8 týkající se věcí, které se dějí s vaším tělem, pokud jste neustále dehydratovaní

Lékaři si nedělají srandu, když říkají, že pijete 8 sklenic vody denně! Chronická dehydratace může vést k vážným problémům!

voda vodaUznání: Getty Images / Uwe Krejci

Všichni víme, že je životně důležité vypít osm (přibližně - všechna těla jsou odlišná) sklenic vody denně, a to se snadněji řekne, než udělá. Pokud však pravidelně nepijete dostatek vody, může se stát několik věcí, které se týkají vaše tělo, když jste neustále dehydratovaní .

'Dehydratace dochází, když použijete nebo ztratíte více tekutin než přijmete, a vaše tělo nemá dostatek vody a další tekutiny k provádění jeho normální funkce, “vysvětluje Mayo Clinic . 'Pokud ne.' vyměňte ztracené tekutiny, dehydratujete se . “

K této ztrátě tekutin může dojít rychle, jako když se při cvičení potíte, nebo k ní může dojít postupně neberete dostatek vody po dlouhou dobu. Chronická dehydratace nastává, když vášmu tělu neustále chybí potřebné tekutiny. Vaše tělo si na tento dehydratovaný stav zvykne Rodale Wellness tvrdí, a ztratíte citlivost k nedostatku vody, a proto se nebudete cítit jako žízeň, i když vaše tělo potřebuje více vody.





Chronická dehydratace není tak závažná jako extrémní dehydratace a nezpůsobí, že omdlíte nebo budete mít horečku. Ale dlouhotrvající dehydratace může špatně ovlivnit kvalitu vašeho života. Nalijte si tedy velkou sklenici vody a pokračujte ve čtení, abyste zjistili, zda potřebujete zvýšit příjem H2O.

1 Trvalá únava.

Když ztrácíme tekutiny potem, častým močením, průjmem nebo zvracením, je třeba je vyměnit, aby naše krev zůstala řídká a tekutá. Pokud nejsou tekutiny vyměňovány, krev zhoustne a srdce musí usilovněji pracovat, aby dodalo kyslík do hlavních orgánů.



Podle FatigueAnswers.com, těla nakonec musí nasměrovat krev do pracujících svalů spíše než na pokožku a tělo není schopné difundovat teplo. Vnitřní teplo těla je to, díky čemu se cítíme unavení a malátní. Může také způsobit mozkovou mlhu a bolesti hlavy. Nenechte své tělo pracovat tvrději, než musí!

dva Suchá kůže.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zjistit, zda trpíte chronickou dehydratací, je podívat se na svou pokožku. Pokud je šupinatá, popraskaná, matná a suchá po celou dobu, budete pravděpodobně muset začít pít více vody.

Poznámky AssociatesMD Medical Group že suchá kůže a dehydratovaná kůže nejsou totéž. Pokud je vaše pokožka normálně suchá, není se čeho bát. Pokud se však vaše pokožka jeví jako neobvykle suchá, pak vaše kožní buňky - a další orgány - nedostávají dostatek vody a je čas se napít!



3 Zácpa.

Stejně jako zbytek našeho těla se i naše hovno skládá hlavně z vody. Když se vaše stolice přesune do tlustého střeva, reabsorpce vody ze stolice koná se. Ale když je tělo dehydratováno, tlusté střevo absorbuje více vody, než musí, což zmenšuje objem stolice uložené v tlustém střevě. To znamená, že trvá mnohem déle, než se stolice bude pohybovat dvojtečkou.

Ano, to je všechno hrubé, ale je nutné rozpoznat zácpu způsobenou dehydratací. Pokud máte příliš dlouhou zácpu, v tlustém střevě se začnou tvořit přebytečné bakterie. Když tam zůstane, může tlusté střevo reabsorbovat bakterie a odpad, kterého se vaše tělo snaží zbavit na prvním místě! Dostaňte odtud ty věci tím, že pijete více vody!

4 Svalové křeče.

Cvičení a pocení bez výměny ztracených tekutin je recept na katastrofu. Jak již bylo zmíněno dříve, krev musí přijímat tekutiny z jiných částí těla, pokud voda není přiváděna zpět do systému. Díky tomu je krev silnější a tělo pravděpodobně nebude správně fungovat.

cardi b na Grammy 2018

Pomalu se pohybující krev nemusí být schopna včas zasáhnout svaly, což způsobí křeče. The Klinika Mayo uvádí, že sportovci kteří se účastní sportů v teplém počasí, by měli být obzvláště opatrní při pití dostatečného množství vody, protože jsou nejvíce ohroženi dehydratací.

5 Zřídka močení a ledvinové kameny.

Čím méně vody pijete, tím méně čůráte. Čím méně budete čůrat, tím větší je pravděpodobnost, že si dáte ledvinové kameny. Ledvinové kameny jsou hromadění minerálů v moči způsobené dehydratací a urychlené příjmem kofeinu a sodíku.

Ledvinové kameny jsou bolestivé a lze jim zabránit pouze změnou stravy. Dr. David Ludlow, urologický chirurg v Urology Specialists v Nevadě, řekl Las Vegas Review-Journal , že pití průměrně 8 šálků vody denně je nejlepší způsob boje s ledvinovými kameny.

'Nejjednodušší je udělat test oční bulvy,' tvrdí doktor Ludlow. „Pokud máš čistou moč, jsi v pořádku. Ale pokud je tma, zvyšte příjem vody. “

6 Sucho v ústech a špatný dech.

Podle doktora Johna Higginsa, který mluvil s doktorem, je člověk neustále dehydratovaný a vaše ústa neprodukují dostatek slin. Vaše sliny mají antibakteriální vlastnosti a mohou zabíjet choroboplodné zárodky, když jste hydratovaní a zdraví.

'Pokud nevytváříte dostatek slin v ústech, může dojít k přerůstání bakterií a jednou z vedlejších reakcí je zápach z úst z chronické dehydratace,' říká Dr. Higgins.

7 Porucha funkce jater, ledvin a střev.

Nedostatečné pití vody může způsobit nesprávnou funkci vašich orgánů nebo jejich nefunkčnost. Liversupport.com uvádí, že dehydratace způsobuje hromadění toxinů v těle v důsledku občasného močení a tyto toxiny brání funkci orgánů.

Web vysvětluje, že úkolem jater je odfiltrovat toxiny v krvi. Pokud je však člověk dehydratován a krev je příliš hustá, pak játra nejsou schopna správně filtrovat, což může způsobit obrovské problémy. Pokud již nemáte zdravotní potíže spojené s játry, objeví se u vás méně závažné příznaky dehydratace před selháním jater, ledvin nebo střev.

Vždy zkontrolujte barvu moči, abyste zjistili, jak jste hydratovaní - čím světlejší barva, tím lépe. A pokud máte zácpu, dejte si pár šálků vody, které vám pomohou přesunout věci do vašeho systému.

je kávová sedlina dobrá pro vaši pokožku

8 Přejídání.

Dr. Higgins říká, že když jste dehydratovaní, některé orgány, jako jsou játra, nemohou absorbovat dostatek vody k uvolnění glykogenů a dalších částí vašich zásob energie, což vás nutí toužit po jídle a pociťovat hlad. Horší je, že potraviny, po kterých toužíte, když jsou dehydratované, jsou často naplněny sodíkem nebo kofeinem, což může dehydrataci ještě zhoršit.

Pokud máte chuť na některá jídla, sáhněte po ovoci a zelenině, které mají vysoký obsah vody. Nebo jednoduše vypijte sklenici vody a uvidíte, jak se poté budete cítit. Vaše tělo může jednoduše toužit po vodě.

Pokud tyto příznaky znějí povědomě, doporučujeme vám mít láhev s vodou stále u sebe a nepřetržitě po celý den usrkávat. Naštěstí jediným lékem (obvykle), který budete potřebovat k nápravě chronické dehydratace, je voda! Levné, snadné a přirozené!