Sedm věcí, které musíte podle lékařů udělat, pokud se potkáváte s přáteli doma

Takto doktoři říkají, že můžete bezpečně vidět své přátele nebo blízké, jak se letos v zimě teplota ochladí.

můžete se setkávat s přáteli uvnitř? můžete se setkávat s přáteli uvnitř?Uznání: Getty Images

V tomto okamžiku jsme všichni již více než půl roku žili v pandemii, ale stále zbývá tolik, že & aposs nemá obdoby. Zatímco někteří z nás se usadili ve svém karanténní rutiny , směřující do zimního a prázdninového období uprostřed pandemie koronavirů (COVID-19), je zcela novým územím. Mnoho lidí se spoléhalo na to, že je venku venku sociální vzdálenost a vidět jejich přátele a blízké, ale na místech, kde je chladnější počasí, se věci nevyhnutelně budou muset změnit - a strach z dlouhé zimní budoucnosti bez osobního času s těmi, které máte rádi, je mrazivá myšlenka.

Mnozí z nás si teď říkají, jak můžeme stále vidět přátele, jak se počasí ochladí, jak můžeme vytvořit „kapsli“ bezpečnou pro koronaviry a jestli je v pořádku trávit čas s lidmi (mimo ty, se kterými žijete) uvnitř . Navíc k zvýšená úzkost o tom, kam odtud jít, měnící se roční období také přináší riziko chřipka nebo nachlazení . Využili jsme tedy zdravotnické pracovníky, aby odpověděli na naše pálčivé otázky a poradili nám, jak co nejlépe minimalizovat riziko koronaviru, aniž bychom se v následujících měsících zcela vzdali našeho společenského života.

1. Udržujte si zdraví

Vaše zdraví by mělo být vždy číslo jedna. Než se rozhodnete, zda můžete trávit čas s jinými lidmi, ujistěte se, že udržujete každou část svého zdraví co nejlépe. Kromě přijetí opatření bezpečných pro koronaviry (udržování vzdálenosti šest stop od ostatních, časté mytí rukou a nošení masky), Dr. Eva Beaulieu , interní lékař certifikovaný interní lékařkou, doporučuje jako pilíře dobrého zdraví následující: Spát dobře, pít hodně vody, zvládat stres a jíst vyváženou stravu. Výzkum ukazuje že tyto faktory životního stylu mohou pomoci udržet váš imunitní systém zdravý, což zase zvyšuje schopnost těla bojovat s nemocemi.





Další zdravotní opatření, na kterém se téměř každý lékař může shodnout? Pořiďte si chřipku . Kromě doporučení souvisejících s koronaviry Dr. Jake German , lékař v pohotovostní medicíně, který je držitelem osvědčení, říká: „očkování a prevence chřipky jsou pravděpodobně nejdůležitějším doporučením pro období nachlazení a chřipky.“ Tak jako obchůdek studie 58 lidí z Velké Británie zjistili, že mít současně chřipku a koronaviry může významně zvýšit vaše riziko úmrtí - takže očkování proti chřipce je jednoduchý způsob, jak tuto nebezpečnou možnost minimalizovat.

2. Najděte způsoby, jak zůstat venku co nejdéle

Než začnete uvažovat o tom, že budete trávit vnitřní čas s lidmi mimo lidi, se kterými žijete, ujistěte se, že jste zvážili všechny možnosti trávení času venku. Je to proto, že podle a Japonská studie 110 případů , riziko vzniku koronaviru je venku téměř 20krát nižší než v interiéru. Uvnitř jsou rizika pro chytání koronaviru, protože tam jsou méně ventilace a výměny potenciálně kontaminovaného vzduchu . Pokud tedy předpověď neukazuje mrznoucí teploty nebo jinak nepříznivé počasí, zjistěte, zda je to přijatelné zabalit do teplého kabátu , popadněte pár útulných přikrývek a vyberte se, abyste se shromáždili na společensky vzdálené pověsení venku.



Pokud máte štěstí, že máte vlastní venkovní prostor - zahradu, terasu nebo střechu - existuje několik způsobů, jak se pokusit prodloužit sezónu pro venkovní setkání. Zkuste investovat do ohniště (například takto) nejlepší prodejce od Amazonu ) nebo venkovní ohřívač prostoru (jiný nejlepší prodejce od Amazonu ) k zahřátí vašeho venkovního prostoru, jak teploty začínají klesat. Pokud to připadá férové, můžete dokonce požádat ostatní členy vašeho podu o rozdělení nákladů. (Tip: Pokud žijete ve velkém městě, jako je New York, a máte zadní terasu, palubu nebo střechu, nezapomeňte před investicí do venkovního ohřívače nebo ohniště zkontrolovat zákony o protipožární bezpečnosti vašeho města a aposs.) Pokud nemáte a nemáte vlastní zkuste si přivést přikrývky a útulné náležitosti do parku nebo jiného veřejného venkovního prostoru na malé, společensky vzdálené setkání.

Je důležité si uvědomit, že i když je nízký, stále existuje riziko chytání koronaviru venku. Stále byste tedy měli praktikovat bezpečnostní opatření, jako je nošení masek a odstup šest stop od sebe. Dr. Harry Oken , odborník na interní medicínu, profesor medicíny na University of Maryland a člen Lékařského poradního sboru Persona Nutrition dodává, napůl žertem, napůl ne, že „lidé obecně nejsou tak dobří v tom, co chápou, co sociální distancování znamená, a to skutečně stojí za to vytáhnout měřicí pásku a ukázat lidem, co je šest stop. “ Vzhledem k tomu, že se koronavirus může šířit dýchacími kapkami ve vzduchu, je minimální vzdálenost šest stop Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučte lidem, aby zůstali odděleni, aby se zabránilo šíření.

3. Berte na vědomí svá rizika

Nejbezpečnější možností je samozřejmě netrávit osobní a vnitřní čas s lidmi mimo ty, se kterými žijete. Dr. Beaulieu však říká: „Musíte zvážit rizika expozice viru s riziky, která pro vaše duševní a emoční zdraví představuje sociální izolace.“ Podle studie z roku 2020 v Časopisy gerontologie , sociální izolace je spojena se zvýšeným rizikem kognitivního úpadku a demence o 40% a také s následky na duševní zdraví, jako jsou deprese a úzkost. Pokud tedy máte obavy, že se vaše duševní zdraví zhoršuje v důsledku trvalé sociální izolace - zejména pokud trpíte z sezónní deprese —Je v pořádku zvážit možnosti, jak tuto zimu vidět přátele nebo blízké.



Dr. Deutsch souhlasí s tím, že je rozumné uvažovat o bezpečných způsobech, jak se během zimy setkávat s přáteli, jak pandemie pokračuje. `` Vzhledem k délce pandemie a zdrojům, které nyní testování vyžaduje, je to něco, co by lidem mohlo pomoci mít trochu normálnosti, ale je třeba to udělat s ohledem na některá opravdu chytrá opatření.`` Takže, pokud Chystáte se vytvořit COVID-safe pod (malá skupina lidí, se kterými souhlasíte, že s nimi budete během pandemie trávit čas osobně), ujistěte se, že jste stanovili jasné pokyny, kterými se bude řídit každý ve vaší skupině.

4. Stanovte pravidla svého „pod“

Ať už jste již založili modul, nebo plánujete jeho vytvoření, jedna věc je jistá: Pravidla musí být jasná. Abyste zajistili, že bude vaše kapsle co nejbezpečnější, abyste mohli trávit čas společně, musíte se nejprve ujistit, že všichni dělají stejná opatření, když se od sebe oddělíte. Dr. Oken doporučuje, aby se každý ve vašem podstavci zavázal, že bude v bezpečí. Tento slib vysvětluje: „Znamená to, že nebudete chodit ven, že nebudete mít příliš mnoho kontaktů s jinými lidmi, když budete muset jít ven, a budete dodržovat tři pravidla - sociální distancování nejméně o šest stop, umytí ruce často, když jste mimo bezpečnou zónu, a masky na obličej. “

Váš pod by měl také projednávat rozhodnutí o věcech, jako je jít se najíst do restaurace, používat veřejnou dopravu a vidět členy mimo váš pod.

Jak vysvětluje Dr. Deutsch, pokud nepřijímáte opatření, když jste mimo svůj pod, pak v zásadě rozlomíte bezpečnostní pečeť pod & aposs. Rovněž doporučuje, aby všichni byli přímočarí a měli tyto konkrétní rozhovory hned na začátku, aby nic nebylo přehlédnuto. „Měly by existovat velmi dobré příklady toho, co dělat a co nedělat, protože s někým byste mohli být„ apospodding “, ale vy předpokládáte jednu věc a oni předpokládají druhou,“ říká.

Dr. Deutsch také dodává, že pokud kdokoli z vaší skupiny není ochoten vést tyto rozhovory o pokynech, „pak bych s nimi určitě nepokračoval, protože mě to podezřívá, že se nedrží své části dohody.“

Dr. Beaulieu doporučuje omezit kapsli na šest až osm lidí. „Čím více lidí, tím více rizik,“ dodává.

Pokud se vy a vaše kapsle rozhodnete trávit čas v interiéru společně, doporučuje se stále přijímat všechna stejná bezpečnostní opatření proti koronavirům, jako byste měli jinde. `` Nastavte si svůj prostor s ohledem na sociální distancování, zkontrolujte teploty, mějte kolem sebe spoustu dezinfekčních prostředků na ruce, nechte své hosty nosit masky kdykoli, když nejíte a nepijete, používejte jednorázové talíře a nádobí a dezinfikujte povrchy často pomocí schváleného EPA dezinfekční prostředek, “říká.

5. Větrejte svůj prostor co nejvíce

Dr. Beaulieu vysvětluje, že, jak studie ukázaly , koronavirus má mnohem vyšší míru šíření uvnitř, „hlavně proto, že vnitřní ventilace má tendenci recyklovat a pohybovat se kolem vzduchu naplněného zárodky, který může přenášet viry z jedné osoby do místnosti plné lidí“.

Pokud tedy plánujete pozvat lidi do svého domova, udělejte vše pro to, abyste zmírnili potenciál šíření. V závislosti na tom, jak je venku zima, může jednoduše cirkulací vzduchu pomoci otevření oken nebo dveří ven. Dr. Oken také doporučuje pořídit si čistič vzduchu HEPA (jako je tento) nejlepší prodejce od Amazonu ) pro váš prostor a jeho provoz asi hodinu, než dorazí jakákoli společnost, která vám pomůže vyměnit a vyčistit vzduch.

6. Pokud se něco necítí bezpečně, zrušte své plány

Bez ohledu na to, jak moc jste se těšili na setkání s určitým někým nebo skupinou lidí, pravidlo Dr. Okena a aposse je jednoduché: „Pokud to musíte zpochybnit, měli byste to zrušit.“ To znamená, že pokud vy nebo kdokoli ve vašem podu začínáte pociťovat příznaky nebo máte důvod se domnívat, že jste byli vystaveni koronaviru, měli byste zrušit všechny plány, abyste byli ve sdíleném prostoru - protože je mnohem lepší být v bezpečí, než litovat. To neznamená & apost znamená, že & amp; uvidíš svůj pod v budoucnu, ale jen to, že bys měl vydržet, dokud si nebudeš jistější, že nikdo nedostal koronavirus nebo nebyl vystaven.

7. Nechte se otestovat, pouze když máte expozici „v dobré víře“

Vzhledem k tomu, že testování se v celé zemi stalo dostupnějším, objevily se různé názory na to, kdy a jak často by se lidé měli nechat testovat. S více dostupným testováním mohou někteří věřit, že pravidelné testování je dobrým postupem, který zajistí, že se viry nebudete vědomě šířit, a umožní vám větší klid při plánování trávení času s ostatními. Dr. Oken však varuje před testováním, pokud nemáte „bona fide expozici“, což znamená, že máte oprávněný důvod se domnívat, že jste byli vystaveni koronaviru. Zdůvodňuje to tím, že testováním na zdravotní klinice nebo na jiném testovacím místě se dostáváte do prostředí, ve kterém existuje vyšší pravděpodobnost vystavení pozitivním lidem. Navíc dodává: „Spotřebujete spotřební materiál (test), který je do určité míry stále nedostatečný.“

Doporučení Dr. Okena a Aposse jsou v souladu s Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a současné pokyny , kteří tvrdí, že ne každý by měl být testován. CDC doporučuje těm, kteří by měli zahrnovat: „lidi, kteří mají příznaky koronaviru, lidi, kteří měli blízký kontakt (do 6 stop od infikované osoby po dobu nejméně 15 minut) s někým s potvrzeným koronavirem, a lidé, kteří byli požádáni nebo doporučeno k testování u svého poskytovatele zdravotní péče nebo místního nebo státního zdravotního oddělení. “

Je také důležité si pamatovat, že pokud se necháte otestovat, negativní výsledek testu na koronaviry není vaší jízdenkou, abyste mohli začít žít bez omezení. Negativní výsledek testu vám řekne, že (pravděpodobně) nejste infikováni koronavirem, ale to nezmění vaši pravděpodobnost, že jej chytíte, pokud nebudete pokračovat v bezpečných opatřeních. Navíc pokud je testován příliš brzy po infekci, existuje velká šance na získání falešně negativního testu a některé výzkumy ukázaly, že inkubační doba může trvat až 14 dní . Pokud si tedy myslíte, že jste byli viru vystaveni, je nejlepší izolovat se a počkejte nejméně pět až šest dní, než se otestujete —Pokud nemáte příznaky a potřebujete lékařskou péči dříve.

Takže i když se každý musí rozhodovat sám za sebe, nezapomeňte, že jsme stále v pandemii a přijímání bezpečnostních opatření pomůže chránit sebe i všechny kolem vás.