Myslel jsem, že moje bolesti zad a vyčerpání jsou normální, dokud jsem nezjistil, že mám vážný nedostatek vitamínů

Když jsem si začal všímat několika změn na těle, jako je zvýšené vyčerpání a funky nálada, dostal jsem strach. Ukázalo se, že nedostatek vitaminu D ovlivňoval můj život velkým způsobem.

nedostatek vitaminu d nedostatek vitaminu dUznání: robynmac / Getty Images, Science Photo Library / Getty Images

Vaše hladina vitaminu D. je jedna z věcí, o které většina z nás nemyslí, ale řeknu vám, jakmile zjistíte, že máte nedostatek vitaminu D, a začnete užívat doplňky , 100% mění život. Asi před rokem jsem si začal všímat hlavně toho, co se děje v mém těle, byl jsem neustále vyčerpaný, jaksi funkčně náladově, roztahoval jsem se při chůzi po jednom schodišti, měl jsem potíže se zaspáním a nejhorší část moje bolesti dolní části zad byly na tak hrozné úrovni, jakou jsem předtím nezažil. tak co se mnou bylo?

Po mnoha naprosto nekvalifikovaných průzkumech WebMD jsem se rozhodl, že pravděpodobně umírám ... víte, velmi typická prognóza, když sestoupíte do černé díry Googlingu „Proč jsem vždy unavený?“ a „Proč se pořád cítím hrozně?“

Každopádně jsem měl naplánovaný roční schůzku s gynekologem, takže jsem si myslel, že když jsem tam byl, zeptal bych se jí na moje příznaky a možná bych udělal nějaké krevní testy, kdyby měla obavy. Ukázalo se, že moje hladina vitaminu D byla tak nízká, že byla „velmi znepokojena“ a řekla mi, že musím okamžitě začít užívat 5 000 IU doplňku vitaminu D denně.





hannah montana film natalia dyer

Přirozeně jsem propadl panice. Řekla mi, abych se příliš netrápila (ale také obávat se ), protože většina lidí má nízký obsah vitaminu D. . Jen ne tak nízko, jak jsem byl já.

Okamžitě jsem se jí zeptal, co způsobuje takový nedostatek, a ona odpověděla: 'Obvykle nedostatek slunečního záření.' Tady to máš. Mám extrémně světlou pleť a mám rodinnou anamnézu rakoviny kůže. Kvůli těmto dvěma věcem jsem skoro vždy pokrytý od hlavy po paty v SPF 30 nebo vyšším.

carpool karaoke james corden bruno mars

Její plán spočíval v tom, že mě nechám užívat doplňky po dobu jednoho roku a pak bychom znovu otestovali a posoudili, zda budu muset začít užívat dávku vitaminu D na předpis (5 000 IU je nejvyšší u over-the- čelit). Řídil jsem se pokyny svého lékaře a asi o týden později jsem viděl překvapivý rozdíl v mém zdraví a celkové náladě: „funk“ byl úplně pryč, bolesti zad, i když stále ještě nebyly, tak jako špatně, a už jsem se nenamáhal po schodech! Změnit život. A to vše za 20 $ za roční zásobu (koupil jsem generikum Značka Rite Aid ).



Jde o to, že kdybych svému lékaři neřekl o těchto většinou jen nepříjemných změnách, které jsem zažíval, byl bych stále stejně náladový a naštvaný. Nedostatek vitaminu D je záludný ďábel, protože příznaky často „nejsou tak špatné“ nebo jsou prostě ignorovány. Zde jsem se dozvěděl:

Příznaky nedostatku vitaminu D:

Únava, ekzém, deprese, nespavost, zánět, bolest kostí, časté nachlazení nebo chřipka, úzkost, pomalé hojení ran a další mohou být příznaky nedostatku vitaminu D.

Co byste měli udělat:

Zaprvé, provádět každoroční obecnou krevní práci není nikdy špatný nápad, stačí zkontrolovat celkovou úroveň vašeho zdraví. Pokud máte podezření, že byste mohli mít nízký obsah vitaminu D, nejdříve navštivte svého lékaře a zjistěte, co říkají. 'Požádejte svého lékaře o vyšetření 25-hydroxy vitaminem D3, aby potvrdil váš stav.' Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, zvažte doplněk vitaminu D3, “říká Dr. Chante Wiegand.



co se stane, když se dotknete a

Měl jsem také spoustu odborníků, kteří mi řekli: „jděte na slunce na 15 minut denně bez opalovacího krému.“ UM, NO. To, že máte nedostatek živin, které získáváte ze slunce, ještě neznamená, že se můžete nebo byste měli vystavit riziku poškození kůže nebo, ještě hůře, rakoviny kůže. Patnáct minut je dost času na to, abyste se skutečně spálili! Nedělej to.

Co byste měli dělat (kromě užívání doplňků)? „Začleňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou houby pěstované v UV světle, olej z tresčích jater, [a] mastné ryby (losos, makrela),“ říká Wiegand.

Tady to máš. Dlouhý příběh krátký: pokud máte příznaky, nejdříve navštivte lékaře a pak jděte odtud.