Zde je to, co byste měli jíst před nočním pitím, pokud se chcete vyhnout nepříjemné kocovině

Chcete se vyhnout kocovině po příští noci? Dietolog nám řekl, co jíst před pitím, abychom se vyhnuli kocovině, a můžete nám zítra poděkovat.

co jíst před pitím co jíst před pitímUznání: Warner Bros.

Už jste se někdy probudili po noci strávené s přáteli ve stavu naprosté lítosti? Pít celý láhev rosé znělo to dobře asi před 12 hodinami, ale teď vám buší hlava, místnost se nepřestane točit a nejste si jisti, zda hladujete nebo se chystáte zvracet. Kocovina saje , a nějak, čím jste starší, čím horší jsou. Samozřejmě, v ideálním světě by žádné kocoviny neexistovaly, ale i když to není zrovna možnost (alespoň zatím), existuje jsou jídla, která můžete jíst před nočním pitím, abyste se vyhnuli kocovině, a věci, které můžete udělat, aby se zlepšily, pokud jím již trpíte.

Ale než porazíte kocovinu, musíte pochopit, o co jde, a vědě, která je za nimi.

Co je to tedy kocovina?

Kocovina se nemusí nutně odehrávat, protože jste dehydratovaní, nebo proto, že jste míchali alkohol a pivo, jak si mnozí myslí, ačkoli nedostatek dostatečného množství vody vám jistě způsobí, že se budete cítit mizerně, ať už pijete chlast nebo ne. Ačkoli existuje spousta teorií (mnoho z nich neprokázaných), podle Kabelové Výzkumná skupina pro kocovinu s alkoholem zjistila, že kocovina je pravděpodobně zánětlivá reakce vašeho těla, která je podobná tomu, co se stane, když jste zraněni nebo nemocní.





pěstování grafu řezu pixie

S vědomím toho má smysl, že když vyskočíte na pár Advil, někdy se budete cítit trochu lépe, ale to, co jíte, může být důležité pro udržení těchto kocovin na minimu - a pro jejich odchod, když i přes vaše nejlepší úsilí stále najdete druhý den ráno objímáte toaletu.

Mluvili jsme s registrovaným dietetikem Jessica Cording o tom, jak naše strava může ovlivnit naše kocoviny, a řekla nám, že jedním velkým způsobem, jak se vyhnout kocovině, je připravit se na noc před stalo se to.



'Pokud víte, že vaše večerní plány zahrnují alkohol, vždy doporučuji [lidem], aby váš den naplnili spoustou potravin bohatých na živiny, jako je ovoce a zelenina, a aby jedli vyvážená jídla s vysokým obsahem bílkovin a občerstvení, které vám pomohou udržet krev.' cukr a energeticky stabilní, “řekl Cording. 'Vím, že je lákavé chtít„ šetřit “kalorie [například když pijete], ale projevy hladu a házení chlastu na hladový oheň nejsou receptem na dobrý čas. Je větší pravděpodobnost, že se budete cítit bláznivě a budete mít potíže s jasným výběrem jídla a životů. “

Co byste tedy měli jíst před pitnou nocí? Cording doporučil vypít smoothie předtím, než vyrazíte, nebo dokonce jíst misku plnotučného řeckého jogurtu s ovocem.

'To poskytuje skvělé kombinace bílkovin, tuků a sacharidů se spoustou vlákniny, které vám zajistí spokojenost, kromě všech vitaminů, minerálů a antioxidantů v bobulích, které podporují zdraví,' řekla.



lesbička se zamilovala do přímé dívky

A pokud tyto možnosti nefungují pro vás, Cording také navrhl jíst potraviny jako celozrnné nebo sladké bramborové toasty s ořechovým máslem, banán s ořechovým máslem nebo polévku na bázi vývaru se zeleninou a nějakým druhem bílkovin, jako je kuřecí maso nebo fazole.

Poradila také, že pokud jsou když se snažíte sledovat své kalorie, jedním z nejlepších swapů, které můžete udělat, je vynechat porci sacharidů nebo dezert na večeři výměnou za váš koktejl.

Pokud jste se však na pití řádně nepřipravili a jste nešťastní, není nejlepší sáhnout po něčem mastném, i když je to tradice kocoviny.

Ve skutečnosti společnost Cording doporučovala jíst potraviny, které vám pomohou doplnit vitamíny a elektrolyty ve vašem těle, tak zoufale touží, a vyhýbat se super sladkým jídlům, jako jsou koblihy, protože to může způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi a ještě horší pocit.

jak zajistit, aby hůl na nehty vydržela déle

'Jsem velkým fanouškem vegetariánské omelety a pečených sladkých brambor [po noci pití].' Získáte stabilizační kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů plus důležité minerály, jako je draslík a hořčík, které vás znovu postaví na nohy, “řekla.

Navrhla také jídla jako toasty s oříškovým máslem a mraženými nakrájenými jahodami, slané ovesné vločky s vejcem nahoře nebo celozrnný nebo sladký bramborový toast přelitý polovinou avokáda a vejcem.

2311 n. los robles avenue, pasadena, kalifornie

Obecně platí, že zdravější životní styl vám pomůže udržet tyto kocoviny na uzdě, když budete dělat pijte - a celkově se budete cítit lépe. Cording řekl:

'Zaměřte se na to, abyste se zásobili vyváženými pokrmy a občerstvením, které obsahují potraviny bohaté na živiny, aby vám poskytly pevný základ.' Díky tomu, že je pohodlné rozhodovat se o zdravých potravinách (ať už předoxidujete nebo máte kocovinu, nebo ne), vám také mnohem usnadní život. Například si vždy nechávám mrazničku zásobenou mraženým ovocem a mám po ruce jogurt a vejce, abych je mohl použít jako základ pro zdravá jídla. Je mnohem snazší činit ta rozhodnutí, která nám pomohou cítit se dobře, když nemusíme jít z cesty nebo rozšiřovat naše rozhodovací schopnosti při objednávání odběru. “

Dává nám to smysl. Kocovina je mizerná životní skutečnost, ale nemusí vám zničit víkend - nebo dokonce den. Nezapomeňte zodpovědně chlastat a pít vodu!