Bolí vás prsa? Mohli byste vinit tyto tři faktory životního stylu

Bolí vás prsa před menstruací? Podle odborníků se možná budete chtít nechat odhlásit. Spojili jsme se s OB / GYN, abychom zjistili, proč nás bolí prsa před menstruací a jak potlačit bolest.

hormonální bolest prsu hormonální bolest prsuUznání: Getty Images

Příliš mnoho z nás má příběhy lékařů, kteří nevěřili naší bolesti, roky strávené špatnou diagnózou a problémy s přístupem k péči, kterou potřebujeme (od přemrštěných nákladů po předchozí zastrašující schůzky). Překážky zdravotní péče jsou často přímo spojeny s genderovou předpojatostí medicíny, stejně jako se stigmy týkajícími se naší rasy, etnického původu, sexuality, nebinární genderové identity, věku a příjmu. V naší sérii Bolest dnes , upozorňujeme na tyto příběhy prostřednictvím osobních a reportážních esejů a doufáme, že se navzájem zmocníme k prosazování našeho zdraví způsobem, který většina lékařské komunity nedělá.

Od té doby, co jsem byl v sedmé třídě, můj D-cup prsa ublížit. Často jsem těžko hledal pohodlnou podprsenku, aniž by mi popruhy kopaly do ramen, a měl jsem problém spát celou noc. Ale i když to bylo nesmírně frustrující se s tím vypořádat bolestivě pulzující prsa každý měsíc v týdnu před menstruací bylo ještě frustrující (a trapné!) být jednou z mála dívek na střední škole, která vypadala jako dospělá žena.

Antikoncepce bohužel nebyla možnost potlačit bolest. Když jsem poprvé vzal pilulku na střední škole, moje prsa nejen zvětšila šálek a cítila se jako oteklé, hrudkovité kameny, ale moje nová velikost prsou také způsobila bolest v zádech, což způsobilo, že jsem seděl v tvrdých plastových židlích nebo běžel během cvičení třídy cítit téměř nemožné. Udělal jsem tedy další nejlepší možnost a vystoupil z ní.





mokré a divoké fantazie

Jednoho dne na vysoké škole jsem musel naplánovat nouzovou schůzku s mým OB / GYN. Pociťoval jsem nesnesitelné množství bolesti v levém prsu, což mě nutilo rozplakat se. Automaticky jsem si myslel, že mám rakovinu prsu, ale můj lékař mě ujistil, že bolest způsobují hormony související s PMS. Zatímco jsem doufal v lék, zbylo mi jen pamflet, jak si dát vyšetření prsou a trapný pocit z plánování nouzové schůzky OB / GYN, když se mnou nic nebylo.

Bolest však nikdy nezmizela. Každý měsíc od této schůzky jsem si všiml, že moje prsa týden před menstruací podstoupí bolestivý cyklus: narostly, pulzovaly a bolely jako oteklé melouny. Zatímco jsem se snažil vyrovnat tím, že jsem se ujistil, že je právě ten čas v měsíci, přijal jsem, že jsem akceptoval, že to bude právě takový, jaký bude můj život, a nemohl jsem s tím nic dělat.



Ale dost je dost. Nedávno jsem se rozhodl spojit se s některými odborníky, abych přesně zjistil, proč většina prsou bolí, a zjistil, zda jsem jediný, kdo tento problém zažívá. Verdikt? Nejsem sám.

Co způsobuje bolest prsu?

Podle Dr. Paulmi Guha, MD, když prsa rostou a bolí během menstruace, nazývá se to „cyklická“ bolest prsou. Toto opakující se nepohodlí „obvykle není způsobeno rakovinou prsu nebo jinými vážnými problémy s prsy“, ale místo toho hormonálními změnami souvisejícími s menstruačním cyklem. 'To může způsobit bolest v obou prsou několik dní před začátkem menstruace,' říká.

John Hopkins Medicine , tvrdí, že hormonální změny v těle způsobené menstruačním cyklem patří k nejčastějším důvodům, proč na prvním místě dochází k citlivosti prsou. Ale podle Dr. Kristine Blanche , která se ve své praxi specializuje na termografické ošetření prsu, Integrative Healing Center, to nutně neznamená, že tato opakující se bolest je normální.



poslední čtyři slova o Gilmore Girls

'Příznaky PMS a [fibrocystická prsa neboli prsa s.' benigní cysty podobné tekutině nemusí být] zdravé, “vysvětluje. „Mohou to být znamení vašeho těla, že vaše hormony nejsou v rovnováze.

Proč přesně se hormony vůbec dostávají z podvádění? No, podle Dr. Constance M. Chen , plastický chirurg a specialista na rekonstrukci prsou, může být na vině vaše strava. Například sacharidy, jako sladký bílý chléb, mohou „vést k zadržování tekutin v prsou“, zatímco „kofein může také způsobit, že prsa budou svázaná a bolestivá,“ říká. Je však také důležité mít na paměti, že léky, jako jsou antidepresiva, kardiovaskulární látky a antibiotika, mohou také podle Chena přispět k bolesti prsou.

Jak zmírnit bolest prsou

Pokud pociťujete bolesti prsou, nebojte se. Existují způsoby, jak zmírnit toto nepohodlí - a to vše souvisí s vaším životním stylem. „Udržování zdravých prsou je podobné jako udržování obecně zdravého života ... Každodenní cvičení a vyhýbání se nezdravým návykům, jako je kouření a nadměrné pití, mohou přispívat ke zdravějším prsou,“ říká Dr. Janelle Luk z Generace další plodnosti , odborník na plodnost a OB / GYN 14 let.

Dr. Kate Denniston , licencovaný naturopatický lékař, také navrhuje začlenit do vaší stravy určité potraviny, které vám pomohou vyrovnat vaše hormony. 'Potraviny bohaté na hořčík (dýňová semínka, špenát, sezamová semínka) mohou pomoci při hormonální modulaci urychlením enzymu zvaného katechol-O-methyltransferáza, který pomáhá detoxikovat přebytečné hormony.' Vitaminy skupiny B jsou potřebné pro methylaci při zpracování jater, “říká. Navrhuje také jíst potraviny bohaté na sloučeninu, která pomáhá regulovat hladinu hormonů vašeho těla zvanou fytoestrogeny, jako jsou lněná semínka, čočka, cizrna, zelí a tempeh. Osobně jsem zažil, že zdravější strava ovlivňuje mé bolesti v prsou. To je důvod, proč jsem většinou vyřadil mléčné výrobky, což mě obvykle zapaluje.

je dunkirk založený na skutečném příběhu

Další věc, kterou byste měli sledovat, jsou chemikálie ve vašem jídle.

„Bisfenol A, jinak známý jako BPA, a další chemikálie nacházející se v plastech je známo, že narušují hormony v těle, což může zhoršit citlivost prsou. Chemikálie, jako jsou pesticidy a herbicidy, se mohou vázat na naše estrogenové receptory a působit jako estrogeny v těle, což může způsobit přehnaný estrogenový účinek na tkáně [a zvýšit citlivost prsou], “vysvětluje Dr. Denniston.

jak udělat výzvu alba na instagramu

Kromě změny ve stravě a vyhýbání se škodlivým chemikáliím, můžete ještě udělat něco pro to, aby vaše prsa byla zdravá? 'Rovněž se doporučuje naplánovat každoroční vyšetření a sledovat pokyny ohledně mamografu s lékařem,' navrhuje Dr. Janelle Luk. Jestli můžeš, naplánujte si schůzku se svým OB / GYN a informujte je o všech vašich příznacích. Pokud trpíte cyklickými bolestmi prsu, pamatujte, že to nemusíte procházet sami nebo se neustále trápit, protože věříte, že je to „normální“.

Po nedávné změně stravy se moje prsa cítila lépe. Vyřadil jsem mléčné výrobky, lepek, zpracované potraviny, přidal cukr, alkohol a většinu masa a místo toho doplňuji celé jídlo, čerstvé produkty a vyváženou rostlinnou stravu. I když to nemůžu dělat navždy, pokusím se ze všech sil jíst co nejčistší pro zlepšení mých prsou.