Co se vlastně stane, když uděláte „střevní rozhodnutí“?

Mají střevní instinkty obvykle pravdu? A pokud ano, jak přesné je vaše střevo? Spojili jsme se s odborníky, abychom zjistili, co znamená střevní instinkt a jak můžete své střevo sledovat.

jak tě poslouchat, jak se řídí tvým instinktem jak tě poslouchat, jak se řídí tvým instinktemUznání: Getty Images

S mým dvouletým partnerem jsme se nedávno rozešli. Byl to nesmírně bolestivý proces, který vedl k extrémně bolestivým dnům, a já mohu jen doufat, že se to časem ulehčí - a to je to, co lidé říkají, že? Něco z té bolesti pocházelo z toho, jak jsme si oba nejistí, že je to správná věc. Jde o to, že jsem se neustále vařil mezi hlubokou láskou, kterou jsem k němu cítil, a otázkami, které jsem měl ohledně naší schopnosti růst společně do budoucnosti.

Pak jsem jednoho dne mluvil ve své nerozhodnosti se svým nejlepším přítelem, který se mě zeptal: „No, Kath, co říká tvé střevo ? “

A musel jsem odpovědět pravdou: „Nemám tušení.“





Nebyl jsem zvyklý poslouchat mé vnitřnosti . Neměl jsem dobrý pocit, jak to bude vypadat. Jsem logický, analytický člověk, a přestože se považuji za slušně sladěného se svými emocemi, neměl jsem tušení, jak uspořádat svíjející se masu protichůdných pocitů (tj. Láska, zranění, naděje, zoufalství atd. Atd.) ), který se usadil v mém srdci / žaludku / obecných vnitřnostech a vařil je na jednu zprávu.

Náš rozchod nečekal, až si budu jistý. Ale od té doby se mi nepodařilo dostat otázku mého přítele z hlavy. Co to znamená vzít v úvahu co tvé střevo říká ? Existují v našem těle skutečné fyziologické a / nebo psychologické procesy, které umožňují našim vnitřnostem s námi „mluvit“? A pokud ano, jak bych se mohl naučit poslouchat?



co znamená popel ve středu popela

Jak zjistit, kdy s vámi mluví váš instinkt

Představte si, že jste právě dostali nabídku práce. Co cítíte okamžitě po obdržení zprávy? Je to uzel rostoucí v žaludku? Cítíte ve své straně ostrý zákrok? Tyto pocity mohou naznačovat, že odpověď vašeho těla na otázku je „ne,“ říká klinický psycholog Dr. Heidi J. Dalzell . Naproti tomu, pokud se vaše střeva cítí plynulá, roztažná, uzemněná nebo usazená, je to jasné „ano“.

'Střevo není jen váš mikrobiom [který] hraje roli ve vašem výživovém zdraví, ale také vaše intuice, která je emocionální,' říká holistický zdravotní kouč Hilary Russo . 'Poslouchat své vnitřnosti znamená důvěřovat svým instinktům.'

Naše instinkty nejsou vždy správné - my, na rozdíl od jiných zvířat, máme také poměrně vyvinuté mozky, které dodávají našim rozhodovacím zdrojům logickou a analytickou sílu a někdy nám pomáhají přepsat naše základní instinkty - ale poskytují zásadní vstup do procesu.



proč bych si neměl umýt obličej ve sprše

A pokud jde o zásadní rozhodnutí, jako je to, zda je pro nás nová kariérní příležitost správná nebo zda vidíme dlouhodobou budoucnost s partnerem, je naše intuice obzvláště důležitá. 'Věnování pozornosti našemu střevu může [nám] umožnit dále se vyhnout ublížení, poškození nebo chybám,' vysvětluje licencovaný psycholog Dr. Laura Louis .

Když na mě můj přítel začal tlačit kvůli mému instinktu střeva, upřímně jsem nejprve přemýšlel, jestli ho vůbec mám. Ukázalo se, že ano, říká dětský, dospívající a dospělý psychiatr Dr. Leela R. Magavi . Každý to dělá, i když někdy může být naše intuice skrytá.

'Intuice je rozhraní mezi vaším vědomím a vaším podvědomím,' říká Magavi. 'Věci, které jsi zažil jako dítě, všechny tvoje vzpomínky a zkušenosti s učením se časem asimilují a nutí tě říkat: 'Je to pro mě dobré nebo ne?' Opravdu povzbuzuji lidi, aby byli jedním s tímto pocitem, i když je rodiče odrazují aby to nedělali, protože to je jejich způsob, jak se sjednotit sami se sebou.

Jak spojení s naším mozkem ovlivňuje naše instinkty

Pocit vnitřnosti nebo smysl pro intuici nejsou jen klíčem k mystickému vnitřnímu hlasu duchovní moudrosti.

lin-manuel miranda krátké vlasy

Proces vnímání intuice začíná tím, co se děje v našich mozcích. V každé situaci náš mozek získává informace, nad kterými nemusíme vědomě přemýšlet, jako něčí mimika, feromony nebo „vibrace“, vysvětluje psychoterapeut a autor Tina B. Tessina , PhD, aka „Dr. Romantika.' 'Dává nám dojem, že bychom se nemohli dostat na racionální úroveň,' říká.

Jak ale ten mozkový dojem dopadne na naše střeva?

Náš mozek a trávicí systém jsou propojeny.

Náš autonomní nervový systém nám dává vodítka k tomu, zda je konkrétní situace nebezpečná, znepokojivá nebo nedopatřená, vysvětluje psycholog Dr. Michael G. Počasí . Pokud tomu tak je, náš autonomní nervový systém aktivuje náš sympatický nervový systém, který je součástí našeho „ bojová nebo letová odezva . “ To pak automaticky zastaví naše trávicí procesy. Ztráta chuti k jídlu, záchvaty nevolnosti nebo pocit napětí ve střevě jsou fyzické pocity, které mohou z tohoto procesu vyplynout.

Emoce a fyzické pocity jsou propojeny i mimo naši intuici. 90% serotonin „Známý jako„ dobrý pocit z neurochemie “, který pomáhá regulovat nálady - produkovaný v našich tělech se vyrábí v naší gastrointestinální výstelce, vysvětluje Magavi.

jak získám lesklé vlasy

Magavi, ke kterému po telefonu pláču o svém vztahu ve snaze hlásit tento příběh, toho vidí hodně.

'Mám lidi jako ty, vidím, kdo právě prošel rozchodem, nejbolestivějším obdobím v celém jejich životě, a oni mi řekli: 'Mám průjem, zácpu, bolí mě žaludek.' Můžeš se cítit emotivní bolest, která se projevuje ve vašich střevech, “vysvětluje Magavi, která upřednostňuje zdraví střev při léčbě problémů duševního zdraví kvůli silné vazbě mezi mozkem a střevem.

To je důvod, proč lidé, kteří bojují s úzkostí a depresí, často také zažívají gastrointestinální problémy a proč lidé s chronickými gastrointestinálními problémy mají tendenci mít více příznaků úzkosti a deprese.

Pokud jde o spojení mysli a těla, říká Magavi, úzkost a smutek se obvykle projevují ve střevech, jako je bolest břicha, průjem nebo zácpa, a hněv se často projevuje na hrudi a končetinách.

jak tě poslouchat, jak se řídí tvým instinktem jak tě poslouchat, jak se řídí tvým instinktemUznání: Getty Images

Jak sledovat svůj instinkt

Moje střeva je příliš zahalená emocionální bolestí, než abych teď mohl jasně slyšet můj vnitřní hlas. Ale to je v pořádku. Ale vím, že příště, když budu muset učinit zásadní životní rozhodnutí, chci, aby bylo snazší analyzovat signály vycházející z mých vnitřností.

Ne každý se tak však cítí. 'Někteří lidé ... jsou tak zvyklí podvolit se, uklidnit se nebo se bát dopadu svých pocitů, že je [tlačí] dolů, aniž by věděli, co jsou zač. [Jiní] získají vnitřní představu o tom, co si myslí, chtějí a co by si vybrali, ale mají stejný strach, takže to nevyjadřují, “říká Dr. Elena Listerová , dětský a dospělý psychiatr a člen fakulty v lékařských centrech v Kolumbii a Cornellu. Radí, abychom začali naslouchat svým vnitřním hlasům tím, že pochopíme, co nás při tom dělá nejistými. Odtamtud, jak říká, musíme „podnikat postupné kroky, abychom věřili sami sobě a byli ochotni tolerovat i méně než ideální výsledky ve jménu sebeúcty a učení zkoušením.“

Chcete-li usnadnit tyto přírůstkové kroky a toto učení, vyzkoušejte některá z těchto doporučení podložených odborníky, jak se spojit a poslouchat vaše střeva. Mnoho z těchto tipů pojednává o porozumění fyzickým reakcím vašeho těla jako způsobu, jak získat přístup k vašemu záměru, a tak čerpat z principů a nástrojů technik, jako je všímavost.

1. Zkuste bránice dýchat

Dýchejte dostatečně hluboko, aby se rozšířila celá vaše bránice nebo sval umístěný mezi plícemi a břichem, říká Magavi. (Vaše břicho by se mělo rozšiřovat a hrudník by se neměl zvedat.) Pomůže vám to uklidnit se a umožní vám zaregistrovat vaše emocionální reakce na situace.

co dělat, aby se váš vztah zlepšil

2. Freewrite

„Použijte úvodní frázi jako„ Cítím se “nebo„ Chci “a psejte ji opakovaně, dokud nepřijde něco jiného a vy s tím nepůjdete,“ navrhuje holistický kouč a autor Suzanne Wylde . Udělejte to po dobu 10 minut. Myšlenka je, že při svobodném psaní, bez očekávání nebo explicitních myšlenek, mohou vyjít nové myšlenky a hlubší pocity.

3. Rozvíjejte svůj „akord pravdy“

Cílem tohoto procesu je vyvinout interního referenčního průvodce situacemi a intuitivního a šamanského praktika Libby Brittain navrhuje začít zavřením očí a říkáním si absolutní pravdy. (Používá „Mám modré oči.“) Pak si povšimněte, jak se vaše tělo cítí po vyslovení této pravdy. Dále řekněte lež („Mám hnědé oči“), pozastavte se a všimněte si, jak se cítíte. 'Čím více toho procvičíš, tím silnější posun k tobě pocítí,' říká Brittain, která poznamenává, že nejprve prožila svůj 'akord pravdy' jako 'povznášející flutter' ve svém srdci pro pravdy a nevolnost pro lži a že nyní cítí jako „stejný druh pocitu [jako], když píšete slovo a poznáte, že je napsáno nesprávně.“

4. Meditujte, meditujte, meditujte

Psycholog Ken Lewis navrhuje zahájit kontemplativní praxi nebo meditační program k uvolnění, odstranění rozptýlení a přivedení vaší psychofyziologie - nebo spojení mezi vaším tělem a myslí - zpět do harmonie, což vám pomůže lépe vnímat signály, které vaše tělo vysílá.