Použil jsem těchto 5 tipů od manželského terapeuta, aby můj vztah vzkvétal

Když se vztah zhoršuje, potřebujete záložní plán, který vám pomůže vzkvétat. Spojili jsme se s manželským specialistou, abychom zjistili, jak tento pár (a každý pár) může oživit jejich lásku.

tipy na vztahy pro dlouhodobé vztahy tipy na vztahy pro dlouhodobé vztahyUznání: Luis Alvarez, Getty Images

NA dlouhodobý vztah prochází mnoha fázemi. Po téměř roce s mým přítelem jsem si všiml, že došlo k posunu: džíny Date-Night se změnily v tepláky a náš společný čas není vždy smysluplný a romantický. Jde o to, že jsme se k sobě přestěhovali před dvěma měsíci, a zatímco se přizpůsobuji našemu novému soužití (je nové a dobré!), Nemohu si pomoct, ale cítím vlnu úzkosti z nevyhnutelného budoucího stavu našeho vztahu když líbánková fáze utichá a musíte najít nové způsoby, jak udržet silný a zdravý vztah.

Nechápejte mě špatně, jsem velmi šťastný a zamilovaný do svého partnera, ale poté, co jsme spolu začali žít, jsem se začal obávat: Vyměníme naše vzrušující rozhovory a romantické večery za noci na gauči, zatímco zíráme na naše mobilní telefony, než půjdeme spát zvlášť? Rád bych byl napůl plný laskavých dívek, ale někdy se obávám, že voda nakonec přelije.

Abych dostal radu, jak udržet svůj vztah vzkvétající, mluvil jsem s licencovaným manželstvím a rodinným terapeutem, Jelisha Gatling, kdo věří, že práce na vašem partnerství, než se všechno zhorší, je skvělý způsob, jak zajistit stabilitu a celkové zdraví lásky, kterou sdílíte vy i váš partner. 'Je to jako chytit rakovinu dříve, než se rozšíří.' Zkušený párový terapeut může prozkoumat dynamiku ve [vztahu], který se později může zhoršit do většího problému, “říká Gatling.





S ohledem na tuto skutečnost jsem se rozhodl zeptat Gatlingové, jaké jsou její top pět tipů, jak pomoci udržovat vzkvétající vztah a dát jim šanci na měsíc. Takto její tipy ovlivnily naše partnerství.

Pět snadných způsobů, jak obnovit zastaralý vztah.



1 Provádějte denní vklady ve své vztahové bance.

Gatling přirovnává romantický vztah k bankovnímu účtu, který by každý člověk měl pravidelně vkladat. Vklad je něco, co jste vložili, abyste posílili svůj vztah. Dělá to vašemu partnerovi ten šálek kávy, když přijde pozdě, nebo mu to po dlouhém dni vtíráte zpět. Nemusí to být velkolepé gesto, i malý čin změní.

Po rozhovoru s Gatlingem se můj přítel a já snažíme neustále ptát sami sebe: „Co mohu udělat, aby se den mého partnera trochu zlepšil?“ A už můžeme poznat rozdíl. Například, když můj přítel ví, že po hodině cvičení budu hladovět, bude na mě čekat smoothie.

Nabídka vyzvednutí večeře, ustlání postele nebo ponechání rozsvícených světel, když se váš partner vrací domů pozdě, jsou vše, co můžete udělat, abyste si rozšířili svůj bankovní účet. Ale ujistěte se, že to uděláte, když vy a váš partner již máte dostatek polštáře ve vašich úsporách. 'Nejlepší čas na to [je], když se daří dobře.' Gatling vysvětluje: „Poskytuje polštář, když vnější stresory brání vztahu. Je to jako mít spořicí účet, když onemocníte, a využili jste všechen svůj nemocný čas. Stále máte peníze na zaplacení účtů a nemusíte se obejít. “



dva Naučte se jazyky lásky svých i vašich partnerů.

Zatímco Dr. Gary Chapman napsal knihu, Pět jazyků lásky , popsat pět způsobů, kterými lidé komunikují o lásce, vysvětlil Gatling, že máme tendenci automaticky mluvit naším jazykem a očekáváme, že ho náš partner „uslyší“. Místo toho je důležité naučit se jazyk lásky vašeho partnera, abyste záměrně mluvil a dával takovou lásku svému S.O. bude rozumět a nebude chybět nebo přehlédnout.

Po malém popíchnutí jsme s mým přítelem vyplnili jazyk lásky kvíz online , a zatímco mým primárním jazykem lásky je kvalitní čas, jsou to slova potvrzení. Poté jsme se o své výsledky podělili a já jsem si uvědomil, jak moc si toho váží, když mu složím poklonu nebo mu vyjádřím svou vděčnost. Například poté, co jsem strávil hodiny sestavováním naší fotostěny v našem novém bytě, jsem se ujistil, že jsem mu řekl, jak na mě zapůsobil jeho závazek, že to všechno udělá (a opravdu jsem byl!).

3 Zeptejte se na tuto důležitou otázku každý den.

Na konci každého dne jsem se začal ptát svého přítele: „Co se dnes povedlo?“ Gatling říká, že takto zahajuje většinu terapeutických sezení svého páru a zjistí, že to mnoho lidí zaskočí. Místo toho, abyste si stěžovali na všechny frustrace dne, za které jsem rozhodně vinen, tato otázka upravuje vaše myšlení. Zjistil jsem, že se ptám svého přítele, tato otázka často vede k zajímavým rozhovorům, které trvají po celou naši společnou večeři. Kdo ví, můžeme dokonce začít vděčnost jar další.

Gatling říká, že položení této otázky může také zabránit „dumpingu“, což je diskuze tam a zpět o všech věcech, které se ve vaší době pokazily. A pokud si nejste opatrní, může se točit do negativní konverzace, která může vyústit ve stejný druh energie. „Zeptat se na otázku„ Co proběhlo dobře? “Namísto„ Jaký byl váš den? “Přináší energii zaměřenou na pozitivní vliv a vtéká ji do vztahu,“ říká.

4 Naplánujte si týdenní datum noci.

Společné bydlení má určitě své výhody, protože můj přítel a já jsme oba na volné noze , je rozdíl mezi pobytem ve stejné místnosti a skutečným trávením kvalitního času společně. Z tohoto důvodu Gatling řekl, že si musíme záměrně vyhradit čas na spojení s naším milovaným. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je chodit na rande v noci, pokud to funguje v rámci vašeho rozpočtu. U nás strávíme alespoň jednu noc týdně vystupováním z bytu. Například, když jsme byli minulý měsíc v rozbalování, vyvinuli jsme společné úsilí, abychom si udělali přestávku a šli ven a popadli drink. Byla to tolik potřebná úleva od stresu z pohybu.

Dnešní noc navíc nemusí být drahý podnik. Gatling měl několik jedinečných nápadů, které lze udělat doma, například nahý scrabble a společné vaření večeře v aktu. '[Datum] nemusí být sexuální, ale být nahá a dělat něco společně je intimní,' říká.

Pokud nejste nahý (možná to zkusím v roce 2020), můžete si zahrát spoustu zábavných her určených pro páry. Gatling navrhl, abychom to zkusili Krabice s daty nebo Naše momenty Páry .

Po hraní hry jsem se dozvěděl o mém příteli nové věci, které bych nikdy nepoznal, kdybych nebyl vyzván těmito kartami. Sdílel bych, ale jsou soukromé ...

5 Udělejte si čas na vlastní péči o sebe.

Gatling mě informoval, že to, co děláte pro sebe, je pro zlepšení vašeho vztahu stejně důležité jako to, co děláte jako pár. 'Pokud se necítíte vyrovnaní a zdraví, pak je výrazně méně pravděpodobné, že budete přítomni ve svém vztahu a budete náchylnější promítat věci na svého partnera,' říká Gatling. 'Nedostatek péče o sebe se nehodí k řešení konfliktů nebo efektivní komunikaci.'

Moje zvyky se změnily, když jsme se poprvé nastěhovali společně. Cvičil jsem téměř každý den, než jsem žil se svým přítelem, ale vzdal bych se ranních tréninků, abych se s ním mohl potloukat v našem bytě. Ale vypracování je pro mě terapie. Pomáhá to při zvládání stresu a bez něj jsem podrážděný, což není dobré pro mě ani pro mého partnera. Ale vrátil jsem se do své každodenní rutiny a můj přítel se ke mě dokonce přidal. Správné stravování, dostatek spánku a dostatek fyzické aktivity jsou tak důležité nejen pro vaše skutečné zdraví, ale také pro zdraví vztahů.

Udržet vzkvétající vztah vyžaduje vyvinout společné úsilí každý den. A po měsíci, kdy oba pracujeme společně na integraci těchto pěti tipů do našich životů, s potěšením oznamuji, že moje úzkost ustoupila a naše pouto se nadále posiluje. Samozřejmě existují dny, kdy se zapomeneme zeptat: „Co proběhlo dobře?“ ale je to nedokončená práce. Naše příští noc je pro naše jednoleté výročí a já jsem připraven nastoupit do příštího roku vyzbrojený těmito užitečnými nástroji pro vztahy.