Sedm způsobů, jak by váš partner neměl jednat, když máte úzkost

Randění s úzkostí je těžké, ale někdy to naši partneři mohou zhoršit. Zde je návod, jak by váš partner nikdy neměl jednat, pokud máte úzkost.

úzkost ve vztazích úzkost ve vztazíchUznání: Getty Images / Peter Thom

Zvládání úzkosti je někdy dost těžké udělat sami, ale když jste s někým v romantickém vztahu, může to být ještě větší úkol. I když je zbožňujeme, existuje jen několik způsobů, jak by váš partner neměl jednat když máte úzkost . Téměř nezáleží na tom, jak blízko jste nebo jak moc se to váš partner snažil pochopit, pokud se s úzkostnou poruchou nikdy nevypořádali - dokonce ani generalizovaná úzkost - někdy se to určitě pokazí.

Lidé vám často chtějí pomoci, když máte úzkost, ale nakonec to ještě zhorší. Nepomůže to romantickým vztahům často zvyšují naši úzkost jen ve výchozím nastavení. Vzhledem k tomu, že úzkost vždy vyžaduje, abychom o sobě přebírali to nejhorší a dobře, může být všechno, co musíte důvěřovat důvěrnému partnerovi, těžké. Podle TalkSpace „Úzkost není logická ani racionální. To způsobuje lidem starosti o něčem, přestože neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že si zaslouží starosti. Také to způsobuje, že někdy jednají iracionálně. “ Přesně proto je tak důležité mluvit se svým partnerem o své úzkosti a zveřejnit svůj stav.

Pamatuj si to úzkost je naprosto normální a miliony lidí s tím žijí každý den. Je také možné mít zdravý a šťastný vztah a žít s úzkostí, ale musíte stanovit určitá základní pravidla a udržovat otevřené komunikační linie. Zde je několik věcí, které by váš partner nikdy neměl dělat, pokud máte úzkost, kterou stojí za to vychovávat a hashovat.





1 Neměli by vám připadat „blázniví“.

Úzkost se často může projevit jako naprosto iracionální myšlenky. Ale ty jsi ne iracionální nebo nerozumné. Proto by váš partner nikdy neměl řeknu ti „uklidni se“ nebo se chovej jako blázen.

Vy nejlépe víte, kdy vaše úzkost zasáhne a jak to vypadá, a proto je nejlepší sdělit svou úzkost partnerovi. Možná to znamená, že s nimi potřebujete více kontaktu po celý den a můžete dělat kompromisy v tom, jak toho dosáhnout. Nebo diskutovat o sociálních nastaveních , výlety, a máte plán útoku, když udeří úzkost, takže se nediví, proč reagujete na věci tak, jak jste. Připravenost vám jistě pomůže, ale také jim pomůže překonat situaci, aby vám nedovolili cítit, že to všechno přichází z ničeho.



dva Také by to neměli ignorovat.

Jen proto, že úzkost může být iracionální, ještě neznamená, že by měla být ignorována. Nikdy byste to neměli jen mávat a říkat „máte jen úzkost.“ Jako, jo, to už víš! Vypořádat se s tím a řídit to je těžká práce. Chovat se jako vaše úzkost je NBD může být stejně zraňující, protože někdo, kdo se chová jako vaše úzkost, znamená, že jste „šílený“. Partner by vás měl podporovat a umožnit vám vysvětlit, jak se cítíte, a poslouchat, co potřebujete. Udělali byste totéž, že?

Většinou existují jednoduché a přímé způsoby zvládat úzkost společně. Pokud tedy váš partner ví, že kouření plevelů nebo pití kávy zhoršuje vaši úzkost, neměl by vás tlačit na „jen jeden“ úder nebo usrkávání. Nebo se rozrušte, protože na vás na poslední chvíli vytvořili obrovské plány a vy jste z toho nervózní. To vůbec není fér. Stejně tak, pokud jste v záchvatu střední paniky, zavoláte výstřely o tom, co jde dolů. Úzkost je normální, ale pokud ji nebudete z jakéhokoli důvodu řešit, bude to jen horší.

3 Dělají, abyste se za to omluvili.

Přiznáváme, že někdy nás úzkost může způsobit, že se od našich partnerů odtrhneme nebo odtrhneme. A to pro ně musí být opravdu těžké, jako by to bylo pro kohokoli. Měli byste tedy projevovat soucit a neměli byste svou úzkost vyjímat nad svým partnerem, ale měli byste také pracovat na tom, abyste si uvědomili, že vaše úzkost není o nich. (No, většinou alespoň.) Pokud je partnerem důsledně naštvaný na vaši úzkost nebo když použijete svou úzkost jako vyjednávací nástroj ve vztahu, někdy to může být známka emocionálního zneužívání . Nikdy byste se neměli cítit provinile za to, že máte úzkost nebo žádáte o podporu, kterou potřebujete.



4 Nemohou srovnávat vaši úzkost.

Úzkost je pro každého odlišná! Váš partner může velmi dobře mít svůj vlastní druh úzkosti nebo mít v životě člověka, který zvládá úzkostnou poruchu. Ale to, že vědí, jaké jsou jejich zkušenosti s úzkostí, ještě neznamená, že jsou odborníky na VAŠI úzkost.

Váš partner by s vámi nikdy neměl hrát nějakou hru „Čí je úzkost je důležitější“, a to tak, že znevažujete své spouštěče nebo je nějakým jiným způsobem srovnáváte s jinými typy úzkosti. To prostě není hezké. Oba byste měli být empatičtí vůči zkušenostem ostatních, aniž byste se pokoušeli změnit zkušenosti druhé osoby.

5 Neměli by s vámi „hrát na doktora“.

Někdy se váš partner, s nejlepším úmyslem, doufejme, pokusí vám „vysvětlit“ vaši úzkost a zdá se, že má všechny odpovědi. Nemají - a stejně jako říkat někomu s depresí to, že by se měli „dostat ven víc“, vůbec nepomůže, když někomu s úzkostí řeknete, že by měl meditovat, cvičit jógu nebo jen „chill out“ je kontraproduktivní.

I když tyto věci mohou fungovat u některých lidí s úzkostí, nemusí fungovat u vás. Nebo přinejmenším nepotřebujete někoho, kdo by vám připomínal, abyste udrželi krok s péčí o sebe, když procházíte drsnou náplastí. Někdy, když v určitých okamžicích nedokážete zvládnout nebo ovládnout svou úzkost, získáte jen něco jiného, ​​z čeho byste měli mít strach. Víš ten malý hlas ve vaší hlavě to vám říká, jak jste zlí a hloupí, že se cítíte takhle, že musíte jen mlčet? Nepotřebujete romantického partnera nebo přítele, který se přidá k refrénu.

6 Váš partner by nikdy neměl mít na vaše léky názor.

Partner by se nikdy neměl cítit špatně při užívání léků, které pomáhají vaší úzkosti nebo si stěžují na některý z jeho vedlejších účinků. Vy jste (spolu se svým lékařem), kdo ví, co je pro vaše tělo nejlepší a jaké vedlejší účinky stojí za to, a nikdo jiný za vás nemůže učinit toto rozhodnutí. I když neberete léky, pravděpodobně máte nějaký jiný způsob péče o sebe, například mít pravidelný „mě čas“. Zdá se, že partner, který vás soudí za dodržování léků nebo rutiny péče o sebe, si prostě nemyslí, že vaše duševní zdraví je prioritou nebo že úzkost není volbou. Měli by vám fandit, že se o sebe staráte.

7

Opravdu by neměli mít vůbec žádný názor na vaše duševní zdraví, TBH. [/ Listheader

Je zřejmé, že ve vztahu může mít váš partner názor. Ale pokud jde o vaši úzkost, musí vás nechat rozhodovat a brát od vás jejich podněty. Někdy vám partner může říci, že byste „měli“ užívat pouze léky, o kterých víte, že už je nechcete užívat. V zápalu okamžiku je někdo, kdo si stěžuje, že musíte být léčeni, jen zlý nápad, a pokud jste zabaleni do vztahu a nejste si jisti, může to snadno vklouznout do formy plynového osvětlení .

Kdo z nás s úzkostí v určitém okamžiku nenapadlo, že je s námi něco „špatně“? Nic se vám samozřejmě nestalo, ale když vám partner vysvětlí vaši úzkost a dá vám druhou hádat, co je to vaše úzkost prospívá na . Zasloužíte si partnera, který vás podporuje a důvěřuje vám a dává vám pocit bezpečí. Randit s úzkostí není snadný úkol, ale promluvit si o tom s partnerem a naslouchat potřebám ostatních bude mít v dlouhodobém horizontu dlouhou cestu při zvládání úzkosti.