Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, lidé s tmavá kůže musí nosit opalovací krém a holení vlasů nebude aby to znovu narůstalo . V Myth Busters jsme odhalili běžné mylné představy o kráse a nastavili rekord. Většina z nás udělá téměř cokoli, aby získala pevnější pokožku, delší vlasy , a silnější nehty . Není tedy překvapením, že když kolagenové doplňky - ve formě prášků, pilulek, tekutin a gumiček - byly uváděny na trh, protože jsou schopné dělat věci, jako je baculatá ochablá kůže, zmenšit vrásky a udělat naše vlasy a nehty zdravějšími, rychle se staly populárními. Ale pokud o tom přemýšlíte, jak může něco, co interně požíváte, mít tak drastické účinky na váš vnější vzhled? Již víme o aktuálních krémech a krémech, které vyznávají vlastnosti proti stárnutí , ale svět doplňků krásy je stále docela nový, takže máme otázky. Chcete-li se dostat na konec toho, zda doplňky kolagenu jsou či nejsou vlastně práce (a jak), mluvili jsme se dvěma dermatology, kteří uvedli fakta na pravou míru. Co je to kolagen? 'Kolagen je jednou z hlavních strukturálních složek naší kůže a kostí,' vysvětluje Shereene Idriss, M.D. , kosmetický dermatolog certifikovaný deskou. Podle ní udržuje naši pokožku vláčnou a naše klouby zdravé. Naše těla používají stavební kameny zvané aminokyseliny k tvorbě svalů, kostí, chrupavek, kůže, vlasů, pojivové tkáně a dalších. A i když existuje mnoho druhů aminokyselin, ty nejhojnější v našem těle tvoří kolagen. Stručně řečeno, kolagen je nejhojnější bílkovina v našem těle. Co jsou doplňky kolagenu? Kolagenové doplňky mohou být dostupné v několika různých formách, ale jejich účel je stejný: podporovat naši přirozenou produkci kolagenu. 'Kolagenová suplementace těchto proteinů [je] vztek,' říká Diane Madfes , M.D., F.A.A.D., dermatolog z New Yorku a odborný asistent dermatologie na Lékařské fakultě Mount Sinai. Pokud máte zdravou stravu bohatou na bílkoviny, vaše tělo již vytváří kolagen přirozeně. Dr. Madfes nám však říká, že náš kolagen se každý den rozkládá mezi 1 a 5% a naše schopnost doplňovat tyto bílkoviny klesá s věkem ještě více. Proto „zvýšená suplementace bílkovinami - ať už prostřednictvím doplňků založených na produktech nebo dietou - pomáhá podporovat tento normální proces rozpadu a opravy,“ vysvětluje Dr. Madfes. To je přesně to, k čemu jsou kolagenové prášky a pilulky určeny. Jak fungují doplňky kolagenu? Pokud jde o to, jak doplňky fungují samy, Dr. Madfes říká, že většina z nich na trhu obsahuje „hydrolyzovaný kolagen“ (také známý jako kolagenové peptidy), což je rozložená forma kolagenu, který se snadněji používá a vstřebává tělo. Hydrolyzovaný kolagen typu I se získává z kůže, kostí nebo šupin ryb - takže pokud si myslíte, že najdete účinný veganský doplněk kolagenu, zamyslete se znovu. 'Nezáleží na tom, zda je to v prášku, tekutině nebo gumě, hydrolyzovaná forma je klíčová,' říká Dr. Madfes. 'Je to proto, že musí mít adekvátní absorpci z našich střev do krevního řečiště, aby se bílkoviny mohly v naší pokožce hromadit na dermální úrovni.' Pomáhá pravidelné užívání doplňku kolagenu zlepšit zdraví vlasů, pokožky a / nebo nehtů? Tady je porota stále venku. I když jsou možné výhody doplňků kolagenu široké, věda za nimi není. Některé slibné výsledky přinesly například několik studií Studie z roku 2019 zjistili, že 10 mg kolagenových dipeptidů užívaných po dobu 56 dnů vedlo k podstatně většímu zlepšení vlhkosti, pružnosti, vrásek a drsnosti pokožky. Další systematický přezkum v roce 2018 dermatologických aplikací orálního kolagenu také viděla slibné předběžné výsledky, které naznačují, že doplňky mohou zvýšit pružnost, hydrataci a hustotu dermálního kolagenu. I když existuje několik studií, které naznačují časné důkazy o vlivu kolagenu na pokožku, důkazy o vlivu kolagenu na zdraví vlasů a nehtů jsou do značné míry neoficiální. Někteří lékaři se obávají myšlenky, že něco, co je tráveno ve střevech, může mít takové účinky na vnější vlastnosti našeho těla. Jeden 2002 studie zjistili, že hydrolyzovaný kolagen, což je typ, který se nachází ve většině prášků, je významně rozložen enzymy v našem střevě, což znamená, že ztratí potenciál v době, kdy bude schopen přinést pokožce, vlasům nebo nehtům možné výhody. Nakonec není dostatek údajů k určení, zda doplňky kolagenu mají znatelné účinky, ačkoli výzkum stále probíhá. Dr. Madfes dále zdůrazňuje, že samotný kolagen není odpovědí, protože vitamín C a měď jsou potřebné pro pevnost a sílu našich kolagenových vláken, což znamená, že výroba kolagenu je ve skutečnosti složitější než pouhé užívání doplňku. Podle Dr. Idrissa, pokud jde o výsledky těchto doplňků, „Neexistuje přesvědčivá odpověď.“ Věří, že jsou stále zapotřebí lepší, neobjektivní studie, aby bylo možné skutečně vidět účinek na zdraví pokožky a vlasů, protože mnoho nezvratných studií pochází od značek, které prodávají své vlastní doplňky kolagenu. Podle jejího názoru, pokud jde o anti-stárnutí, všimnete si pevnější pokožky, většího odrazu a lepšího objemu pomocí postupů v kanceláři, jako je mikro-jehlování, Ulterapie (nechirurgické napínání kůže) a tepelné přístroje, které jsou určené ke stimulaci produkce kolagenu v dermis. Je také důležité si uvědomit, že americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv v současné době nemonitoruje bezpečnost a účinnost kolagenových prášků, takže pokud chcete vyzkoušet doplněk stravy, zkontrolujte, zda důvěryhodná skupina, jako je NSF , the nebo USP testoval bezpečnost. Nakonec je na vás, jestli chcete vyzkoušet doplňky kolagenu, ale pokud pravidelně konzumujete zdravá jídla z různých druhů bílkovin (rostlinných, živočišných nebo mléčných), pravděpodobně to nejsou všechno nutné.
