Přiměl vás někdy váš partner pochybovat o vás? sebehodnocení ? Dali vám pocit, že ztrácíte kontakt s realitou, nebo jste zpochybňovali svůj vlastní zdravý rozum? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, je pravděpodobné, že jste byli vystaveni plynovému světlu. Gaslighting je izolační a hrubá zkušenost kterým by nikdo neměl procházet. Může být obtížné pozorovat známky toho, že jste plynní, takže jsme si promluvili s odborníky, abychom vám pomohli naučit se, jak zacházet plynové osvětlení ve vztahu . Dobře, ale nejprve, co je to plynové osvětlení? Abyste si všimli plynového osvětlení, musíte přesně vědět, co tato fráze znamená. Definice „plynového osvětlení“ pochází z Thriller z roku 1944 Gaslight , ve kterém manžel pomalu manipuluje svou ženu, aby si myslela, že se zbláznila. Děsivé je, že plynové osvětlení není jen filmový trope - stává se to i ve vztazích z reálného života. Gaslighting je forma emocionálního a psychologického týrání což může vést k dlouhodobým negativním psychickým účinkům.otázky na první schůzku Známky plynového osvětlení ve vztahu jsou s největší pravděpodobností jemné, ale tato taktika může rychle přerůst v hluboce zakořeněné problémy, takže zde jsou věci, na které byste si měli dávat pozor. Známky plynového osvětlení ve vztahu: 1. Říkají vám, že se často mýlíte. Říká vám váš partner často, že se mýlíte, že máte špatnou paměť nebo že nemyslíte rovně? Pokud ano, podle klinického psychologa a manželského poradce máte pravděpodobně na starosti zneužívání plynových světel, Dr. Wyatt Fisher . Tato opakovaná obvinění vás manipulují, abyste si mysleli, že možná opravdu jsou ztrácí rozum. 2. Dělají všechna rozhodnutí. Pokud váš partner neustále rozhoduje ve vašem vztahu nebo dokonce pro vás jednotlivě, pravděpodobně s vámi manipuluje. Tato technika vás zbaví vaší nezávislosti a získá vás ve zvyku nemyslet na sebe a dát jim veškerou kontrolu. 3. Přehánějí. Pokud svému partnerovi řeknete, že máte pocit, že na vás svítí a je extrémně defenzivní, máte pravděpodobně problém s plynovým osvětlením narcis , podle Vinná réva expertka na vztahy Holly Zink. Plynový zapalovač situaci převrátí a vinu na ni umístí vy , což vás nutí celou situaci zpochybnit.Seznamovací otázky se zeptat chlapa 4. Často se omlouváte. Myslíte si, že se neustále omlouváte a přemýšlíte proč? Pokud váš partner zkroutí diskusi, abyste se cítili zaviněni a jako byste se chtěli omluvit, udělejte krok zpět a pamatujte, jak konverzace začala. Opravdu se máte za co omluvit? Pokud ne, nedělejte to. „Možná zažíváte plynové osvětlení Pokud máte pocit, že se obviňujete ze škod, které vám někdo způsobí,“ zakladatel HealingHonestly.com , Říká Alisa Zipursky HelloGiggles. Po spatření známky plynového osvětlení ve vztahu a máte pocit, že víte, co váš partner dělá, udělejte krok zpět. Je to vztah stojí za to držet? Máte pocit, že by se váš partner mohl skutečně změnit a vy byste mohli mít zdravý vztah? Pokud ne, vypadněte odtud. Pokud si myslíte, že je šance na uzdravení dosažitelná, je zde několik způsobů, jak nadobro přestat svítit ve vztahu. Jak přestat svítit ve vztahu: 1. Důvěřujte svým vnitřnostem. Pokud máte co do činění s plynovým osvětlením ve vztahu, pravděpodobně to poznáte hluboko ve svých útrobách. Důvěřujte svým vlastním instinktům a vězte, že pokud máte pocit, že něco není v pořádku, pravděpodobně to tak není. To je celý cíl partnera gaslighting: abyste měli pocit, že si nemůžete důvěřovat. Nedovolte, aby se to stalo.jak se rozejít s přítelem s výhodami 2. Uchovávejte deník. Konverzace se mohou rozmazat, když máte co do činění se zneužíváním plynových světel. Váš partner může snadno překroutit, co se stalo, aby vám uvěřil, že si nepamatujete situaci přesně. Zink navrhuje, abyste začali psát své každodenní konverzace. Postupem času uvidíte, jak váš partner manipuluje s vytvářením trendů. Pokud se vás plynový zapalovač pokusí přesvědčit, že jste řekli něco, o čem víte, že jste to neudělali, budete mít písemný důkaz, který to podpoří. 2. Požádejte o radu. Poradenství v oblasti duševního zdraví je velmi užitečné, když přijde na to, co se ve vašem vztahu děje - a jak vylepšit. Terapie párem a apossem je skvělá volba, protože když člověk mimo vztah vidí tendence plynového zapalovače a oslovuje ho, ukradne mu to sílu. Relationship expert ve společnosti Okamžitý mat Anna Feister vysvětluje, jak prospěšný může být terapeut pro tento typ nefunkčního vztahu. „Když je nezávislá třetí strana volala za své lži, zastavila jejich schopnost ovládat hry mysli,“ říká Feister. Vyhledejte terapeuta, který s vámi probere problémy a podpoří vaše pocity, aby je plynový zapalovač nemohl popřít. 3. Opřete se o svůj systém podpory. Podle Feistera je jednou z hlavních taktik plynových zapalovačů oddělit vás od přátel a rodiny. Jejich hlavním cílem je získat nad vámi kontrolu a snaží se to udělat tím, že vás na nich závisejí. Udržujte své vnější vztahy silné a s největší pravděpodobností si vaši přátelé a rodina všimnou situace a poskytnou vám potřebnou pomoc.káva pod očima před a po 4. Postavte se jim. Zavolejte svého násilníka, když na vás svítí. Při konfrontaci s plynovým zapalovačem si pravděpodobně udrží pevnou půdu pod nohama, ale pokud vy držíte ten svůj, uvidíte, že jsou zoufalí a nemohou se vyhnout vině. Pamatujte, že by vás nikdo neměl nutit zpochybňovat vaši vlastní hodnotu. Pokud jste vyzkoušeli tyto techniky, jak ve vztahu přestat svítit světlem a váš partner se nemění, nedržte se. Zasloužíte si mít ve svých vztazích klid.
