Jak požádat o den duševního zdraví, podle odborníků

Cvičení péče o sebe je důležité. Věděli jste, jak si v práci odpočinout v duševním zdraví, druh rozhovorů, které musíte vést se svým šéfem, a nejlepší způsob, jak se odbavit sami, vám mohou pomoci postarat se o vaši pohodu, proto jsme mluvili s profesionály.

den duševního zdraví-hellogiggles den duševního zdraví-hellogigglesKredit: Unsplash

Buďme upřímní: Může být nervy drásající žádat o den duševního zdraví pryč z práce. I když znáte svá vlastní omezení a víte, kdy se potřebujete odhlásit, stále může být děsivé adresovat své potřeby nadřízenému, který nemusí úplně pochopit příběh toho, co se děje s vaším duševním zdravím.

Pravdou je, že by vám to nemělo bránit v tom, abyste si užívali den duševního zdraví.

I když vaši spolupracovníci nemusí plně pochopit, proč si musíte vzít volno z práce, licencovaný poradce pro duševní zdraví Diane Brennanová říká, že je důležité si dát den duševního zdraví, když víte, že to potřebujete. 'Jsou chvíle, kdy musíme všichni ustoupit od práce, protože pociťujeme vysokou hladinu stresu, úzkost, ohromení, nedostatek spánku, zmatenost a nízkou motivaci.' Když ustoupíme od své práce, poskytuje to příležitost znovu získat základ, soustředit se a dobít energii, “říká Brennan HelloGiggles.

Ale i když si většina z nás uvědomuje, že je důležité vzít si den duševního zdraví , někteří z nás se bojí žádost podat, protože v USA bohužel stále existuje stigma týkající se duševního zdraví. “[Toto stigma] implikuje slabost říkat, že potřebujete duševní přestávku, zatímco pokud fyzicky onemocníte, je to legitimní požadavek, “říká kariérní trenér a odborník na lidské chování, Beverly Flaxington . „Také zaměstnanec [nemusí chtít], aby se jeho nadřízený nebo nadřízení báli a sledovali, zda nedochází k jeho poruchám.“ (Řešení duševního zdraví člověka) by mohlo potenciálně osvětlit nežádoucí aktivity zaměstnanců. “





I když k tomu může dojít, je důležité dát naše zdraví na první místo. Jak přesně však můžeme začít diskutovat o tématu našeho duševního zdraví s naším zaměstnavatelem? Spojili jsme se s Flaxingtonem a Brennanovou, aby nám pomohli vést, jak můžeme požádat o den duševního zdraví, takže si můžeme jednoduše vzít pár dní volna, abychom získali kompenzaci.

Tady je den duševního zdraví:

1. Nejprve je třeba si uvědomit, kdy se cítíte ve stresu.

Když si budete uvědomovat své emoce, když se budete cítit ve stresu, umožní vám to plně pochopit, co se vám vaše tělo snaží říct. Když se nejprve zkontrolujete sami u sebe a zeptáte se na své duševní zdraví, budete mít větší přehled o svém duševním stavu, který můžete vyjádřit svému nadřízenému, když se rozhodnete ho vychovat.



'Doporučil bych se nejdříve zkontrolovat sám se sebou, abyste zjistili pocit a to, jak na vás momentálně mentálně působí,' říká Brennanová. 'Pak se zeptej sám sebe,' Pomohlo by mi zbavení se práce zlepšit moji duševní pohodu a zvýšit moji produktivitu? Pokud je odpověď ano, přemýšlejte o tom, jak byste přistupovali k volnému času. Byl by den volna užitečný? Byli dva? Co byste dělali během této doby, abyste pomohli zlepšit svůj duševní stav? Cílem dne stráveného v oblasti duševního zdraví by mělo být zapojení do aktivit, které by podpořily zlepšení vašeho duševního stavu. “

2. Buďte transparentní ohledně své žádosti o pracovní volno.

'Mnoho společností má osobní volno (PTO) a tyto zásady jsou určeny k tomu, aby zaměstnancům poskytly hromadu dnů, které mohou využít.' Mnohokrát se jako zaměstnanec cítíme, jako bychom potřebovali důkladně vysvětlit naši nepřítomnost [pokud tomu tak není], “říká Brennanová. Na konci dne je důležité, abyste se svým nadřízeným byli upřímní ohledně svého duševního zdraví. I když se nemusíte chovat hloupě k tomu, co prožíváte osobně, můžete své obavy vyřešit a současně požádat o placené volno.

Místo toho Brennanová doporučuje, když žádá o den duševního zdraví, aby řekla: „Žádám den volna, abych zlepšila svoji pohodu a snížila úroveň stresu“, aby se otevřely komunikační linky. „Poté se můžete se svým šéfem zapojit do dialogu o zdroji stresu na pracovišti a požádat o pomoc při zlepšování stresu při zvyšování produktivity,“ dodává.



3. Zaměřte se na to, na čem jste pracovali, a na výzvy, kterým jste čelili.

Kromě diskuse o vašem duševním zdraví (pokud se tak rozhodnete!), Je to také skvělý čas na zvýšení stresu na pracovišti, který jste řídili. 'Je důležité si zrekapitulovat něco z toho, co se stalo, což vedlo k potřebě emocionální přestávky v práci - možná připomenout svému šéfovi, na čem jste pracovali, potíže, se kterými jste se setkali, a skutečnost, že jste se prosadili a dokázal udělat, co je potřeba, “říká Flaxington. 'Připomeňte jim, že vás práce baví (za předpokladu, že to děláte!) A vy jen chcete šanci se občerstvit a dobít a pak skočit zpět do toho, co je potřeba.'

4. Pokud váš šéf žádost odmítne, požádejte o zpětnou vazbu.

I když k této situaci s největší pravděpodobností nedojde, protože mnoho pracovišť si stále více uvědomuje důležitost duševního zdraví, několik nadřízených nemusí být schopno přijmout žádost z jakéhokoli důvodu. Pokud tato situace nastane, Flaxington říká, že by mohl být dobrý nápad se o rozhodnutí zeptat. 'Chtěl bych se zeptat svého šéfa proč a požádat o zpětnou vazbu o tom, jaké nápady mají, místo emocionálního zlomu, o který jsem požádal.' Je užitečné se dozvědět, co váš šéf vnímá a co si myslí - to jsou užitečné informace [můžete v budoucnu použít], “říká Flaxington.

Nezapomeňte však, že jako zaměstnanec máte právo používat PTO, dny nemocenské, nebo FMLA dát si pauzu. „Za předpokladu, že vaše pracoviště má‚ běžnou ‘volno z důvodu nemoci, když si potřebujete odpočinout, můžete se kdykoli vrátit k volání v nemoci,“ dodává Flaxington.

5. Pamatujte: Neexistuje špatný čas na péči o vaše duševní zdraví.

'Pokud považujeme den duševního zdraví za [důležitý] čas péče o sebe, pak není špatný čas [vzít si den duševního zdraví volno.] Musíme normalizovat potřebu' dnů duševního zdraví 'a umožnit jim [mít] stejnou důležitost jako dny, kdy se nemáme fyzicky dobře, “říká Brennanová.

Jednoduše řečeno, naše duševní zdraví je stejně důležité jako naše fyzické zdraví. Doba. I když některá pracoviště mohou rozpoznávat fyzické zdraví před duševním, neměli byste pociťovat tlak na prosazování, když nemusíte. Součástí práce vaší společnosti je, abyste se cítili v bezpečí a viděli jste se jako zaměstnanec, a nejlepší způsob, jak to udělat, je uznat důležitost duševního zdraví. 'Pracoviště mohou pomoci tím, že se stanou součástí jejich politiky volno, konkrétně s uvedením, že osobní volno lze využít, když se necítíte dobře fyzicky i psychicky,' říká Brennanová. 'Společnosti mohou také podpořit dny duševního zdraví snížením veškerých kulturních bloků, které by mohly zabránit tomu, aby se někdo cítil pohodlně a požádal o den duševního zdraví.'

Pamatujte: Vaše duševní zdraví je na prvním místě. Poslechněte si, co se vám vaše tělo snaží říct, a shromážděte všechny informace, které byste mohli potřebovat k přípravě volna. Na konci dne váš šéf a spolupracovníci chtějí to, co je pro vás nejlepší, takže si nezapírejte čas na zotavení, když chtějí, abyste se uzdravili stejně jako vy.

Něco se pokazilo. Došlo k chybě a váš záznam nebyl odeslán. Prosím zkuste to znovu.