9 lidí sdílí, co jim pomohlo Přestaňte si vytrhávat vlasy

Trichotillomania je porucha, při které lidé důsledně a nedobrovolně vytrhávají vlasy na hlavách, obočí a řasách. Existují však trichotillomaniové léčby, které vám pomohou zastavit.

léčba trichotillomania léčba trichotillomaniaKredit: Unsplash

Jako někdo s OCD a úzkost, není mi cizí trichotillomania , porucha tahání za vlasy. Na střední škole jsem poprvé narazil na nepříjemné nutkání vytrhávat si vlasy během zkouškové sezóny. Možná to byl stres, nebo jsem možná nahradil jedno nutkání druhým, ale skončil jsem s malou plešatou skvrnou na levé horní straně čela a obrovskou skvrnou na zadní části mé hlavy, skrytou zbytkem vlasů , ale podrážděný a zarudlý. Prošel jsem několika pokusy zastavit, ale znovu a znovu došlo k relapsu. Nicméně, když jsem konečně porazil tento zvyk Cítil jsem se, jako by mi z ramen byla zvednuta váha.

můžete dostat salmonelu z vařených vajec

Pokud trpíte trich a jste zaseknutí v tomto období zapnutí a vypnutí, zde & apossit nejlepší rady, na které jsem za ta léta narazil, od sebe a hrstky lidí na celém webu. Mluvil jsem s devíti lidmi o tom, jak trichotillomanie ovlivnila jejich život a jak ho překonali. Nezapomeňte, že neexistuje jediný způsob, jak přestat kouřit, a všichni se zotavujeme jinou rychlostí než ostatní. Tady & aposs jsou trichotillomania který fungoval pro ostatní.

1. 'Nosím čelenky.'

Zasáhlo mě, že abych si nevytrhl vlasy, musel jsem skrýt strniště, které způsobilo nutkání trhat. Protože jsem nepřítomně vybíral a nenáviděl způsob, jakým plešatý vzhled vypadal, vzal jsem si pružnou čelenku a umístil ji přes nášivku. Pokaždé, když se moje ruka nepřítomně vznášela, aby trhla, narazila na látku. Díky této čelence a generálovi všímavost , mé plešaté skvrny jsou pryč a já vůbec nemám nutkání trhat si z hlavy.





trichotillomania léčba čelenky amazon trichotillomania léčba čelenky amazon Vázané čelenky NAKUPUJTE Amazonka

2. „Používám vrtané hračky.“

Alissa Blythe začala škubnout ve třetí třídě a odstraňovat pouze řasy na jednom oku, zapínat a vypínat. „Od konce střední školy jsem také začal být posedlý roztříštěnými konci. [Nyní] Trhám si na hlavě jen velmi hrubé / perverzní chloupky, ale posedávám po celé délce chloupků obočí a paží a začal trhat chloupky na břiše. “ Sdílí, že se nyní věnuje terapii a profesionální léčbě, a dodává, že ji používá fidget hračky a stresové míče, s nimiž si můžete hrát místo škubání.

léčba trichotillomania fidget spinners léčba trichotillomania fidget spinners Fidget Spinner 5-balení 6,17 $ (19,95 $ušetříte 69%) NAKUPUJTE Amazonka

3. „Zapletám si vlasy.“

Většina obrázků propagujících povědomí o trichotillomanii jsou obrázky lidí s rovnými, dlouhými vlasy a malou plešatinou, ale trich může ovlivnit jakýkoli typ vlasů jakékoli závažnosti. Sade Ajayi má 4c vlasy a dva roky má trichotillomanii. 'Bylo to dost špatné.' moje vlasy byly rasistickými zaměstnavateli považovány za & aposunprofessional & apos , ale když objevili plešaté skvrny, jejich reakce byly dvakrát tak kritické, “sdílejí.



budu doma na Vánoce jonathan taylor thomas

Po získání nové práce začala Sade krabicový cop jim vlasy do práce, protože si uvědomili, že našli řešení problému trichů. Také mi řekli o různých produktech, které používali k položení vlasů naplocho. „Zmrazovací sprej byl dar z nebes pro dětské vlásky, které odmítly zůstat v copáncích, Schwarzkopf Got2b lepené zejména. Čím pevnější byly copánky a čím silnější byl sprej, tím méně jsem se snažil tahat. “

4. „Rozpoznávám své vzorce chování.“

„Můj terapeut mi řekl, abych si zapsal, když jsem trhal, jak se cítím a na co jsem v té době myslel nebo dělal,“ sdílí Meredith Lee Jones. 'Takže když jsem to začal nahrávat, začal jsem si všímat vzorců, které jsem si vybral, když jsem měl obtížné rozhovory, když jsem telefonoval nebo dělal něco stresujícího nebo sociálního.'

léčba trichotillomania léčba trichotillomaniaKredit: Unsplash

5. „Nosím klobouky.“

Nosení klobouku vytváří fyzickou bariéru, která brání vytržení. 'Zpočátku jsem byl do značné míry závislý na nošení čepice, ale postupem času jsem se bez ní dokázal obejít déle a déle,' říká Umar Faiz.



6. „Používám aplikaci.“

„Bylo mi 26 let, když jsem si začal vytrhávat vousy,“ sdílí Anton Byrbes. „Myslel jsem, že mám život bez stresu, takže jsem byl velmi zmatený, proč se to projevuje. Přítel mě nasměroval na dvě volané aplikace NoOCD a Panoráma města druhý byl pro obecné duševní zdraví, zatímco NoOCD byl speciálně navržen pro boj s nutkavým chováním.

„Použil jsem je v tandemu, ale zaměřil jsem se na NoOCD, kde jsem cvičil určitý čas bez trhání. Nejprve jsem zvládl jen 30 sekund najednou, pak jsem si uvědomil, že můžu jít minutu. Po chvíli jsem mohl jít celých deset minut, zatímco moje úzkost z toho, že nebudu škubat, pomalu odezněla, “pokračuje Byrbes. 'Stále medituji a rozhodl jsem se používat aplikaci NoOCD pro věci, jako je vzdání se kouření a přemýšlení.'

trichotillomania léčba aplikací telefon snadné trichotillomania léčba aplikací telefon snadnéKredit: Unsplash

7. „Zaměstnávám ruce.“

Lidé mohou magicky snížit stres, pokud pracují ve stresujícím prostředí, a sestra Yolanda Milton to ví až příliš dobře. „V roce 2016 jsem se v hektické době zabýval trichotillomanií,“ sdílí. „Během dne jsem byl v pořádku, ale když jsem se vrátil domů a pokusil se uvolnit, zjistil jsem, že nepřítomně vytrhávám vlasy za uši. Pomalu jsem si dával boční oholení a neuvědomil jsem si to, dokud někdo nepoukázal na plešatinu. “

znamení, že váš vztah se pohybuje příliš rychle

„Jelikož moje ruce jsou v práci tak aktivní, snažím se v tom pokračovat, až se vrátím domů, pomocí kostky Rubix, pletením, malováním nehtů atd.,“ Sdílí. 'Po chvíli touha vytáhnout prostě zmizela.'

6. „Jsem si vědom svých spouštěčů.“

Megan Thomas začala vytahovat vlasy, když jí bylo 12 let. „Přešel jsem z toho, že jsem byl efektivní dítě, které práce bavilo, a byl jsem tak rozptylován tahem, že by všechno trvalo třikrát tak dlouho. Tato pomalost a obtíže vyvolaly úzkost a hrůzu, díky nimž byly úkoly těžší, “říká. 'Věci jsou nyní mnohem lepší, ale i tak se vyhýbám obtížným úkolům a moje schopnost soustředit se nikdy úplně nevzpamatovala.'

Spouštěče jsou pro každého odlišné, ať už jde o školní stres, zneužívání, problémy ve vztazích, nudu nebo pandemii, a zjistit, o co jde, je neocenitelné. 'Trvalo mi dlouho, než jsem si uvědomil, že stres je hlavním spouštěčem mé trich,' říká Thomas. 'Ale každý den, když cítím nutkání tahat, je to obvykle užitečné znamení, že musím jíst / pít / meditovat atd.'

meditační léčba trichotillomania meditační léčba trichotillomaniaKredit: Unsplash

9. 'Začal jsem o tom mluvit.'

„Trichotillomania sabotovala moji kariéru tím, že mě způsobila extrémní rozpačitost mé tváře,“ říká Adrianna Corcoran. 'Naštěstí jsem dokázal vyvinout dostatek dovedností na volné noze a pracovat na dálku.' Nakonec si vybudovala sebevědomí, aby svou poruchu řešila čelně a řekla o ní lidem. Nyní, kdykoli se lidé ptají na její chybějící vlasy, řekne jim, že má stav, který jí způsobí, že jí chybí řasy a obočí. 'Pokud to lidé budou dále zpochybňovat, řeknu & aposit & aposs zvané trichotillomania - trochu jako způsob, jakým si někteří lidé kousají nehty, vytáhnu mi řasy / obočí. & Apos Super jednoduché.'

50 odstínů šedé podobné knihy

Budete překvapeni, jak vám sdílení vašeho nutkání může pomoci zastavit uvedené nutkání. Nutkání jsou a bludný kruh : jste ve stresu, takže se zapojujete do nutkavého chování, což vás více stresuje, což zvyšuje nutkání. Takže tím, že uděláte něco, co vám pomůže strádat, jako je rozhovor s přítelem nebo terapeutem, jste dostatečně uvolněni, abyste se pokusili potlačit nutkání dělat nutkání.

Pokud se chcete dozvědět více o trichotillomanii, podívejte se Psycom a NHS webové stránky. Můžete také najít užitečné zdroje, jak s tím zacházet prostřednictvím Růst: Už žádné tahání za vlasy a tyto užitečné pracovní listy .