koncentraci po celé dny nebo dokonce týdny. Naštěstí, pokud je to nedostatek spánku, který vás odhodí ze hry, může dostatek odpočinku každou noc problém zmírnit.

6 Je větší pravděpodobnost, že onemocníte.

přes giphy

jak to dostat s kamarádem

Nové studie to ukazují tetování nějak stimuluje imunitní systém , ale jsme ochotni se vsadit, že veškerý inkoust na světě nemůže vyrovnat negativní dopad, který má nedostatek spánku na schopnost našeho těla bojovat s nemocemi.

Nejen, že nedostatek spánku zvyšuje vaše šance na onemocnění , také prodlužuje dobu, kterou tělo potřebuje k zotavení.

7 Ztráta paměti.

přes giphy

Pokud si nepamatujete, kdy jste si naposledy dobře odpočinuli, může to mít něco společného se spojením mezi nimi spánek a ztráta paměti , takže až příště vaše postel začne volat vaše jméno, měli byste si asi dávat pozor a odpočinout si.