Brání vám vitamin C ve nachlazení? Vyšetřovali jsme to

Pravděpodobně všichni máme vzpomínky z dětství na rodiče nebo člena rodiny, kteří nám říkali, že vitamin C nám zabrání v nachlazení. Tuto oblíbenou lékařskou radu jsme si přenesli do dospělosti a kdykoli uslyšíme drahého přítele s malým kašlem, nabízíme balíček vitaminu C, který má posílit

shutterstock_380642263 shutterstock_380642263Kredit: Shutterstock

Pravděpodobně všichni máme vzpomínky z dětství na rodiče nebo člena rodiny, kteří nám to říkali vitamin C nám zabrání nachlazení . Tuto oblíbenou lékařskou radu jsme si přenesli do dospělosti a kdykoli uslyšíme drahého přítele s malým kašlem, nabízíme balíček vitaminu C, který má posílit jejich imunitní systém a dát jim trochu energie.

Má ale vitamin C veškerou sílu, o které si myslíme, že ano? Je to opravdu ten druh doplňku, který nás chrání před onemocněním? Povídali jsme si Jennifer Wider, MD, renomovaná odbornice na zdraví žen , autor a rozhlasový moderátor, urovnat tuto záležitost jednou provždy, protože jsme si jisti, že chcete znát pravdu stejně jako my.

'Po dlouhou dobu mnoho lidí, včetně zdravotníků, věřilo, že vitamin C může zabránit člověku v nemoci,' říká Dr. Wider HG. 'Studie za poslední desetiletí tuto představu v zásadě vyvrátily.'





Pokud jste vyrostli v domnění, že vitamin C je tajemstvím odvrácení nachlazení, možná budete potřebovat trochu času na to, abyste to všechno zpracovali, protože se ukázalo, že tento vitamin není tak kouzelný, jak jsme si kdysi mysleli. Dr. Wider nám říká, že vědci zjistili, že vitamin C má pro prevenci nachlazení „pro průměrného člověka malý nebo žádný přínos“.

To však neznamená, že byste se toho měli úplně vzdát. 'Existují určité důkazy ... že užívání vitaminu C před nástupem nachlazení může ve skutečnosti zkrátit délku příznaků,' říká Dr. Wider. Takže pokud jste v poslední době byli kolem několika nemocných lidí, neuškodí si vzít nějaký vitamin C, protože vám může pomoci rychleji nachladnout.



Upřímný Lipman, M.D., odborník na wellness, autor a zakladatel a ředitel Eleven Eleven Wellness centrum v New Yorku, souhlasí. 'Doplňování vitaminu C může být užitečné, když se tělo cítí vyčerpané a imunitní systém by mohl těžit z posílení,' říká Dr. Lipman HG. Doporučuje 2 000 mg denně, pokud se cítíte mírně pod počasím.

Kdykoli však užíváte vitamin C, Dr. Wider chce, abyste si pamatovali, že je rozpustný ve vodě, takže musíte správně pít hodně vody. Pít hodně tekutin je každopádně skvělý nápad, pokud právě začínáte být nemocný, takže H2O mějte vždy po ruce.

shutterstock_551174086.jpg shutterstock_551174086.jpgKredit: Shutterstock

Možná jste také slyšeli, že neexistuje nic jako brát příliš mnoho vitaminu C. Oba lékaři rychle řeknou HG, že to není daleko od pravdy.



'Příliš mnoho příjmu vitaminu C může způsobit věci jako průjem a žaludeční nevolnost,' říká Dr. Lipman. 'Mega dávkování vitaminu C může být škodlivé,' souhlasí Dr. Wider. Říká, že příliš mnoho vitaminu C může ve skutečnosti způsobit ledvinové kameny, takže s doplňky nepřehánějte, protože se bojíte nachlazení.

V boji proti běžnému nachlazení Dr. Lipman naléhá, ​​abyste se nespoléhali na vitamin C, jednak proto, že věda ukazuje, že nachlazení přímo nezabrání, ale také proto, že nejlepší je zdravý životní styl a vyvážená strava, nejúčinnější způsoby, jak udržet nemoc na uzdě.

'Cokoli, co způsobuje chronický stres a daně, náš imunitní systém nedovolí, aby fungoval optimálně a správně bojoval s nemocí,' říká. Je důležité dobře jíst, dostatečně spát, pít hodně vody, zvládat stres a pravidelně cvičit. Zdravé návyky, jako jsou tyto, budou mnohem lepší v boji proti nachlazení, než při vracení vitaminu C. Dr. Lipman říká, že užívání věcí, jako je vitamin C, zinku spolu s zdravým životním stylem, rozhodně neublíží, ale nemyslete si, že váš lístek na zdraví jsou doplňky.

Na konci dne je vaše zdraví diktováno vašimi každodenními volbami a zvyky. Vitamin C může být spojencem na cestě k wellness, ale nebude vás úplně chránit před nachlazením.