Zde je to, co byste měli jíst před nočním pitím, pokud se chcete vyhnout nepříjemné kocovině

Už jste se někdy probudili po noci strávené s přáteli ve stavu naprosté lítosti? Pít celý láhev rosé znělo to dobře asi před 12 hodinami, ale teď vám buší hlava, místnost se nepřestane točit a nejste si jisti, zda hladujete nebo se chystáte zvracet. Kocovina saje , a nějak, čím jste starší, čím horší jsou. Samozřejmě, v ideálním světě by žádné kocoviny neexistovaly, ale i když to není zrovna možnost (alespoň zatím), existuje jsou jídla, která můžete jíst před nočním pitím, abyste se vyhnuli kocovině, a věci, které můžete udělat, aby se zlepšily, pokud jím již trpíte.

Ale než porazíte kocovinu, musíte pochopit, o co jde, a vědě, která je za nimi.

Co je to tedy kocovina?

Kocovina se nemusí nutně odehrávat, protože jste dehydratovaní, nebo proto, že jste míchali alkohol a pivo, jak si mnozí myslí, ačkoli nedostatek dostatečného množství vody vám jistě způsobí, že se budete cítit mizerně, ať už pijete chlast nebo ne. Ačkoli existuje spousta teorií (mnoho z nich neprokázaných), podle Kabelové Výzkumná skupina pro kocovinu s alkoholem zjistila, že kocovina je pravděpodobně zánětlivá reakce vašeho těla, která je podobná tomu, co se stane, když jste zraněni nebo nemocní.

pěstování grafu řezu pixie

S vědomím toho má smysl, že když vyskočíte na pár Advil, někdy se budete cítit trochu lépe, ale to, co jíte, může být důležité pro udržení těchto kocovin na minimu - a pro jejich odchod, když i přes vaše nejlepší úsilí stále najdete druhý den ráno objímáte toaletu.

Mluvili jsme s registrovaným dietetikem Jessica Cording o tom, jak naše strava může ovlivnit naše kocoviny, a řekla nám, že jedním velkým způsobem, jak se vyhnout kocovině, je připravit se na noc před stalo se to.

'Pokud víte, že vaše večerní plány zahrnují alkohol, vždy doporučuji [lidem], aby váš den naplnili spoustou potravin bohatých na živiny, jako je ovoce a zelenina, a aby jedli vyvážená jídla s vysokým obsahem bílkovin a občerstvení, které vám pomohou udržet krev.' cukr a energeticky stabilní, “řekl Cording. 'Vím, že je lákavé chtít„ šetřit “kalorie [například když pijete], ale projevy hladu a házení chlastu na hladový oheň nejsou receptem na dobrý čas. Je větší pravděpodobnost, že se budete cítit bláznivě a budete mít potíže s jasným výběrem jídla a životů. “

Co byste tedy měli jíst před pitnou nocí? Cording doporučil vypít smoothie předtím, než vyrazíte, nebo dokonce jíst misku plnotučného řeckého jogurtu s ovocem.

'To poskytuje skvělé kombinace bílkovin, tuků a sacharidů se spoustou vlákniny, které vám zajistí spokojenost, kromě všech vitaminů, minerálů a antioxidantů v bobulích, které podporují zdraví,' řekla.

lesbička se zamilovala do přímé dívky

A pokud tyto možnosti nefungují pro vás, Cording také navrhl jíst potraviny jako celozrnné nebo sladké bramborové toasty s ořechovým máslem, banán s ořechovým máslem nebo polévku na bázi vývaru se zeleninou a nějakým druhem bílkovin, jako je kuřecí maso nebo fazole.

Poradila také, že pokud jsou když se snažíte sledovat své kalorie, jedním z nejlepších swapů, které můžete udělat, je vynechat porci sacharidů nebo dezert na večeři výměnou za váš koktejl.

Pokud jste se však na pití řádně nepřipravili a jste nešťastní, není nejlepší sáhnout po něčem mastném, i když je to tradice kocoviny.

Ve skutečnosti společnost Cording doporučovala jíst potraviny, které vám pomohou doplnit vitamíny a elektrolyty ve vašem těle, tak zoufale touží, a vyhýbat se super sladkým jídlům, jako jsou koblihy, protože to může způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi a ještě horší pocit.

jak zajistit, aby hůl na nehty vydržela déle

'Jsem velkým fanouškem vegetariánské omelety a pečených sladkých brambor [po noci pití].' Získáte stabilizační kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů plus důležité minerály, jako je draslík a hořčík, které vás znovu postaví na nohy, “řekla.

Navrhla také jídla jako toasty s oříškovým máslem a mraženými nakrájenými jahodami, slané ovesné vločky s vejcem nahoře nebo celozrnný nebo sladký bramborový toast přelitý polovinou avokáda a vejcem.

2311 n. los robles avenue, pasadena, kalifornie

Obecně platí, že zdravější životní styl vám pomůže udržet tyto kocoviny na uzdě, když budete dělat pijte - a celkově se budete cítit lépe. Cording řekl:

'Zaměřte se na to, abyste se zásobili vyváženými pokrmy a občerstvením, které obsahují potraviny bohaté na živiny, aby vám poskytly pevný základ.' Díky tomu, že je pohodlné rozhodovat se o zdravých potravinách (ať už předoxidujete nebo máte kocovinu, nebo ne), vám také mnohem usnadní život. Například si vždy nechávám mrazničku zásobenou mraženým ovocem a mám po ruce jogurt a vejce, abych je mohl použít jako základ pro zdravá jídla. Je mnohem snazší činit ta rozhodnutí, která nám pomohou cítit se dobře, když nemusíme jít z cesty nebo rozšiřovat naše rozhodovací schopnosti při objednávání odběru. “

Dává nám to smysl. Kocovina je mizerná životní skutečnost, ale nemusí vám zničit víkend - nebo dokonce den. Nezapomeňte zodpovědně chlastat a pít vodu!