8 příznaků, že se svou polovičkou nekomunikujete dobře - a jak to napravit

Pokud nekomunikujete zdravě, může následovat katastrofa. A kdo má na to čas? Využili jsme klinického psychologa, abychom zjistili, jak se orientovat v těchto znepokojujících komunikačních známkách, takže vy a váš partner můžete mít naplňující a zdravý vztah.

pár nekomunikuje pár nekomunikujeKredit: Unsplash

Pokud jste profesionál ve vztazích (a samozřejmě jste), pravděpodobně už víte, že komunikace je klíčem k absolutnímu štěstí. Ale i ve vztazích, které se zdají být v pořádku, někdy existují skryté známky toho, že mezi sebou dobře nekomunikujete .

Podle klinického psychologa a autora Radost ze strachu , Dr. Carla Marie Manly , tolik z našeho chování je výsledkem učení se od našich rodičů a pečovatelů. 'Od velmi mladého věku nevědomky sledujeme - a napodobujeme - chování modelované ostatními.' Stejným způsobem jsou absorbovány komunikační vzorce modelované v jiných oblastech života - ať už ve škole, sledování filmů atd., “Říká HelloGiggles. 'Mnoho dospělých bohužel nemá velmi dobré komunikační dovednosti a v důsledku toho se učí negativní vzorce a přenášejí se do vztahů dospělých.'

Existuje také šance, že můžete komunikovat mnohem lépe, než jste v současné době. Pokud máte spoustu křičících bojů nebo jste stále naštvaní, že vám váš přítel nezískal nic jiného než obecný bonboniéra na Valentýna , to bys mohl velmi dobře být ty. Jen proto, že a vztah není úplná katastrofa neznamená, že to nelze zlepšit.





Zde je několik známek toho, že se můžete dostat do pasti špatné komunikace.

1 Poměr textových zpráv je vypnutý a hraniční smutný.

Každý člověk má svůj vlastní styl textových zpráv. Ale protože texty jsou často zdrojem problémů s nesprávnou komunikací (ano, dokonce is emodži), je třeba je trochu prozkoumat. Posíláte svému partnerovi 15 textů a dostanete pouze „v pořádku“? Požádáte je, aby se s vámi přihlásili prostřednictvím textu, když dorazí do cíle, ale víte, že úplně zapomenou? Váš styl textových zpráv tedy není kompatibilní, což může vést k mnoha zbytečným zraněním.

Co tedy můžete dělat? Dr. Manly navrhuje, abyste svému partnerovi textovali střídmě. 'Textové zprávy často postrádají emocionální kontext a lze je snadno interpretovat nesprávně.' Doporučuji, aby se páry vyhýbaly SMS s výjimkou krátkých přihlášek. [Je] skvělé pro rychlé připomenutí schůzek, krátké zprávy „Zpožďuji pozdě“ a spojovací ohlášení „Miluji tě“, “říká. 'Jiná komunikace - zejména pokud je citlivá - se nejlépe provádí osobně nebo jako záložní telefon.'



Pokud vás to ale opravdu trápí, je důležité taktně vyjádřit svůj názor. Řekněte laskavě svému partnerovi, že to bolí, když neodpoví okamžitě, protože nemusí mít tušení. Poté je poslouchejte a zjistěte, proč vás ignorují. Pravděpodobně je to neúmyslné. Pamatujte, že ne každý je připojen ke svým telefonům. Odtamtud, pracovat na kompromisu .

dva Vaše poslední narozeniny byly naprostým zklamáním, ale bojíte se to svému partnerovi říct.

Gratulujeme, konečně jste dosáhli 30 let! Je to strašidelný rok dopředu, ale samotný den byl vytvořen z nočních můr. Vaše S.O. nikam vás nevzal a sotva to uznal. Jste spolu rok - měli to vědět lépe, že? Samozřejmě, že když to přinesou, povede to jen k boji, tak proč se obtěžovat.

bláznivé sny známkou těhotenství

Špatná odpověď.



Váš partner nedokáže číst vaše myšlenky. Narozeniny znamenají pro různé lidi různé věci, takže je možné, že jste nekomunikovali skutečnost, že očekáváte něco většího. Pokud jde o výchovu, nikdy byste se neměli cítit umlčeni ve svém vlastním vztahu. „Nejlepší způsob, jak vyřešit jakýkoli takový problém, je použít zprávu„ já “, která obsahuje„ opravu. “Je také důležité vyhnout se jakémukoli obviňování nebo ostudě,“ říká Dr. Manly. 'Pokud například někdo jiný zmeškal tvé narozeniny, dalo by se říct:' Vážím si toho, když společně oslavujeme důležité dny. ' Chci, abys věděl, že jsem se cítil zraněný, když jsi zmeškal mé narozeniny. Uvědomuji si, že to pravděpodobně nebylo úmyslné, ale opravdu bych ocenil, kdybychom mohli vytvořit přestávku, abychom mohli oslavit moje narozeniny. Díky tomu bych se cítil tak milovaný a důležitý. ““

Není schopen mluvit o určité věci obrovská červená vlajka že vztah nikam nevede. Vaše emoce jsou důležité a problém se nikdy nevyřeší, pokud o tom odmítnete mluvit.

3 Váš deník získal v poslední době spoustu akcí.

Nechápejte nás špatně, deník je úžasná věc. Deníkování vašich pocitů může být naprosto terapeutické a mělo by to vyzkoušet více lidí. Ale existuje společné téma s použitím deníku —Když poprvé začnete, obvykle popisujete každou životní událost. Pak? Život převládá a vstupy trochu odcházejí.

Pokud je váš obrácený a vy si všimnete, že píšete dlouhé kapitoly na noční bázi, může to být proto, že své pocity nepřerušujete vůči svému partnerovi. Brzy budete možná říkat svému deníku naprosto všechno a své blízké téměř nic. To není super zdravé. Podle Dr. Manlyho k tomu může dojít ve vztazích, když lidé věří, že čestná komunikace přinese negativní výsledky. 'V závislosti na zkušenostech z dětství a vztazích může být tento strach platný.' Je důležité si tyto obavy uvědomit, abyste vytvořili větší sebeuvědomění a růst, “říká. 'Tedy místo toho, abys strachu bránil v dobré komunikaci, můžeš strach jednoduše uznat a vytrvat sdělovat svou pravdu.'

4 Víte, že vybuchnou nad určitými tématy.

Pokud se jich zeptáte, jaká je jejich práce, jde z nuly na deset. Takže se raději neptejte, že?

No, ano a ne. Víte, že je to bolavé téma, takže to nejste vy chci hrabat. Ale zároveň je to důležité téma, o kterém musí být váš partner poněkud otevřený, zvláště pokud vy dva sdílíte finance. Práce zabírá většinu dne, takže pokud ji nesdílíte navzájem? Celkem divné.

Joseph Gordon-Levitt Hvězdné války

Když lidé drží velkou část sebe uzavřenou, vede to k nelibosti. To, nebo se možná budete divit, co skrývají. Ať tak či onak, osoba, která exploduje nad určitým předmětem, se jednoduše chová hrubě. 'Strategie výbuchu v hněvu je často naučený obranný mechanismus, který vytvořil, aby se výbušná osoba cítila bezpečně.' Výbušná osoba se však poté „uzamkne“ ve vězeňské cele vzteku, zatímco partner zůstane venku venku, “říká Dr. Manly. 'Pokud není výbušná osoba adresována, má tendenci se postupem času stávat výbušnější a partner často zanechává pocit nervozity, deprese, úzkosti a izolace.' Z dlouhodobého hlediska to může vést k ještě nezdravějším vzorcům chování, takže je nejlepší ho utlačit v zárodku, než se situace zhorší.

jak rozveselit přítele po rozchodu

5 Nemohou si pamatovat podrobnosti o vašem životě.

Pokud spolu chodíte déle než šest měsíců, měl by váš partner vědět, čím se živíte - i když ne naprosto pochopit, co to obnáší. Měli by také vědět, jestli máte nějaké sourozence a jak se jmenuje váš nejlepší přítel. To vše jsou témata, která přirozeně vznikají během každodenního rozhovoru, a pokud jsou stále trochu mlhavá, nevěnují pozornost.

Každý z nás někdy má sklouznutí a mozkové mlhy, ale pokud se tyto věci budou dít dál, uvědomte si, že vás váš blízký potenciálně vyladí. Podle Dr. Manlyho, pokud si partner těžko pamatuje důležitá data nebo fakta, může být do sebe vstřebán, velmi rozptýlen nebo nemusí do vztahu skutečně investovat. 'Je však důležité objektivně se podívat na chování partnera v průběhu času, abyste zjistili, který vzor - nebo kombinace vzorů - v práci funguje,' pokračuje. Zjistěte, proč a jak efektivněji komunikovat, protože to určitě povede k boji někde v řadě.

6 Boje vždy končí v slzách.

Může to mít mnoho důvodů, ale komunikace je velká. Když dosáhnete úrovně slz, věci jsou obvykle v bodě, odkud není návratu. 'Křičící zápasy nastávají, když se emocionálně dysregulovaní partneři cítí frustrovaní a neslýchaní.' V důsledku toho, že se neslyší - a nevědí, jak efektivně komunikovat o svých potřebách - se tito partneři uchylují k tomu, aby na sebe křičeli a křičeli, “říká Dr. Manly. 'Je smutné, že žádný z partnerů neslyší druhého partnera a nefiltrovaná slova a syrové emoce mají tendenci vytvářet chaos a škodu.'

Mnohokrát se střetnou, protože očekáváte, že vaše polovička udělá X, ale místo toho skončí Y. Zajímalo by vás, proč neudělali X - máte na mysli, že jste o X mluvili celé dny - ale místo toho váš partner šel do Y. A místo toho, abyste to teď vychovali, jste to nechali vybudovat ve vašem mozku.

Až do bodu, kdy to konečně vyvineš, jsi úplně zahřátý.

Zaskočení reagují trochu příliš defenzivně. A najednou na sebe křičíte o něčem úplně jiném, jako kdo naposledy vypral prádlo. Profesionální tip: Nedělejte to. Místo toho použijte techniku ​​známou jako „reflexivní poslech“ (alias „zrcadlení“). 'V této technice se partneři učí opakovat (zrcadlit) to, co řekla druhá osoba, aniž by ji redakčně upravovali.' Role posluchače a řečníka jsou vyměňovány, dokud není každý člověk ‚vyslechnut ', říká Dr. Manly. 'Stejně tak pro ty, kteří mají tendenci se velmi rozzlobit, je důležité naučit se emoční regulaci a nechat si„ oddechnout ', aby se ochladili, pokud emoce začnou běžet vysoko.'

Vaším významným dalším by měl být váš týmový kolega. Tento vztah se pohybujete společně. Pokud máte pocit, že jsou vaším soupeřem, musíte to přerušit. Jinak musíte pracovat na způsobech, jak si navzájem sdělit své potřeby a potřeby. Ujistěte se, že začínáte klidně.

7 Nechcete s partnerem mluvit o velkých novinkách.

Ať už jsou to dobré, špatné nebo někde mezi zprávami, víte, že pravděpodobně nedostanete požadovanou reakci. Pokud se stane něco velkého, váš partner nechápe, proč je to velký problém. Nebo pokud dojde k něčemu malému (přesto rozrušenému), víte, že vás opravdu neobejme, jaké potřebujete. Místo toho to bude pokrčit rameny. Nebo ještě horší, přednáška.

Párství je především o sdílení. Pokud je nesdílíte, začnete udržovat tajemství. A pokud si necháte příliš mnoho tajemství, najednou jste si vybudovali život daleko od své druhé poloviny. Abyste tomu zabránili, měli byste jim sdělit, jak nejlépe zvládáte reakce a známky lásky a uznání - ve skutečnosti je to tak celý základ kolem „jazyků lásky“ což je koncept, který opravdu není tak směšný, jak byste předpokládali.

Ale než promluvíte, pozastavte se a přemýšlejte o tom, co opravdu chcete. 'Často nevíme, co chceme, a i když to děláme, bojíme se o to požádat.' Tím se nastaví partner pro hádací hru - a to často vytváří stres a svár, “říká Dr. Manly. 'Takže pokud partner doufá v určitou reakci, je důležité to vědět a uvést to.'

I když to může znít hrozivě, nezapomeňte, že váš přítel nebo přítelkyně by vždy měli být vašimi největšími roztleskávačkami a pocitem podpory. „Například pokud chce být partner oslavován za velký pracovní úspěch, mohl by říci:„ Cítil bych se opravdu skvěle, kdybychom mohli oslavit moji propagaci v práci. Byl byste ochoten mi připravit domácí oslavu na oslavu? Znamenalo by to pro mě hodně, “říká Dr. Manly. 'Ano, přináší to do vztahu úroveň zranitelnosti, ale také to vytváří příjemnou příležitost, jak si poznamenat své preference, a zároveň umožnit partnerovi splnit takové úžasně rozumné potřeby a naděje.'

datum premiéry sezóny 3 Carrie Diaries

8 Většina vašich interakcí probíhá elektronicky.

Komunikujete prostřednictvím textu po celý den. Pak se vrátíte domů a zíráte na své telefony. Pak jdete spát. Zní to povědomě?

Technologie je skvělý způsob, jak zůstat v kontaktu a dát někomu čáru, ale nechcete zabíjet osobní interakce. 'Jako zvířata jsme pevně propojeni, abychom prospívali tváří v tvář komunikaci.' Když jsme schopni vidět tvář partnera - vidět gesta, držení těla, oči a mimiku - cítíme se propojeni. A když se cítíme ve spojení, cítíme se milovaní a v bezpečí, “říká Dr. Manly. 'Probíhající osobní interakce, které umožňují poctivou a starostlivou komunikaci, jsou nezbytné pro zdravý, láskyplný a poutavý vztah.'

Pokud jste si všimli, že rande v noci jsou trapné (protože jste se partnerovi dlouho nedívali do očí), existuje velký prostor pro zlepšení způsobu, jakým spolu komunikujete. Pokud se vrátíte do praxe, uvědomíte si, jak je to skutečně naplňující.