Léto je obtížné období pro údržbu ženské zdraví . Teploty stoupají, místo prodyšného spodního prádla se nosí plavky a na pokožce po dlouhou dobu žije opalovací krém a pot. Není divu vaginální podráždění , kvasinkové infekce a další se stávají běžnou pohromou léta. Naštěstí existují praktické kroky, které můžete podniknout udržujte svoji pochvu zdravou —Ale nejdříve musíme pochopit, proč se tyto zdravotní problémy mohou vůbec vyvinout.
Podle Dr. Jennifer Berman Odbornice na sexuální zdraví pro ženy a ženy: „Některé ženy jsou v létě náchylnější k ženským zdravotním problémům než jiné.“ Proč se ptáš? Všechno spadá pod vlhkost - jak vystavení jí, tak její trvání. 'Když máme na sobě oblečení, kde pot a vlhkost sedí po dlouhou dobu, v plavkách nebo kalhotách na jógu, může vás to předurčit k bakteriálním a plísňovým infekcím, které mohou vést k infekcím močových cest,' říká Berman. 'Sedět ve vlhku je považováno za rizikový faktor pro infekce močových cest a kvasinkové infekce.'
Dr. Jessica Shepherd , OB-GYN a Ceek Women's Health velvyslanec značky, sekunda té představy. 'V letních měsících počasí způsobuje větší pocení, protože to je způsob, jak se tělo ochladí,' říká. 'Ve stydké oblasti je náchylnější k pocení, obvykle kvůli vysoké koncentraci potních žláz a vlasových folikulů na jednom místě.' To může kvůli vlhkosti zvýšit počet kvasinkových infekcí a bakteriální vaginózy [případy]. “
VIDEO
Pokud si chcete udržet pochvu zdravou po celé léto, přečtěte si níže, kde najdete osvědčené postupy pro udržení vlhkosti (a potenciálních následných problémů se zdravím žen) u obou zdravotnických odborníků.
Noste neomezující oblečení Věděli jste, že druh oblečení, které nosíte, souvisí s některými ženské zdravotní problémy ? Podle Dr. Shepherda „vystavení pochvy a vulvy vzduchu může pomoci snížit podráždění a nepohodlí.“ Proto doporučuje nosit oblečení, které pomáhá cirkulaci vzduchu, aby byla vulva a pochva suché, a vyhýbat se neprodyšným oděvům, jako jsou omezující cvičební pomůcky, legíny a punčocháče. A pokud jde o spodní prádlo, doporučuje nosit oblečení vyrobené ze 100% bavlny, protože je to tak prodyšná látka.
Vyměňte se zpocené oblečení a vlhké plavky co nejdříve Léto znamená zpocené tréninky a dlouhé dny strávené na pláži neomezující, 100% bavlněné oblečení není vždy možnost. V takovém případě Dr. Shepherd doporučuje převléknout se z vlhkých a zpocených oděvů (včetně plavky ) co nejdříve, aby se zabránilo ulpívání vlhkosti.
podprsenky, které nesklouzávají z ramen
Dr. Berman tuto radu přidal. 'Cvičení a pocení, pak procházka v propoceném oblečení po cvičení vás vystavuje riziku,' říká. 'Jakákoli vlhkost, která sedí bez dechu, může způsobit ženské problémy.'
Jděte komando Co je lepší než nosit suché, prodyšné a neomezující spodní prádlo? Nosit vůbec žádné spodní prádlo (vážně). Dr. Berman říká, že je důvod jít komando. 'Děláme si z toho legraci, ale existuje zdravotní přínos, zvláště když je horko,' říká.
Dr. Shepherd také doporučuje bude komando každý tak často. 'Spánek bez spodního prádla může pomoci zmírnit nadměrné pocení,' říká. Pot je vlhkost, takže odhlášení ze spodního prádla může skutečně prospět zdraví vagíny tím, že umožní optimální prodyšnost.
Užívejte probiotika Možná jste uvažovali užívání probiotik aby vaše střeva byla pod kontrolou, ale mohou také pomoci udržet vaše ženské zdraví. 'Tělo je navzájem propojeno,' říká doktor Berman. „V celém našem těle - v našem gastrointestinálním traktu a močových cestách - jsou špatné bakterie. Chceme, aby zdravé bakterie prosperovaly a špatných bakterií je nízký počet. “
Zatímco studie zaměřené na účinnost probiotik a účinnosti na zdraví pochvy jsou omezené, Dr. Caroline Mitchell - odborná asistentka porodnictví, gynekologie a reprodukční biologie na Harvardské lékařské škole - uvedla v Harvard Health Publishing článek „Ale pokud si vyberete jednu a opravdu ji chcete vyzkoušet, probiotika, která ve studiích vykazují určitou výhodu, obsahují Lactobacillus rhamnosus GR-1 . “
Nepoužívejte mastné produkty na bázi ropy Dr. Berman varuje před používáním potenciálně dráždivých produktů kolem vulvy, jako je „opalovací olej, který je mastný nebo na bázi ropy [produkty]“, protože se mohou změnit na „živnou půdu pro bakterie“. To platí i pro jakékoli mytí nebo ubrousky. 'Obecně dávej pozor, co jsi tam dal,' říká. 'The.' vagina je navržena jako samočisticí pec . Nemusíte to stříkat a umýt. S produkty, které používáte, byste měli být opatrní. “ Vyhněte se mýdlům a lubrikantům s vůní, parabeny a glycerinem, které narušují přirozený mikrobiom vulvy. Pokud cítíte potřebu očistit, Dr. Berman říká, že je nejlepší použít a jemné mýdlo bez vůně .
jak dobře mě zná můj nejlepší přítel
A ještě jedna věc. Pokud jste někdo, kdo je náchylný k UTI a kvasinkové infekce po sexu, Dr. Berman má několik rad, s nimiž se můžete podělit: „Může se to zdát klišé, ale jděte na toaletu před a po, pijte hodně tekutin a mějte po ruce brusinkový džus nebo brusinkové pilulky.“
