9 způsobů, jak stanovit hranice s rodinou, aniž byste se dostali k plnohodnotnému argumentu

Chcete se svou rodinou stanovit zdravé hranice, ale nevíte, kde začít? Odborníci vysvětlují, co jsou hranice, jak stanovit hranice s toxickým členem rodiny a jak zjistit, zda máte zdravé nebo nezdravé hranice s rodinou.

jak stanovit hranice s rodinou jak stanovit hranice s rodinouUznání: Getty Images

Pokud jde o hranice , sociální média se hemží příspěvky a memy věnovanými této záležitosti. Zatímco někteří z nich dávají naprostý smysl, jiní se cítí jako trik, jak se vyhnout realitě a zodpovědnosti. Kvůli popularitě hranic (a polárních opačných názorů na) hranic - zejména v době, kdy se národ cítí tak rozdělený na tolik věcí - můžeme & apost pomoci, ale divit se: Co & aposs nejlepší způsob, jak stanovit hranice s rodinou? Koneckonců, když kreslíte čáry s přáteli a významnými ostatními, můžete se cítit spíše černobíle, zvednete ruku a řeknete „dost“ na toxický člen rodiny může být cokoli jiného než snadné.

Nicméně podle Dr. Nicole Beurkens , holistický dětský psycholog, hranice jsou zásadní pro vytváření zdravých vztahů a co je důležitější, starat se o sebe. I když děti mohou mít ve své domácnosti určitý soubor pravidel, kterými se ve své domácnosti musí řídit, jakmile si poradíte s dospělým, je naprosto nezbytné, abyste se naučili jak stanovit hranice a také to, jak respektovat ostatní - ať už jde o vaše rodiče, tety, strýce, prarodiče nebo dokonce děti.

Jaké jsou hranice?

Podle definice jsou hranice „čáry, které označují limity oblasti“. I když se tato definice do značné míry používá ve vztahu k půdě, platí to i pro mezilidské hranice. To & aposs, protože, jako jižní Florida licencovaný manželský a rodinný terapeut Sofia Robirosa říká: „Hranice jsou prostředkem k vytváření limitů nebo pravidel ve vztazích, které ostatní vedou k tomu, jak s nimi zacházet a jak bude člověk reagovat zpět, pokud nebude dodržena hranice.“





Jak zjistit, zda máte zdravé nebo nezdravé hranice:

To, zda jsou vaše hranice zdravé, či nikoli, z velké části závisí na příčině vašich hranic a na způsobu, jakým je realizujete. Jak stručně říká Robirosa: „Zdravé hranice berou v úvahu osobní potřeby, hodnoty a přání při respektování ostatních. Nezdravé hranice jsou ty, které ignorují vaše vlastní a další & apossové hodnoty, potřeby, přání a limity. '

Jak to tedy vypadá? Podle Beurkensa je zdravou hranicí hranice, která je jasně stanovena a důsledně prosazována. Nejedná se o nevyslovené omezení, které se používá jako prostředek k vyhýbání - ať už se jedná o vyhýbání se protichůdným názorům nebo otravné komentáře o váze, milostném životě nebo cokoli mezi tím.



To je místo, kde jsou hranice pravidelně špatně chápány. Mnoho lidí věří, že stanovení hranic znamená, že překračují cokoli, před čím se blokují a že není třeba komunikovat. Ve skutečnosti Beurkens říká, že proces stanovování zdravých hranic vyžaduje komunikaci a v důsledku toho otevřenost vůči nepohodlí.

„Může být velmi nepříjemné být k něčemu upřímný a upřímný, zvláště když víte, že se ten druhý cítí jinak,“ říká. 'Zdravé hranice vyžadují uvedení potřeby nebo očekávání a jejich důsledné prosazování a vyvolávání, když druhá osoba překročí hranici, kterou jste zavedli.' Kvůli této mentalitě „to vyžaduje dva“ Beurkens připouští, že zdravé stanovení hranic je proces a obvykle to není něco, co komunikujete jednou a pak už nikdy nebudete muset řešit.

otázky se zeptat muže na rande

Na druhém konci spektra Beurkens říká, že nezdravé hranice nastávají, když jsou použity jako záminka pro úplné a úplné vyhnutí se myšlenkám a pocitům jiné osoby. „Nezdravé hranice stírají hranice mezi jednou osobou a myšlenkami, pocity a chováním a druhou osobou a věcmi,“ říká. „Nerozlišují jasně jednu osobu od druhé a často zahrnují jednu osobu, která přebírá odpovědnost za emoce nebo chování druhé osoby. Může to vypadat, že někdo mění své emoce, názory nebo chování, aby uklidnil jinou osobu, což znamená, že se v tomto procesu obětují. “



Jak nastavit zdravé hranice:

Pokud vás zajímá, jak stanovit zdravé hranice s toxickými členy rodiny, abyste se neztratili, rádi vám pomůžeme. Níže najdete devět způsobů, jak se postavit za sebe a své duševní zdraví.

1. Je v pořádku nezapojovat se do rodinných pomluv.

Udělali jsme to všichni, ale pokud vám kvůli rozhovorům o jiných lidech pravidelně připadá špatně, vězte, že to nemusíte dělat se svou matkou, otcem nebo sestrou, pokud se snaží mluvit o někom jiném ve vaší rodině. 'Můžete nastavit hranici, pokud se nebudete účastnit těchto rozhovorů a nebudete prostředníkem pro sdílení informací o ostatních v rodině,' říká Beurkens.

2. Je v pořádku žádat o čas sám.

Robirosa říká, že můžete požádat, abyste měli čas sami, a to i v případě, že hostujete v rodinném příslušníkovi a máte doma nebo naopak. Jednoduše jasně uveďte, že potřebujete čas sám, abyste je nepřemýšleli nad tím, proč chybíte.

3. Je v pořádku nezdvihnout telefon nebo odpovědět na tento text.

Nemusíte být neustále k dispozici a nemusíte zveřejňovat své místo pobytu na každém kroku. „Sdělte jim hodiny, které máte k dispozici, abyste mohli reagovat na hovory nebo textové zprávy, a nezúčastňujte se v časných nebo pozdních hodinách dne, pokud jste řekli, že jsou mimo povolený limit,“ navrhuje Beurkens.

4. Je v pořádku požádat je, aby respektovali vaše soukromí.

Robirosa říká, že není vaší odpovědností informovat člena rodiny o každém detailu vašeho života - je to volba. Takže pokud je vám nepříjemné něco sdělit, nebuďte pod tlakem sdílení.

hedvábně podšité klobouky pro přírodní vlasy

5. Je v pořádku žít život, který vás naplňuje, i když to vaše rodina nechápe.

Jediné, co můžete udělat, je požádat je, aby to respektovali, říká Robirosa. A pokud mohou & odpadnout, vězte, že to o nich říká víc než o vás - pokud je to, co od nich žádáte, aby respektovali, ve skutečnosti zdravá volba (ne například očekávání, že vaše rodina bude mlčet, pokud se budete potýkat s drogami, jsou sebevražedné nebo něco, co se týká, což není zdravá hranice).

jak stanovit hranice s rodinou jak stanovit hranice s rodinouUznání: Getty Images

6. Pokud se necítíte váženě nebo se cítíte dobře, můžete opustit rodinnou akci nebo shromáždění.

Jen proto, že jste byli někde pozváni a těšili se na to, neznamená to, že musíte zůstat, pokud se vaše pocity změní. Součástí vytváření zdravých hranic s rodiči a členy širší rodiny je vědět, kdy odejít, pokud máte pocit, že je narušen váš klid.

7. Je v pořádku požádat člena rodiny, aby určil, jaký druh vztahu chce mít.

Pokud se vztah s vašimi rodiči, sourozenci nebo širší rodinou cítí obzvláště napjatý, Robirosa říká, že je výhodné přímo se jich zeptat, jaký typ vztahu chtějí mít. Položení takové otázky způsobí, že se míč rozletí, pokud jde o to, jaké hranice musí být na místě, abyste mohli udržovat vztah. Uvědomte si, že někdy se při takových diskusích můžete vy nebo osoba, se kterou hovoříte, cítit defenzivně, zvláště pokud emoce začínají běžet vysoko. Pamatujte tedy: Cílem je dýchat a zůstat v klidu, zatímco se navzájem posloucháte a dáváte najevo své potřeby.

8. Blokovat toho toxického příbuzného na sociálních médiích je v pořádku.

Pokud se zdá, že pokračující rozhovory o hranicích vás nikam nevedou, Beurkens říká, že je zcela přijatelné blokovat člena rodiny na sociálních médiích. (Přemýšlejte: Pokud to použijí jako prostředek k tomu, aby vás sledovali nezdravou rychlostí nebo aby šířili nenávistnou politickou rétoriku, se kterou nikdy nesouhlasíte.) I když se mohou cítit rozzuřeni nebo zraněni takovým činem, na konci den musíte chránit svůj mír.

9. Je v pořádku ukončit vztah s členem rodiny, pokud nejsou dodržovány hranice.

Blokování toxického člena rodiny na sociálních médiích je jedna věc, ale úplné vyříznutí z vašeho života je něco úplně jiného. To znamená, že pokud máte pocit, že omezení jejich vystavení vám ve skutečném a společenském světě stále nestačí, může být jejich nejlepším řešením jejich odstranění z vašeho života. Jen se ujistěte, že jste jasně sdělili své hranice a jak se cítíte vědět, že je neustále překračují. Koneckonců, zdravé hranice jsou hranice, které byly jasně stanoveny jinak, někdo možná ani neví, že dělá něco urážlivého nebo přes hranice.

Poslední slovo

Je přirozené chtít být chápán. Sakra, je to pravděpodobně cíl pro většinu lidí. Podle Beurkensa se jich však část stanovování zdravých hranic drží, i když jste nepochopeni. „Kritickou součástí zdravých hranic je schopnost jasně komunikovat a dodržovat [vaše hranice], i když nesouhlasíte nebo rozumíte postavení druhé osoby,“ říká.

Jinými slovy, díky skvělému terapeutovi, o kterém se mluví Instagram : 'Někdy se o sebe musíš starat, musíš být nepochopen.' Je třeba říci vše: Don & apost cítí potřebu po milionté vysvětlovat sám sebe nebo se nechat uvíznout v rodinném sporu pouze proto, aby byl viděn váš názor. Někdy je nejlepší se zhluboka nadechnout a odejít od situace. To je samo o sobě hranice.