Proč lidé ničí šťastné vztahy

Self-sabotáž může být těžko rozpoznatelná, ale způsobí, že mnozí z nás zničí dokonale šťastné a zdravé vztahy.

Tvar zlomeného srdce na cihlovou zeď Tvar zlomeného srdce na cihlovou zeďKredit: iStock / palec

Pro ty, kteří se nemohou přestat snažit přesvědčit sami sebe, že jsou špatní, pomocí sebezničujících akcí.

Tenhle je pro Nikki.

Pokud chcete poslouchat, zde je podcastová verze tohoto příspěvku iTunes a Soundcloud .

Proč ničíme vztahy s těmi, kteří nás milují? Proč prolomit naši vlastní důvěru, zradit naše sny a připravit se o štěstí a bezpečí, jakmile se k tomu přiblížíme. Jedná se o mystifikační smyčku chování, která má silné účinky na všechno v životě: řetězová reakce, která nás ukrývá nebo utíká před ošklivou pravdou toho, co jsme udělali. Stejně jako narkoman můžete žít s podvědomým vědomím, že nevyhnutelně zničíte vše, co byste mohli mít - a tato úzkost je kulisou každého okamžiku. A tak strach sami léčíte, tvrději pracujete, zkoušíte nové způsoby, jak se stát jiným člověkem, a pevněji lpíte na tom, co zoufale chcete. Když nevyhnutelně sebe sabotujete a jednáte způsobem, který zradí vaše hodnoty a zničí srdce těch, které milujete, je zážitek plný hanby zdrcující duši. Jako byste se právě probudili v noční můře. Je to zčásti proto, že nemáte tušení, proč to děláte. Máte téměř oddělené já, které dělá tyto věci navzdory vám. A protože vás to bolí a vyvolává intenzivní vinu, RESTARTUJE to cyklus špatnosti. Vaše akce vytváří pocit, který ji vytváří.





Pokud to čtete a kývnete hlavou, chci, abyste věděli, že za vaším cyklem chování je jednoduchý důvod, který si musíte VYBRAT, abyste se mu mohli postavit a porozumět mu. Nejde o to, kdo jste, je to taktika, kterou jste se naučili zvládat nesouvisející bolest a úzkost. Bez dalších okolků existují tři části: co, proč, jak.

Část 1. Co

Možná jste v dlouhém, ale znatelném vzoru, díky kterému se cítíte mizerně o sobě a způsobíte, že zničíte dobrou věc, jakmile ji najdete. Možná se skutečně rozhodnete vyhýbat se vážným vztahům, i když se vám ten druhý líbí - protože víte, že vás to nakonec bude stát příliš mnoho. Lepší to mít za sebou, dopředu.



Možná toužíte po lásce a intimitě a máte momentálně skvělého partnera! Někdo, kdo je víc, než byste si kdy mohli přát - nejlepší a nejtolerantnější přijímající osoba, ale navzdory této pravdě se ocitnete v situacích, o kterých víte, že se mýlí, a obvykle si uvědomíte, že jste to chtěli zastavit příliš pozdě - když probuď se, nebo zjistíš, že skrýváš celou pravdu. Je to jako loď, která stále vybočuje z kurzu, když se nedíváte - ale loď jste vy. Můžete dělat věci, které vám nedávají smysl - které vás rozrušují a cítíte se zděšeni, i když to děláte. Možná se cítíte mimo svůj život, když ho žijete - máte tuto temnou tajnou identitu a nelze vám důvěřovat. Mohli byste zažít radost, lásku a intimitu a pak okamžitě pocítíte zármutek z vědomí, že vám to může být kdykoli odebráno - ten okamžik je nevyhnutelný, protože nakonec zjistí pravdu, takže je to skoro jako žít jako někdo mrtví. Nemůžete přijít na to, kdo jste nebo co vás motivuje, a to vyžaduje hodně energie, jen abyste se začali znovu snažit o něco dobrého.

Možná se váš cyklus mučení stal tak zkráceným, že už nemůžete rozlišit rozdíl mezi vámi a ničivými činy. Možná máte slabé povědomí, že činy nejsou to, co chcete - že vám ublíží, způsobí, že se budete cítit bezcenní a nechutní, občas nebudete moci uvěřit, že jste ten, kdo je může uzákonit - ale přesto tady jste - ještě jednou . Děláte stejné věci a jednáte jako člověk, kterým jste se rozhodli nebýt. Život je hustá a těžká mlha nenávisti a beznaděje: v dohledu není konec. Je to opravdu můj život? Nemohu si slíbit, že přestanu? Nemyslím to tentokrát? Nemohu pracovat ještě tvrději? Proč pro mě nic nefunguje? Tohle musím být já.

Takže pokud to zní jako vy, vezměte si srdce. Teď vám nedává smysl - ale dáváte smysl m. Vidím ve vás - sebe v dřívější životní etapě. A tady je to, co vidím z mé výhody. Vaše problémy nejsou „kdo jste“ a nejsou vaším životním údělem. Jsou spojeny s něčím konkrétním z dávných dob. A tento problém lze vyřešit - navždy - pokud se rozhodnete podrobně podívat na problém a rozbalit kořen. Bude to nejvíce „za to“ růst, jaký jste kdy udělali.



Chtěl bych, abyste s tímto podcastem zacházeli jako s důvodem, proč děláte to, co jsem udělal: jít na terapii. Vím, že to slovo vám pravděpodobně způsobí zimomriavky - je to spousta práce, peněz a na terapii nevěříte. Jo, ani já ne. Ale to je velká omluva, že nevyzkoušíte všechno a vychází to ze strachu. Terapie je jiná, když do ní vstupujete s konkrétním cílem a najdete tu správnou osobu, se kterou to můžete udělat. Vrátím se k té části. Dovolte mi, abych vám poskytl obecný přehled o tomto tématu - jak vidím, od místa, kde stojím dnes.

Část 2: Proč

Jak možná víte, předpokladem mého podcastu je, že klíčem ke zrušení všech problémů je porozumění proč. Všechno, co děláme, je do značné míry založeno na našich životních zkušenostech - takže skoro všechno, co děláte, by udělal každý, kdyby žil váš život a byl umístěn za stejných okolností. Temnota, proti které bojujete, není pro vás něco konkrétního - je částečně vytvořena vašimi konkrétními životními zkušenostmi. Takže vězte, že nejste sami, nejste předurčeni tímto způsobem trpět a můžete a najdete porozumění svým problémům, pokud budete usilovat o přijetí a uzdravení s otevřeností.

ariel winter pamětní den bikiny foto

Nedorazili jste sem náhodou. Vaše činy jsou projevem některých pocitů uvnitř: hanebných pocitů a bolestivých přesvědčení, které neodpovídají tomu, kým chcete být ve svých vědomých hodnotách. Vaše činy uvádějí tento vnitřní pocit do aktivního kontextu. Stejně jako se pacienti trpící PTSD dostanou do nebezpečí, aby se mohli cítit pohodlněji s ohromujícími emocemi teroru, jsou i vaše sebezničující akce přijaty zčásti, aby tyto pocity pochopily. Stejně jako postupujete podle scénáře role, ve které se cítíte povinni hrát.

Vaše staré zkušenosti ve vás vytvořily tuto smyčku sebezničujícího chování - jsem si jist, že se vás další část snaží racionalizovat. Pravděpodobně se pokusíte dát chování logický zdroj: Dělám to kvůli X . Stres, propagace, které jsem nedostal, byl jsem opilý, stejně jsem to vlastně nechtěl, jsem jen zmetený člověk. To vše jsou logické důvody, abyste se přiřadili k něčemu, co vám nedává smysl. Pravděpodobně jste také ve střetu a zmatení svými pocity: vnitřní chaos vyplývající z polárních opačných emocí o vašich vlastních činech. Bez ohledu na to, k jakému zdroji jej přiřadíte, chování stále nedává smysl a zdá se být zcela mimo vaši kontrolu.

The proč za touto smyčkou chování je popření pocitu. Popření toho, za co se stydíme cítit, nechceme cítit nebo se bojíme cítit z různých důvodů. Protože nás morálně zradí. Protože jsou nesnesitelné pro naše blízké. Protože jim nemůžeme plně porozumět. Protože s nimi nemůžeme nic dělat. Protože neodpovídají tomu, co chceme. A tak je ignorujeme, léčíme, pohřbíváme pod jinou životní zaneprázdněností, zakrýváme je věcmi, které dokazují, že jsme dobří a mocní a odlišní od temnoty. Běháme ještě rychleji a tvrději pracujeme, abychom byli lepší ve všech ostatních oblastech našeho života.

Právě v této snaze se této potvorské příšerce daří. Když utíkáme ze všech sil.

S tímto potlačením a odpojením získává pocit hluboko v nás nepředvídatelnou sílu. Roste větší a tmavší a živí se. Čím více špatných myšlenek tlačíte dolů, tím více se snažíte zadržet a zvyšuje se tlak. Najednou se držíte spousty strachu, bolesti a temnoty a je stále obtížnější je ignorovat. Jen to, abyste zvládli jednat jako vaše pravidelné já, najednou vyžaduje spoustu sebeovládání a skrývání úzkosti. Když konečně vyklouznete, je to tak, že když vás stres nebo práce zdaní do té míry, že už nebudete schopni potlačit pocity. Náhle tlak exploduje: skluzy jsou jako demoliční koule, které srazí všechno ostatní, co bylo dobré. Tyto skluzy způsobují tolik škody vám i nevinným přihlížejícím, protože mají opačnou pravdu. Způsobili zmatek opačného života, opačné bytosti - té, ze které jste se pokusili mluvit. Stejně jako každý den vybudování malého hlíny z hlíny - která se nakonec promění v ošklivé druhé já: říkám tomu ostudné monstrum.

  • Z čeho je ta hanba Jsou tyto pocity moje? Proč dělám věci, které nechci?

Každý má pořád dobré pocity a špatné. Rozdíl je v tom, že vám chybí schopnost konfrontovat je a jednat s nimi způsoby, které jsou v souladu s cíli vašeho nejracionálnějšího myšlení. Takže vaše pocity nejsou konfrontovány ani řešeny, jsou okamžitě vycpané.

Nyní se tyto vaše části nakazily a zhoršily - jako zit, který se promění v infikovaný var. Hrubý. Místo toho, abyste se s ním konfrontovali a zdravě se vyrovnali se strachem, uklidněte ho a skryjte před svým vědomím, a tak jste vytvořili samostatné já. Dualita, která vás všechny zbavuje bytí zde, ve vašem současném životě. Nyní žijete v lži, kterou nikdo nemůže vědět, včetně vás. Dualita pak stále více a více posiluje rozdíl mezi „vy“ a „skutečným“ - a hanba roste. Protože jakmile to začalo, monstrum hledá více ze sebe. Chce to být krmeno činy, které vyjadřují jeho pravdu. A tak tato hanba začne ve vašem životě zaujímat silnou roli, podvědomě bude řídit vaše činy - nutí vás z hloubky, abyste jednali. 'Víte, že je to nevyhnutelné ... to jste, kdo jste.'

  • Proč se nemohu vůbec vyrovnat s pocity?

To je otázka, kterou musíte vyřešit se svým terapeutem. Mohu vám to bez otázek říct: je to systém, který se spustil už dávno. Je to staré, pravděpodobně to má něco společného s vašimi rodiči, dětstvím nebo starým traumatem nebo řadou traumat. Tady je to, co vám o sobě mohu říci - protože jsem teď byl jako vy.

Když musíme, bereme taktiku zvládání. Naše nástroje se učíme od výchovy - a děláme, co potřebujeme, abychom přežili. Je ironií, že je zdravé dělat to, co děláte. Váš mozek to začal dělat jako způsob, jak vás ochránit před zhroucením. Když začneme vyprazdňovat pocity, je to proto, že se na ně nedokážeme dívat - jsou příliš mnoho na to, abychom se s nimi vyrovnali: příliš děsivé, příliš bolestivé. Váš způsob jednání se nazývá popření. Někde víte, že ten pocit existuje, ale je přesměrován pryč od vašeho vědomí, protože nevíte, jak s ním zacházet. Proto moje víra, že to souvisí s mladým věkem.

Když jste mladí, jste zranitelní a spoléháte na pečovatele o přežití. Abyste se mohli postavit tomu, co je ohromující a děsivé, musíte mít sebevědomou základnu. Takže když se cítíte přemoženi a bezmocní a nemáte pomoc, kterou potřebujete, abyste se s tím vyrovnali nebo tomu porozuměli, je zdravé použít nový zvládací mechanismus - jinak se váš mozek zlomí. Jako přetížení systému. Vzali jste si tento zvyk, protože váš mozek vás chránil před zlomením. Váš způsob řízení něčeho, na co vám připadá příliš mnoho, je zaplnit to. To bylo užitečné najednou, ale není to NYNÍ. Nyní tento systém vlastní ochrany převažuje nad vaším životem.

Co znamená „věci“?

jak zabránit queefing během sexu

Skrýt, udusit, polknout, ignorovat, odvrátit pozornost, znecitlivění látkami. Způsob, jak uniknout z úzkostných pocitů, bolestivých smutných pocitů a pocitů podobných teroru. Znamená to, že jste odříznuti od cítění pocitů natolik, abyste mohli dál fungovat. Jsou tu vždy a řídí vaše vnímání sebe a světa kolem vás, ale jsou mimo dosah vašeho vědomí. Mohou také vytvořit falešnou definici sebe sama, protože jste je internalizovali. Mohou to být věci jako: „Jsem špatný člověk.“ Nebo „Jsem deviant.“ Nebo já potřeba tato další věc, aby se cítila dobře. “ 'Jsem poškozené zboží.' 'Všichni mě nenávidí.' 'Svět je hrozný a život mi vždy přinese bolest.'

Pokud jde o konkrétní druhy temných pocitů - zde jsou některé z příčin, které vytvářejí smyčky sebezničení v romantických vztazích:

  1. Strach z opuštění

To je častý důvod sebesabotování ve vztazích. Pokud jste měli pečovatele, který vás trvale nebo nepravidelně opustil - nebo jste ztratili někoho, kdo je pro vaše přežití životně důležitý, velmi mladý - bolest ze strachu, že byste potenciálně ztratili svou životní linii, bude podobná PTSD: předběhne vás a způsobí jakmile se budete cítit připoutaní, budete mít extrémní nepohodlí a úzkost. Jakmile strach začne, všechny pocity míru a intimity jsou okamžitě přemoženy bolestí bezprostřední ztráty. A abyste se s touto hrůzou cítili pohodlně, vezmete ji do svých rukou a pocity jsou okamžitě zvládnutelné. Zničíte to nebo to uděláte tak, aby to udělali. Tento systém vám však nevylučuje CHCETE lásku a intimitu - takže ať se to stane, žijete v pocitu smutku a bolest je čím dál tím větší.

Máte-li dětství opuštěné, může se to také projevit jako ztráta zájmu o někoho, jakmile se k vám příliš přiblíží nebo vám projeví lásku. Vaše pohodlí v touze i ve vzdálené fázi: jakmile se věci sblíží, neodpovídají tomu, co máte jako vztah rádi. Okamžitě je upustíte nebo uděláte něco sebezničujícího jako způsob, jak se okamžitě odstranit ze vztahu.

  1. PTSD z opakovaných traumat

Pokud jste vyrůstali ve stresujícím prostředí a měli jste spoustu starostí, pravděpodobně žijete s neustálým smyslem: „Kdy spadne další bota?“ Pokud jste museli po dlouhou dobu zvládat spoustu ohromujícího strachu, když jste byli, pravděpodobně jste si zvykli uklidňovat, abyste mohli přežít a fungovat. Existuje spousta různých uklidňujících taktik - mezi nimi je používání látek, takže už nic necítíte, vznik poruchy příjmu potravy, mrzačení. Jsou to buď způsoby, jak ukázat na zdroj bolesti, nebo se od bolesti úplně odpojit. Běžnou taktikou je disociace: mentální dobrovolné opuštění těla - útěk na bezpečné místo ve vaší mysli. Je to mechanismus přežití, abychom mohli snášet utrpení. Bez ohledu na to, zda se oddělíte nebo necitlivě, pokud jste odříznuti od těla, jste odříznuti také od svých instinktů, a proto budete moci mnohem více sebepoškozování. Pokud nemáte tušení, jak se cítíte hluboko, prožíváte život podle fyzických a vnějších podnětů. Proto ztratíte klíčový bod logiky, který vám znemožňuje činit správná rozhodnutí. Místo toho, abyste měli instinkt, který říká: „Cítím se špatně ... musím se odsud dostat ...“, budete naplněni chaosem. Místo toho sledujete, co vás popudí, řvát nejhlasitěji. Nemáte morální kompas, protože nemáte přístup ke své pravdě.

Když jste odpojeni od svých vlastních pocitů, vaše tělo se stává jako nástroj - předmět, který pilotujete. Když je spojení přerušeno, nemůžete předvídat své vlastní chování. Možná zjistíte, že říkáte věci jako: „Doufám, že to nezkazím.“ DOUFÁM? Měli byste vědět. Pokud tedy nemůžete předvídat sami sebe, existuje velká šance, že jste odpojeni od svého těla kvůli některým zdrcujícím pocitům uvnitř. Může se stát, že právě kvůli HABIT zaměstnáváte stejnou disociaci. Jako byste to použili jako způsob, jak se vyrovnat, když jste byli mladší, a teď se to stále děje, když to nepotřebujete. V tomto případě se musíte NAUČIT naslouchat tomu, co se ve vás děje, a pak se naučit respektovat své vlastní pocity a postavit se jim, když je máte.

To je také něco, co se děje se sexualitou: pokud jste ve svém životě měli osobu, která vás sexuálně zneužívala, možná jste převzali kontrolu nad zneužíváním tím, že jste se stali sexuálními. Provokováním útoků. Protože když víte, kdy k nim dojde, jsou mnohem lépe zvládnutelné. Toto se stane vaší identitou: Jsem sexuální, svůdná. Lidé mě milují jen kvůli sexu. Pokud tedy chodíte nebo se snažíte zamilovat - budete věřit, že toto je stále vaše identita: Jsem svůdce. A tato role vám také dá pocit důvěry. Bude to tam, kde věci dávají smysl. I když nenávidíte sex, který máte, bude to pro vás role, která vám připadá nejpřirozenější - jde pouze o druhého člověka a jeho city - protože nevěnujete pozornost tomu, co se ve vás děje. Jedná se o úlovek 22, který vás zbavuje toho, že byste kdy chtěli naplnění: dáváte jej jen kdykoli, protože právě zde se cítíte dobře. Pokud zjistíte, že se dáváte ostatním, i když to nechcete, nebo mají ostatní moc vás přimět hrát roli, i když se vám nelíbí, může to být výchozí bod pro vaši terapii.

  1. Undealt with Trauma

Když nemůžeme pochopit intenzivně zneklidňující zážitek, naruší to způsob, jakým se díváme na všechno ostatní na světě: je to jediný výkyv na našem radaru. Pokud se s tímto traumatem nedojde, bude dál posílat váš mozek do reakce na příliš reaktivní hrozby. Spouštěči mohou být cokoli - dokonce naprosto nesouvisí s původním traumatem. Je to jako stroj, který má příliš reaktivní alarm, který vám říká „běžte!“ každou druhou sekundu. Pokud jde o lásku, pokaždé, když jste příliš šťastní nebo pohodlní, je vám špatně. Váš mozek začíná lovit na hrozbu: prostě to nedává smysl: klid, šťastný, je tu něco, co nevidím - nebezpečí přichází. Věci nikdy nejsou tak dobré ... Abyste tedy ovládli úzkost, zničili jste vztah: to je nyní bolest, z níž můžete vidět zdroj.

Takže pokud jste zažili extrémní ztrátu někoho, na kom vám záleželo - nebo dokonce bolestivý rozchod, když jste to nečekali, mohlo by to způsobit, že se budete cítit v naprostém nepohodlí, když se věci mají dobře. Tato úzkost sama o sobě bude příliš mnoho na to, aby se s ní mohla vyrovnat, takže jako nástroj k ovládání bolesti držíte věci ve své moci. VY jste ten, kdo to rozbíjí. Protože zmírňuje bolest a vypíná rozbitý alarm. 'Teď vidím nebezpečí!' Věděl jsem, že to tam je. “

  1. Dětství plné bojů a chaosu

Jinými slovy, nepohodlí vám vyhovuje: na to jste zvyklí. Právě zde má svět největší smysl a vy víte, jak s ním zacházet. Pokud se naučíme, jak milovat (od našich pečovatelů) ve stavu zmatku a nevěry, pak takto budeme nevědomky projevovat lásku k druhým. To je to, co můžete identifikovat jako lásku, a je to místo, kde víte, jak se cítit o sobě a o tom druhém. 'Potřebuji, aby vztahy byly bouřlivé a nestálé.' Musím bojovat a rozejít se, pak se vrátit dohromady. Takto se cítím v bezpečí a milován, protože se dokážu orientovat. “

  1. Bolestivé pocity nízké vlastní hodnoty

Tenhle je složitý, protože pro vás může být zcela NEVIDITELNÝ. Možná ani nevíte, že vaše negativní pocity o sobě existují - já ne. Musel jsem je vystopovat pomocí svých akcí. Choval jsem se jako člověk, který se nemiloval, ale kdybyste se mě zeptali, řekl bych: „Samozřejmě se mám rád - jsem úžasný!“ Je to proto, že jsem byl odříznut od temnoty. Tady je tedy výchozí bod pro vyšetřování. Možná jednoduše jednáte jako člověk, který netouží po sobě, přestože si v ostatních oblastech svého života plně váží sebe sama. Pokud si nejste jisti, zeptejte se sami sebe - co mi moje chování říká, že jsem? Pokud zničíte své vztahy a ublížíte těm, kteří vám důvěřují, vaše chování říká: „Jsem lhář a zrádce.“ To je vaše odpověď! Máte špatnou definici sebe sama. Tyto bolestivé pocity nízké vlastní hodnoty mohou motivovat mnoho velmi škodlivého chování.

Vaše pochodové příkazy k osobnímu růstu mají být vyřešeny, KDE tyto definice začaly. KDO to bylo, že jste se cítili jako špatný člověk? JAK tato víra začala? Můj odhad by byl, že to pravděpodobně souvisí s velmi starými vztahy, jako je ten s vašimi rodiči. Mohlo by to být také super jemné - nebo tak vrstvené do vztahu, tak matoucí a složité, že nemůžete skutečně identifikovat, co přesně vás přimělo začít věřit tomu či oné víře vůbec. Řekl bych, že se pokuste dostat do kanceláře dobrého terapeuta a udělat tohle svinstvo! Rozmotejte se a podívejte se na tu víru! Protože je to bolestivý pocit a bojuje proti všemu dobrému, co se ve svém životě snažíte udělat.

  1. Syndrom špatného dítěte

Cítíte, že jste hrozný člověk a zasloužíte si být potrestán. Pokud byla vaše rodinná role taková, že jste převzali roli „černé ovce“ nebo špatné dítě, nebo jste se přestěhovali na nové místo a cítili jste se tak osamělí a zranitelní, že jste si vzali novou osobnost, která byla mnohem tvrdší, než jste ve skutečnosti byli - možná stále žijete podle tohoto proroctví, protože jste se nyní přesvědčili, že jste, kdo jste. Pokud v současné době žijete v blízkosti domova, můžete také ve svém životě posílit ostatní tím, že vás neustále umístíte zpět do starých emocionálních bot. Pod pojmem „špatné dítě“ mám na mysli zmatek se špatnou povahou: člověk, který lže, podvádí, je sobecký, vždycky zklamá ostatní, vždy přichází ze špatného místa, kdo „to nechápe“, kdo zvolil špatnou cestu v životě. Díky této roli se uvidíte jako ten, kdo žije mimo rodinu, ten, kdo není „normální“.

I když jste šéfem v jiných oblastech svého života, můžete mít ve zvyku být „zlým dítětem“ v osobním vztahu k ostatním. Zde je výchozí bod pro vlastní zkoumání: Když mluvíte o sobě, vytváříte dobré a pozitivní příběhy? Nebo extrémní a negativní? Pamatujete si všechno dobré a šťastné z dětství a středoškolských let? Nebo si nejprve vybavíte věci, které se vám nelíbí jako ostatní?

Bez ohledu na vaše zkušenosti, pokud se naučíte zdravé nástroje zvládání - jako u terapeuta - můžete zvládnout negativní pocity a ventilovat je nebo je dát do pořádku, aby vás nepřekonaly. Představte si emoční represi jako metaforu nádivky - nakonec je hrnec plný a vaše pocity explodují v hromadě kalu. To, co by byla pomíjivá temná nálada nebo myšlenka, náhle způsobí, že uteknete z kolejí. Jak tyto vaše části přijímají tolik síly? Jsou ověřovány pokaždé, když před sebou něco skryjete. Negativ se stává VĚTŠÍ pravdou, když zjistíte, že lžete a schováváte věci. Je to více jídla pro potupu.

Vychází to ve chvílích slabosti, jako když jste ve stresu nebo jste pod vlivem alkoholu nebo když jste spouštění, protože právě tehdy vám chybí chemikálie, které potřebujete k sebekontrole. Když jsme unavení nebo ve stresu, jednáme z méně vyvinuté části mozku. Nižší já je méně rozvinutým systémem hrozeb. Tyto pocity pocházejí ze strachu / sobectví / ohrožení ega / potřeby / touhy / popudu. Nereflektivní - ne inteligentní, kdo ví, co opravdu chcete.

Čím vyšší jste, reflexní mozek, který jste vyvinuli kolem všech ostatních zvířat, která mají - vám pomůže žít vedený vašimi hodnotami a tím, co víte, že chcete, bez ohledu na emoce, které cítíte. Vaše vyšší část mozku vám tedy řekne: „Vím, že potřebuji pomoc. Vím, že to není to, kým jsem. “ Nižší a v tomto případě silnější emocí je strach, takže vám řekne: „Jsi v háji, prostě zbytečně.“

Sebezničení je nejčastěji katalyzováno, když vás emocionálně spustí něco, co souvisí s vaší tajnou pravdou. A protože hanba nyní přetéká, spoušť ji spustí epickým způsobem - jako zápas s práškovým sudem.

je normální mít pupínky na prsou

Tady je hrubý cyklus, ve kterém jste vy a hanba:

Snažit se být dobrý. Tvrdě pracovat. Nechte se spustit nebo emocionálně vyčerpaný nebo oba. Poslechněte si uvnitř šepot, který říká: „Víš, co dělat.“ Jednejte na hanbu, jděte všichni ven, otupějte, dopřejte si, zabraňte chaotickému vnitřnímu pocitu úzkosti - což je často opravdu STRACH z toho, co děláte. V důsledku ochromení pocitu viny vystřízlivěl. Vina se stává nenávistí vůči sobě samému. Sebe-nenávist se stává depresí. Nyní žijete jako pravá forma hanby, které věříte, hluboko uvnitř, ve skryté pravdě. Potvora hanby se tak cítí jako doma. A potvorské monstrum sílí ve své schopnosti ovládat vás. Opakovat.

Přesčas se stane to, že vaše nestvůra hanby způsobila ve vašem životě tolik zmatku, že přestanete věřit, že tyto věci nechcete. Zapomněli jste, že jste se snažili zastavit a v zrcadle vidíte jen ostudu. Skrývá to, kdo jsi, ve svém nejpravdivějším a nejschopnějším já. Ztrácíte tak naději, že existuje možnost změny - proč ne? V životě se zatím nic nezměnilo, i když jste to zkusili. Vyjednávali jste sami se sebou. Slíbil. Prosil. Ale nemáte žádnou kontrolu.

Což mě přivádí k ...

Část 3: Jak: Nástroje…

Vím, že jsem říkal, že chci, abys šel na terapii. Vím také, že v mnoha zemích a malých městech chybí dobrá péče. Slyšel jsem od mnoha z vás, kteří jste se snažili získat pomoc a měli jste strašné zkušenosti s terapeuty. Byl jsem tam sám - a to mě velmi mrzí, když jsem věděl, že se to stane i vám. Věřím, že je tu někdo, kdo vám může pomoci - musíte to dál hledat. Nepřestávejte, dokud toho člověka nenajdete. I když je to přes Skype. Řekl bych, že jsem při hledání léčby ještě agresivnější - kéž bych mohl nalít svého terapeuta a dát ho světu - změnila mi život. Řekl bych, že nepřestávejte hledat a mezitím pokračujte ve čtení knih na toto téma jako zdroj pomoci. Nevzdávejte se naděje. Chci vám dát několik nástrojů k dosažení určitého pokroku, ale je to jen začátek. Přemýšlejte o tom jako o způsobu, jak začít sbírat výzkum ZA svůj výchozí bod ve své vlastní práci. Chci, abyste se začali ptát sami sebe: Co je to za ránu? Co volá, aby bylo vyšetřeno?

Nástroj 1. Poznejte své spouštěče

Tato sada akcí je podobná drogě v tom, že k ní dochází, když pocítíte ohromný strach ze samotné věci. Určete časy, kdy své negativní činy „použijete“. Jaké jsou nebezpečné zóny? Kde jsi, když se to stane nejvíce?

Například jsem měl spouštěče během dne v prázdném domě, když jsem se cítil sám. Moje kamarádka ji měla, když byla tma brzy ráno. Připomínalo jí to, když musela jít domů po škole a on tam byl celý šílený a opilý. Naše svalová paměť nás ovládá bez našeho vědomí - a bude tak pohřbená a slabá, že ani neuvěříte, že je svázána s něčím starým. Začněte tedy označovat podrobnosti, kdy jste nejvíce spuštěni. Udržujte podrobný účet a hledejte konzistentní vzory. Kolik je hodin? Kde jsi? Je to místo? Typ situace? Jaké emoce cítíte? Co vám ten pocit připomíná? Jaký je to věk?

Nástroj 2. Pozdravte Pocit

Ve chvílích, kdy pocítíte drobný vnitřek strachu nebo viny - emoce, které krmí hanblivé monstrum - chci, abyste zahájili nácvik vyvolávání pocitů - na papíře. Neotáčejte očima, ale chci, abyste je napsali do deníku nebo do telefonu - můžete je okamžitě smazat nebo je můžete vyhodit. Ale tady to funguje. Nechte emoce, všechny obavy a podivné šílené věci nabrat fyzickou podobu v černé a bílé barvě. Pokračujte v tom. Když píšete o tomto pocitu, chci, abyste to nechali bloudit - myšlenkovým směrem. S rukopisem je to nejlepší a ne všechno musí být čitelné. Mohlo by to být jen čmáranice, že sotva dokážete vymyslet slova.

Smyslem toho je, že když něco napíšete, odstraníte to jeho sílu - vyvedete to ze svého nitra a vložíte to do současného vnějšího světa. Je to divná věc, ale jakmile to uvidíte na papíře, uvidíte to. Můžete to vědět a je to docela normální - není to tak silné. Nemůže vás vést, protože jste si toho úplně VEDOMÍ. Je to skvělý způsob, jak také uklidnit úzkostné problémy. Ale tak často, jak jen můžete - zapište si všechny pocity, které máte, když se začnete bát. Obecným zvykem - bez ohledu na spouštěcí momenty deník pro sebe. Podívejte se na sebe za denního světla. Popište, jaké to je, jak to vypadá, čeho se bojíte. Snižte to na to, čím je: myšlenka.

  1. Bolí? Přijmout opatření!

Představte si, že dělám reklamu na zázrak pro pilulku zázraků - po celé lahvičce má velké červené hvězdičky a je zdarma - právě teď! Tato zázračná pilulka je jediná věc, kterou si musíte začít pomáhat. Udělejte to, kdykoli ublížíte a budete se cítit beznadějně nebo bezmocně.

Místo toho, aby se vaše nestvůra hanby vyhřívala ve vířivce, která je vaší bolestí, udělejte JEDNOU AKCI správným směrem a nenechte se váhat. Podnikněte AKCE jakýmkoli pozitivním směrem. I když to nesouvisí - jako dobrovolník na psí libře. Zarezervujte si schůzku o 12 krocích. Přejít na cvičení. Naplánujte si schůzku s terapeutem. Přečtěte si novou knihu, kterou jste si koupili, o osobním vydání, kterému se snažíte porozumět. Cokoli uděláte - ZASTAVTE shovívavost vůči hanbě a nenávisti k sobě, protože to to potvrzuje. Připravte si předem seznam těchto typů pozitivních akcí, abyste se mohli pustit do akce, když váš rozum není o vás.

  1. PAUSE Reps

Toto je moje cvičební úloha pro vás! Je to způsob, jak rozšířit svůj rezervoár sebeovládání, abyste se mohli v příštích chvílích hraní přesměrovat. Tento úkol je jednoduchý a měl by se dělat každý den - to, co cvičíte, je schopnost PAUZA.

Než začnete během týdne provádět automatické obvyklé funkce, naučte se chvilku trvat a potvrďte ten okamžik tím, že si ve své mysli řeknete „PAUZA“ nebo „Jeden-tisíc“. Co to dělá, je posílení vaší schopnosti VYBERAT si místo REAKCE na emoce, které mají tendenci ovládat vaše tělo. Procvičujte si vše, co je automatické - zejména cokoli, co je motivováno nutkáním. Například předtím, než si dáte sousto, když jste opravdu hladoví. PAUZA.

To, co chcete začít vědět nebo poznat, je to, že v době, kdy se cítíte spuštěni nebo rozrušeni - a obvykle byste se chovali nebo pohřbili své pocity, můžete je místo toho SVĚDĚT, aby se děly uvnitř vás - jen je sledujte, jak křičí nebo mlátí a nedělejte s nimi nic. Nejste svými myšlenkami a pocity, ale když reagujete, dovolíte jim, aby vás ovládli. V těchto okamžicích od nich ustupte a PAUZUJTE.

Většinu času, když máme silné pocity, proti kterým se cítíme bezmocní, máme pocit, že nemůžeme změnit své reakce - když ve skutečnosti musíme jen zdokonalit naši schopnost pauzy, než něco uděláme. Je to všechno o získání správné podpory a ten okamžik nečinnosti vám v tomto procesu poskytne trochu větší páky.

Pokud přemýšlíte, co dělat, když je vaše potupné monstrum tak temné a děsivé, nevěříte, že tomu dokážete čelit - mohu si představit. Ale bez ohledu na to, co to je, jsou tu další, kteří čelili stejné věci a překonali ji - jsou lidé, kteří jsou slabší než vy, méně inteligentní - s menšími zdroji. Už jste na cestě. Vím to, protože mě právě teď posloucháš. Nejste ve svém utrpení více zlomení než ostatní nebo sami.

A pokud se bojíte vidět svůj život poté, co se uzdravíte a změníte, znovu - dokážu to identifikovat, ale znáte strach, který cítíte, je přehnaný a nemístný. VY budete autorem toho, jak jste se rozhodli integrovat svou temnotu s vyšším já. Můžete si vybrat, jak chcete tyto pocity řešit a jak jim je dovoleno změnit váš život. A ano, může to být neuvěřitelně děsivé - nevědět, zda vás ostatní přijmou, nebo vás budou milovat prostřednictvím vašeho růstu. Ale to je jejich právo - a není vaším úkolem kontrolovat, jak se cítí. Vše, co můžete udělat, je začít na sobě pracovat pro ně a pro vás. Tento čin pochází z nejlepšího možného místa.

Strach z výsledku je tisíckrát horší než výsledek. A zbavit se bolesti a úzkosti z úkrytu je ten nejúžasnější pocit - je tu obrovská zátěž, která pozvedne váš život. Věci jsou mnohem jednodušší - cesta, po které jdete, se vyjasní. A jakmile zahájíte proces přijímání a vlastnictví své pravdy, už nemusíte snášet bolest viny. Ztrácí sousto. Všechno v životě se kolem této pravdy stává jednoduchým. Znamená to integrovat to do svého života způsobem, který je pro VÁS vhodný. Můžete si vybrat, jak chcete do svého života integrovat každou emoci nebo impuls. A co je nejdůležitější - ve skutečnosti budete mít VÝBĚR vs. tu věc, která vás ovládá, aniž byste do toho měli slovo.

O tom, kým se rozhodnete, se můžete rozhodnout ze svého nejvyššího já. Nemůže to diktovat nikdo jiný. Ale jakmile se dokážete dostat do tohoto bodu, neublížíte nikomu jinému - což je OBROVSKÁ část bolesti, kterou si sami způsobujete. Sebezneužívání lží je jako bodnutí srdcem všeho dobrého, co jste o sobě možná cítili. Právě z místa poctivosti a otevřenosti se vám nová okna otevírají, aby z vás vyrostla jiná osoba - osoba, kterou milujete. Na koho jsi hrdý Komu můžete věřit. Takže začněte tento proces kvůli získání vnitřního míru - a přinejmenším - odpuštění sobě.

Na závěr…

Než zavřu, chci poděkovat všem mým měsíčním sponzorům Patreon a prostřednictvím moje webová stránka - Velmi si vás vážím, děkuji. A moc děkuji mým NOVÝM sponzorům Leah a Kelsey !! Jsem tak nadšený, že vím, že pomáhám, a do této práce se budu i nadále investovat, zejména proto, že jste investovali do mě.

Důvod, proč jste dorazili na toto místo, je logický. Věci, které děláte, pocházejí z místa uvnitř vás, které dává smysl. Nyní jim nerozumíte, ale pochopíte. Musíte jen kráčet směrem k uzdravení, které se musí uskutečnit, a odtud - můžete sladit, kým chcete být, s kým jste. Můžete se znovu stát sebou samým. To nové já si může zvolit, co bude dělat navzdory obavám. Přes naléhání. Navzdory bolesti jakékoli pravdy. Protože budete vědět, jak se o sebe postarat. Budete vědět, jak zvládat své úzkosti zdravě. Budete vědět, co dělat, abyste je zpracovali. Poznáte realitu své vlastní síly. Nejlepší ze všeho je, že poznáte, kým skutečně jste - a co to já skutečně chce.

Naše temnota drží klíč k celému našemu světlu. To zní velmi dojímavě, ale pravdivě - tyto oblasti vám odemknou to nejhlubší štěstí a radost ve vašem životě, jakmile se na víru obrátíte a pustíte ji. Je to druh učení, o který se budete chtít podělit s každým, kdo to potřebuje - protože je to tak hluboký dárek. Když jste na skládkách duší - narazíte na dno, jste v okně příležitostí k největšímu růstu. Bonusové úrovně života můžete odemknout, pokud se nyní rozhodnete prozkoumat účel této zkušenosti ve vašem životě. Budete růst rychleji, uděláte dramatičtější změny - a rozkvétá to vaše schopnost lásky a štěstí.

Když jsem byl v nejtemnějším období svého života - cítil jsem se bezmocný proti své vlastní hanbě. Monstrum mě přimělo dělat hrozné věci lidem, které miluji, ale hlavně sobě. Co vám chci říct víc než cokoli jiného - je spáchat. ZAVAZUJTE SE k práci a pravdě a nevzdávejte to. Bez ohledu na to, jak těžké to je, jak dlouho to trvá nebo jak se bojíte držet se věcí ve svém životě. Protože najednou, poprvé ve svém životě, můžete slyšet řešení pouze tehdy, když se svým vnitřním klidem a štěstím zacházíte jako se skutečným cílem. Přijměte výzvu před sebou. Vezměte to se vším, co máte. Nebojte se - tento krok je opravdu nejtěžší. Kde jste právě teď - zvládání bolesti a strachu, viny a ztráty - to je nejhorší. Čelit bitvě je ta nejděsivější část. Jakmile jste v tom - věci se stávají velmi jednoduchými, protože cesta vede jedním směrem: až ke světlu, které jste vy, bez všech těchto zavazadel. Nechcete to pro sebe? Řekni, že to myslíš a myslíš to vážně. A začněte k tomu hned JAKÝKOLI krok. Tuto vetu mám doslova na mysli. Udělejte jednu akci a poskytněte si podporu, kterou potřebujete k uzdravení. Posílám vám hodně lásky, hodně podpory a všechna moje přání. Usměj se.

Upřímně doufám, že vám to pomohlo, a pokud si chcete přečíst více o tomto tématu, zveřejnil jsem níže uvedený seznam pro čtení. Usmívejte se, milí přátelé ...

Doporučená literatura:

nejsmutnější milostné písně všech dob

Radikální přijetí

Proč dobří lidé dělají špatné věci od Debbie Fordové - tohle je AMAZEBALLS

Intimní partneři - tohle je vše o tom, jak vztahy fungují.

Můj vlastní nejhorší nepřítel