Cítíte únavu ze vztahu? Zde je 9 zábavných nápadů, které můžete udělat jako pár doma

Bojujte proti únavě vztahů tím, že vyzkoušíte tyto nápady pro zábavné, smysluplné a romantické věci ve dvojici - jak je sdílejí odborníci na vztahy.

zábavné věci pro páry doma zábavné věci pro páry domaUznání: Getty Images

Li váš vztah se právě teď cítíte trochu zatuchlý, nejste sami. Zatímco některé páry mohou spolu milovat celý čas navíc v karanténě, jiné se mohou snažit udržet jiskru naživu - a jejich sexuální životy možná trpí kvůli tomu. 'V tuto chvíli je normální, že páry zažívají neshody ve svých vztazích kvůli neustálému osobnímu kontaktu a nedostatku spontánnosti,' Tatyannah král , sexuální blogger a sexuální kouč pro Aplikace Blex , říká. O tom nemluvě míra rozvodovosti stoupá během pandemie, takže pro mnoho lidí to teď může připadat jako strašidelný čas. Stále však existují způsoby, jak pracovat na posílení vašeho vztahu z domova - a bavit se tím.

King říká, že za účelem „zmírnění pocitu rostoucí únavy vztahů musí páry najít nové způsoby, jak vyvolat příval dopaminu a oxytocinu - jinak známého jako„ aposfeel good “- začleněním novosti a překvapení do svého rutinního života.“ A to není jen o sexu. „Způsob, jakým se připojujete mimo ložnici, ovlivňuje to, jak se připojujete v ložnici, takže pěstování intimity, spojení a erotiky je stejně důležité v obývacím pokoji, kuchyni a jídelně,“ říká sexuolog Jess O'Reilly , Ph.D., hostitel @SexWithDrJess podcast .

Abychom přesně zjistili, jak toho lze dosáhnout, zeptali jsme se Dr. O & aposReilly, Kinga a sexuálního a vztahového terapeuta Megan Fleming, Ph.D. , jak udržet věci zajímavé (v každé místnosti). Pokračujte v čtení a seznamte se s několika aktivitami, které můžete snadno dělat doma.





9 nápadů, které mohou páry dělat společně doma:

1. Znovu vytvořte dovolenou v interiéru

Pandemie vám možná letos přišla do cesty s vašimi prázdninovými plány, ale to neznamená, že se stále můžete dostat v duchu cestování po chybách doma. King doporučuje párům, aby se pokusily vytvořit data, která replikují místo, kam chtějí cestovat. „To může znamenat nákup předmětů z místního obchodu s řemeslnými výrobky, aby se vymalovalo dům a napodobovalo jiné prostředí, jako je exotická plážová dovolená, kemp v horách nebo piknik v parku,“ říká.

Ne, nejde o náhradu za skutečnou dohodu, ale snaha vytvořit prázdninu sousedící s prázdninami ukazuje, že se oba snažíte udržet vzrušení naživu - a doufáte v další cestovní příležitosti.



2. Získejte umění

Podle a Studie z roku 2011 publikováno v časopise American Journal of Public Health, může kreativní práce - nebo dokonce jen její pozorování - posílit náladu a emoce člověka. Pro páry může „zapojení do uměleckých aktivit, jako je přeměna vašeho životního prostoru na nové prostředí jako nápad na rande, pomoci lidem udržet dobrodružství naživu, aniž by si navzájem svlékali šaty,“ říká King.

Dr. Fleming doporučuje vyzkoušet kreativní, interaktivní aktivity, které mohou být stejně jednoduché jako společné skládání hádanek nebo takové zapojení jako něco jako vaření kombuchy.

3. Rozhovor mezi sebou

Pokud hledáte bezplatnou práci ve dvojici, kvalitní konverzace vás nestojí ani cent. Dr. O & aposReilly doporučuje vyzkoušet „The Passion Interview“, který najdete na její webové stránce zde . S otázkami typu: „O čem jste jako dítě snívali?“ a „Kdy jste se naposledy cítili opravdu nadšení?“ aktivita „je navržena tak, aby konverzaci vedla jiným směrem, takže se můžete i nadále učit, přemýšlet a mít smysluplnější interakce,“ říká Dr. O & aposReilly.



Navrhuje vyčlenit 30 až 45 minut na rozhovor s partnerem a sdílení vašich odpovědí, střídání s tím, kdo se ptá a kdo odpovídá na otázky. 'Alternativně si můžete vybrat jednu otázku denně a diskutovat o ní během snídaně, během polední přestávky nebo na cestě do práce,' říká Dr. O & aposReilly.

Pro podrobnější hloubkové rozhovory doporučuje Dr. Fleming Kvízová kniha pro pár a aposs Alicia Muñoz (obsahuje 350 otázek) a BestSelf & aposs Balíček intimity (což zahrnuje 150 výzev).

zábavné věci pro páry doma zábavné věci pro páry doma Kvíz pro pár 9,99 $ NAKUPUJTE Amazonka balíček intimity Balíček intimity NAKUPUJTE Amazonka

4. Plánujte společně budoucnost

I když pandemie může plánování ztěžovat, stále se můžete dívat dopředu na život, který chcete mít se svým partnerem. „Vytvořte vizuální tabuli nebo vyhledejte možnosti cestování do budoucna - i když se mohou změnit,“ říká Dr. O & aposReilly. 'Dej si na co se těšit, až se vrátíme k socializaci a fyzická distanční omezení budou zrušena.'

Jak poznamenává Dr. O & aposReilly, výzkum to naznačuje dopamin se uvolní, jakmile začneme očekávat odměnu , nejen když to obdržíme. „To je důvod, proč je plánování dovolené často více vzrušující a příjemnější než samotná cesta, a proto může hladina dopaminu dramaticky vzrůst, když sníme o budoucích plánech, jako je odchod do důchodu,“ vysvětluje. 'Snění o šťastnější budoucnosti může pomoci pozvednout náladu.'

5. Vyzkoušejte partnerskou jógu nebo cvičení

Abyste mohli dělat partnerské cvičení, nemusíte být jako ovlivňující páry na Instagramu - musíte se navzájem inspirovat, abyste se mohli společně pohybovat prostřednictvím videa nebo lekce cvičení, a když budete hotovi, budete mít pocit společného úspěchu.

Navíc „fyzický pohyb může zlepšit vaši náladu, zlepšit kognitivní fungování, snížit úzkost a pomoci vám uvolnit se a zoufat,“ říká Dr. O & aposReilly - takže partnerské cvičení může udělat hodně nejen pro váš vztah, ale i pro vaše osobní zdraví.

6. Vezměte společně virtuální třídu

Nyní je čas využít výhod toho, co virtuální svět nabízí. Od zahájení pandemie se stále více virtuálních kurzů nabízí od všeho, od hodin vaření až po taneční kurzy Kurzy Ivy League . Pokud existuje něco, čeho jste se chtěli naučit, požádejte svého partnera, aby se k vám přidal, a proměňte to v zážitek z lepení pro vás oba.

7. Experimentujte se sexuálními hračkami

Prodej sexuálních hraček byl vzkvétající během pandemie —A z dobrého důvodu. Jak říká Dr. Fleming, čas navíc doma je „obrovskou příležitostí k rozšíření vašeho herního repertoáru a upřednostnění potěšení“.

Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli sexuální hračky, Dr. Fleming vás povzbuzuje, abyste měli otevřenou mysl a vysvětlili, že mnoho párů má tendenci vyhýbat se něčemu novému, pokud to poprvé nefunguje dobře. „Kdykoli & aposre zkoušíme něco nového, vždycky říkám & apostry, zkuste to znovu & apos, protože & amp; aposre vždy nějak pozorujeme nebo pozorujeme, přemýšlíme & apos Co si o tom myslím? & Apos nebo & apos Co si o tom myslí můj partner? & Apos - a takže nejsme tak přítomní, “říká.

Pokud dáte sexuálním hračkám spravedlivou šanci, možná zjistíte, že mohou do vašeho sexuálního života přinést více vzrušení a rozmanitosti. Například „páry mohou pomocí sexuálních hraček experimentovat s hranami, což je forma škádlení, při které je člověku zabráněno dosáhnout orgasmu, když je na hraně,“ říká King. 'Nejen, že to umožňuje více času prozkoumat těla toho druhého, ale také to pomáhá navzájem se více otevírat k prohlížení sexuálních hraček jako příslušenství pro dlouhodobější sex.'

8. Zkuste hraní rolí

Hraní rolí se může cítit mimo vaši zónu pohodlí, ale ve skutečnosti by to mohl být způsob, jak dosáhnout větší zranitelnosti a hlubšího spojení se svým partnerem v ložnici i mimo ni. 'Jedna věc, kterou jsem si všiml - nejen o párech, ale obecně o lidech - je, že jsou ochotnější komunikovat přirozeně, když existuje pocit anonymity,' říká King. 'Z tohoto důvodu jsem vždy zastáncem hraní rolí mimo sexuální kontext.'

Například King navrhuje interakci s partnerem, jako byste se nikdy předtím nesetkali. „Je to chytrá strategie, která vynucuje pocit tajemství a nakonec navazuje konverzace, které dříve možná nevznikly,“ říká. 'Tato forma zábavné role také pomáhá párům vidět se navzájem v čerstvém světle, díky čemuž si navzájem pamatují věci, které je k sobě původně přitahovaly.'

9. Naplánujte si čas sám

Když se snažíte naplánovat zábavné věci, které můžete dělat společně jako pár, nezapomeňte započítat nějaký čas sám - a požádejte o to, když to potřebujete. Dr. Fleming říká, že někdy se lidé budou bát zavést rozhovor o tom, že budou potřebovat nějaký prostor od svého významného partnera, ale „častěji si náš partner myslí totéž.“

jaký film bych měl sledovat se svou přítelkyní

King doporučuje zahájit uctivou konverzaci o hranicích a očekáváních ostatních a diskutovat o některých neverbálních signálech, které by mohly naznačovat, kdy je potřeba čas. „Například sluchátka s potlačením šumu by mohla být známkou toho, že je čas dát si navzájem určitý prostor, aby zcela ztichli,“ říká. 'Také ponechání zavřených dveří v jiné místnosti během stanoveného času může také znamenat, že někdo v té době nechce být rušen.'

Dr. Fleming také navrhuje naplánovat si čas sám v kalendáři a dívat se na něj, jako by to bylo dovolené - ne od vašeho partnera, ale pro sebe. „Všichni bychom měli přemýšlet o regeneračních praktikách,“ říká - a pokud si přejete někoho, kdo potřebuje více osobního prostoru, čas je přesně to. Když budete upřímní ohledně svých potřeb, bude to pro vás i vašeho partnera oboustranně výhodné.