Jak dlouho trvá překonání rozchodu, záleží na této jedné klíčové víře

Zjistěte, jak dlouho vám může trvat, než se dostanete ze svého bývalého, a získejte několik tipů, jak se dostat z rozchodu.

jak dlouho trvá, než se rozchod překoná jak dlouho trvá, než se rozchod překonáUznání: Getty Images

Rozchod je těžké udělat. Proč by jich jinak byly tisíce písničky , básně, knihy a filmy o tom napsané? Když někoho milujete a tak vztah končí - bez ohledu na to, zda jsi byl či nebyl sklápěč nebo dumpee - bolí to jako čert. Vědecké studie dokonce ukázaly že váš mozek registruje emocionální bolest zlomeného srdce stejným způsobem jako fyzická bolest, což vysvětluje, proč po rozpadu může doslova cítit, jako by vám bylo srdce vytrhnuto z hrudi. Vážně, nejste dramatičtí. Ale když slzy ustoupí a budete čelit následkům ztraceného vztahu, můžete se divit: „Jak dlouho trvá překonat rozchod ? “

Nikdo není imunní vůči rozchodům, takže jsme tam po pravdě byli všichni. Hluboký pocit ztráty způsobený romantickým odmítnutím není žádná zábava a v určitém okamžiku si pravděpodobně budete klást otázku, kdy se bude vše znovu cítit „normálně“. Mluvili jsme s odborníky o tom, jak dlouho můžete očekávat, že se tak budete cítit. Jen to věz: Bude to lepší.

Jak dlouho trvá rozchod?

Je smutné, že neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, jak dlouho trvá, než někoho překonat. A stejně nemusí být zdravé držet se konkrétního data zotavení. Cherlyn Chong , specialista na zotavení a trauma z rozchodu, říká, že můžete zapomenout na popularizované představy, že překonání rozchodu trvá polovinu času vašeho celkového vztahu nebo jeden týden za každý měsíc, kdy jste byli spolu. Podle její zkušenosti „čas, který někdo potřebuje, aby se dostal z rozchodu, je založen na hloubce jednoho a více přesvědčení o odmítnutí.“





jak mít nejlepší sexting

Mollie Volinsky, LCSW , newyorský terapeut, souhlasí. Říká nám: „Zjistil jsem, že rozchody jsou podobné procesu truchlení. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat, a neexistuje žádný vzorec založený na čase nebo typu vztahu. “ Například můžete žít se svým partnerem 10 let, ale během posledních několika let jste se cítili tak odpojeni, že jakmile je rozchod oficiální, nebudete se cítit zasaženi. V některých případech můžete dokonce pociťovat úlevu. Jiní možná byli ve vztahu čtyři měsíce, ale cítili tak intimitu a blízkost, že se rozchod cítil jako velká ztráta. V odborném posudku Volinského jsou obě tyto odpovědi platné. „Je to velmi individualistický proces,“ říká.

Proč některým lidem trvá rozchod déle?

Je zajímavé, že pokud se vám, vašemu příteli nebo milované osobě zdá, že trvá rozchod obzvlášť dlouho, může to říci více o tom, jak se vidíte, než o skutečném rozchodu.



„Našel jsem jednu věc, která byla vždy konzistentní,“ říká Chong, „a to je to, že skutečná bolest, která udržuje lidi přilepená na rozchodu, není ve skutečnosti o samotném rozchodu, nebo dokonce o bývalém, ale co to znamená o jednotlivci se zlomeným srdcem oni sami.' Říká, že lidé, kteří odcházejí ze vztahu s pocitem, že vyhráli & apost, považují někoho jiného za dobrého nebo že nebyli & apost chtěli, protože je něco špatně, zůstanou na této osobě dlouho uvíznutí.

'To je to, čemu říkáme oběť,' říká. Říká nám, že lidé, kteří prožívají „dlouhodobý, hluboký pocit beznaděje nebo opouštějí vztah, v němž nejsou hodni lásky“, pravděpodobně přistupují k pocitům nedostatečnosti, které v sobě měli hluboko zakořeněné, možná od dětství nebo dokonce od rané dospělosti. „Co se pak stane, je to, že rozchod jednoduše posiluje tento bolestivý pocit,“ říká nám.

jak používat fialový šampon

Podle Chonga, pokud někdo věří, že je nedůstojný před potkali své bývalé partnery, odmítnutí se stalo extrémně osobním. „Cítím, že nic, co by kdy mohli udělat, nebude usilovat o nalezení skutečné lásky, takže zůstávají na iluzi svých dřívějších vztahů,“ říká. Nemluvě o tom, že někdy falešná naděje, že se jejich ex vrátí, proces ještě dále prodlouží.



Volinsky dodává, že na osobní úrovni stačí ztráta váženého člověka ve vašem životě a strach z toho, že budete sami, aby to přispělo k obtížnosti jít dál. V některých případech (jako vysoce spoluzávislé vztahy například) říká, že rozchod se může cítit jako ztráta nebo zmatek kolem vaší identity. Jedna studie z roku 2017 zjistili, že zlomení srdce aktivuje stejné mechanismy v mozku, které se aktivují, když se závislí odvykají od látek, takže pokud jste silně závislí na svém partnerovi, mohly by se tyto abstinenční příznaky projevit zjevněji. To je další faktor, který ztěžuje posun vpřed.

Chong však říká, že vše závisí na tom, jak se rozhodnete pro bolestivý zážitek. „Pokud použijete tuto zkušenost k růstu, s plnou vírou, že na základě získaných poznatků je možné znovu najít lásku, budete mít růstové myšlení, které vám umožní rychlejší rozchod,“ říká.

Jak se můžete po rozchodu začít hýbat?

1. Zavázat se k tomu.

Prvním krokem, který podle Chonga mnoho lidí přehlíží, je jednoduše učinit rozhodnutí, že se zlepšíte. 'Je to tak jednoduché, ale je to neuvěřitelně silné,' říká. 'Příliš mnoho lidí se vznáší bez směru.' Místo toho radí, abyste věnovali svou energii tomu, abyste se dostali na místo, kde můžete vidět rozchod jako zkušenost s učením. Pak se rozhodnete jak dostanete se tam. Jak říká Chong: „Don & apost se nespoléhají na čas, aby uzdravili všechny rány. Je to falešná představa. Je to akce, ne čas, který léčí všechny rány. “

2. Nejprve se o sebe postarejte.

Nebojte se o svého bývalého! Opakujeme: Nebojte se o svého bývalého! Volinsky místo toho navrhuje podívat se dovnitř a procvičit si tolik potřebnou péči o sebe. „Pokud péče o sebe znamená pití vína a sledování Netflixu, udělejte to. Pokud to znamená meditovat a jít si zaběhat, udělejte to také. Jděte s tím, co pro vás v danou chvíli funguje, a zvlášť se o vás postarejte. “

3. Pamatujte, že naše mozky vrozeně vědí, jak zpracovat úzkost.

Víme, že někdy prožít špatný rozchod může připadat jako těžká bitva, ale Volinsky říká, že je důležité si pamatovat, že jsme mnohem odolnější, než si myslíme. `` Věřte, že bolestivé myšlenky, emoce a dokonce i pocity těla jsou součástí tohoto procesu, a nechte se tímto nepohodlí skutečně zažít, `` říká. Ve chvílích, kdy vás bolí mozek nebo tělo, připomeňte si, že to nebude trvat věčně a že pocit těchto pocitů vám nyní pomůže dlouhodobě se lépe vyléčit z rozchodu.

4. Vězte, že to nemusíte zažít sami.

Toto je vysvětlující. Požádejte o důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo odborníka na duševní zdraví o další podporu. Terapeuti prokázali že použití tohoto zvládacího mechanismu může pomoci zmírnit pocity osamělosti, které vám po rozchodu mohou zůstat. Může být děsivé otevírat se a být zranitelní ohledně toho, co se stalo, ale může to být extrémně katarzní, jen když o tom mluvíme.

5. Až budete připraveni, podnikněte kroky ke zpracování toho, co pro vás rozchod znamená.

Jakmile budete mít čas na zpracování zranění, Chong navrhuje udělat hluboký ponor dovnitř, abyste zjistili, co pro vás tato nová kapitola znamená. Pokud máte ve svém jádru pocit, že už nikdy nenajdete spojení, dejte si úmysl hledat autentické spojení s přáteli ve své jednotnosti. Pokud máte pocit, že vás váš bývalý inspiroval, abyste byli produktivnější, a nevíte, jak toho dosáhnout sami, zavázat se k dokončení jednoho malého projektu. „Stanovte si konkrétní cíle a nechte se na sebe pyšně,“ říká Chong. Práce prostřednictvím těchto emocí není vždy jednoduchá - buďte k sobě laskaví, když procházíte tímto procesem.

důvody, proč spolu nežít před svatbou

6. Dejte si milost.

'Je důležité si uvědomit, že překonání rozchodu není lineární,' říká Volinsky. 'Není to tak, jako byste se s každým dnem po rozchodu cítili lépe a lépe, dokud jednoho dne úplně nedojdete.' Některé dny se můžete cítit dobře, zatímco jiné se můžete cítit na dně. “ To je normální a v pořádku.

'Může to být těžký a bolestivý proces, ale pokračujte,' říká Chong. „Pokračujte v akci, ale nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud narazíte na neúspěch. Nejdůležitější je, že něco děláte, a to znamená, že si místo bývalého uděláte ze sebe prioritu. “