Proč byste podle odborníků měli zvážit smazání svých účtů na sociálních médiích

Vzhledem k tomu, že se rok 2020 rychle blíží, spousta lidí přehodnocuje své vztahy se sociálními médii. Zatímco někteří lidé dělají přestávky, jiní je úplně smazají. Pokud uvažujete o ponoření, podívejte se, co říkají odborníci o tomto trendu v oblasti duševního zdraví.

sociální média sociální médiaUznání: Getty Images

Když se můj dobrý přítel Brandon rozhodl opustit sociální média před více než deseti lety jsem ho v podstatě označil za Luddita. V té době jsem nemohl mít dost sociálních médií. NYU jsem navštěvoval už v době, kdy byl Facebook „Facebook“, a jen hrstka škol, včetně NYU, byla součástí sociální sítě, kde se stala hlavním záchranným lanem v řadě sociální média který zahrnoval narůstající Twitter a zbrusu nové vizuální médium s názvem Instagram. Svět byl nyní více propojen než kdykoli předtím v reálném čase s rychlými fotografiemi a okamžitými fotografiemi - to je doba být naživu.

Brandon se ale cítil jinak. 'Opustil jsem sociální média, protože jsem se chtěl zaměřit na nejbližší lidi v mém životě a navázat na tyto vztahy kolem mě,' říká mi prostřednictvím e-mailu. 'Před odchodem ze sociálních médií jsem zjistil, že ztrácím spoustu času zkoumáním životů a myšlenek lidí, se kterými jsem nebyl ve skutečnosti spojen, takže to všechno vypadalo bezvýsledně.' Rychle vpřed o deset let později a teď si uvědomuji, že můj přítel něco měl.

Ve skutečnosti stále více lidí zpochybňuje hodnotu, kterou sociální média přinášejí do jejich životů, přičemž mnoho uživatelů se rozhodlo odpojit a obchodovat na modrých obrazovkách pro modré nebe, nebo alespoň život méně závislý na kontrole oznámení každé tři sekundy.

Podle Strohmana společnosti v sociálních médiích utrácejí miliony za najímání programátorů, „aby uživatelé byli nekonečně zacykleni, aby jim [bylo] obtížné opustit, když došlo k takové hromadné adopci. [Je důležité, aby uživatelé měli] schopnost mít perspektivu a uvědomit si, že používání nemusí být užitečné, ale z dlouhodobého hlediska škodlivější. ““





Digitální závislost je skutečná a je to jeden z důvodů, proč se moje přítelkyně Lauren Childs, modelka a spisovatelka z Portlandu v Oregonu, rozhodla na začátku letošního roku odpojit od svých účtů na sociálních sítích.

'Chtěla jsem se osvobodit od mentálních, emocionálních a psychických řetězců digitálních závislostí,' řekla mi prostřednictvím e-mailu. 'Více než to, když jsem provedl nějaký průzkum a dozvěděl se o třetích stranách využívajících informace v nespočetných skrytých a škodlivých způsobech, jak manipulovat životy lidí a trénovat jejich mozky tak, aby byly zranitelné, aby absorbovaly informace požadovaným způsobem, věděl jsem, že musím nechat sociální média jít. Pokud by se někdo, kdo používá sociální média, hluboce ponořil do skutečných knih vydaných o sociálních médiích v uplynulém desetiletí, myslím, že většina lidí by se rozhodla žít bez [toho]. “



deleting-social-media.jpg deleting-social-media.jpgUznání: Getty images

Zlomový bod pro úplné odpojení Childse nastal poté, co si přečetla Deset argumentů pro okamžité mazání účtů sociálních médií Jaron Lanier. Před tím Childs seděla na svém rozhodnutí vymazat své sociální sítě téměř tři roky.

Než však Childs měla na svém jménu nějaké účty na sociálních sítích, říká: „V mnoha aspektech mého života jsem byla mnohem úspěšnější. Byl jsem více přítomen ve své kariéře, hluboce angažovaný a naladěný na další lidi. Dokonce jsem si rezervoval větší pracovní místa v modelingovém průmyslu. “

Tlak na pokračování lesklé přítomnosti v sociálních médiích je důvodem, proč autor cestopisů Kashlee kucheran rozhodl se odhlásit.



Odhlásit se ze sociálních médií kvůli depresi, stresu a úzkosti je běžné, říká University of Nevada, profesor komunikačních studií v Las Vegas a výzkumník sociálních médií, Natalie Pennington .

'V rozhovorech, které jsem provedl, mnoho účastníků uvedlo ve svém životě stres z podněcování jejich přestávky v sociálních médiích,' říká. 'Někdy to byl stres ze snahy držet krok s ostatními lidmi na Instagramu, nebo stres [z] trávení příliš mnoho času online, a to jim bránilo soustředit se na jiné části jejich životů.'

Na rozdíl od mých přátel Brandona a Childs, kteří se úplně odpojili od sociálních médií, si Kucheran vzal 45denní pauzu od Instagramu, což Pennington říká, že k tomu obvykle dochází. 'Velmi málo lidí, se kterými jsem mluvil, úplně smazalo jejich účty, ale ti, kteří to řekli, chtěli mít čistý štít,' říká. 'Chtěli soustředit svůj čas na méně vztahů a obávali se, že by to nevymazali, mohli by se znovu objevit.'

Kucheran přešla z trávení více než pěti hodin denně na Instagramu na 20 minut.

Pokud jde o důvod, proč většina lidí úplně nepřejde do režimu offline, Pennington říká, že jedním z populárních důvodů je zaměstnatelnost. „Jedním velkým tlakem, který účastníkům přišel, byla obava, že při vstupu na trh práce budou muset mít účty, aby je mohli použít k propojení s potenciálními zaměstnavateli,“ říká. 'Mluvili o tom, že jsou na akcích pro svůj studijní obor a jsou požádáni o jejich Twitter nebo Instagram rukojeť, a nenáviděli, když museli říkat: 'Promiň, nemám.' Existuje také obecná obava, že přijdeme o mnoho mladí lidé dnes dostávají své zprávy ze stránek, jako je Twitter, ať už místní nebo jiné. Ukončení vyžaduje, aby poté tyto informace doplnili jiným webem, což bylo pro mnoho lidí těžké. “

Když jsem se zeptal Brandona a Childse, jestli je pro ně obtížné být offline nebo mají nějaký typ FOMO, oba byli v klidu se svým rozhodnutím odpojit se.

'Nelituji, že jsem smazal své účty na sociálních médiích, i když jsem je měl mnoho let.' Opravdu jsem si myslel, že ano, ale v duchu jsem se připravil na to, že se vzdám svého digitálního společenského života, “říká Childs, který byl zpočátku znepokojen tím, kde bude ukládat a vidět její obrázky, ale nakonec našel řešení pomocí webové stránky pro ukládání fotografií. 'Pořídil jsem své obrázky ze sociálních médií a další uložené obrázky a objednal jsem si tištěné kopie těchto alb, abych je uložil na své police a konferenční stolek.'

Ačkoli Brandonova práce vyžaduje, aby občas používal účty sociálních médií své společnosti, říká, že jeho osobního rozhodnutí odpojit se bylo snadné se držet.

Plné mazání sociálních médií je samozřejmě závislé na jednotlivci a důvodech, proč se připojují, a na tom, jak se cítí.

'Myslím, že každý by mohl mít užitek z přemýšlení o tom, proč má účet a co od něj chce,' říká Pennington. 'Pokud zjistíte, že se právě přihlásíte ze zvyku a ve skutečnosti se s nikým nespojujete, mohlo by to stát za to, dát si pauzu a podívat se, jak ten čas využijete jinak.' Tímto způsobem, pokud se rozhodnete vrátit, můžete [se] vrátit a lépe ocenit to, co získáte z webu a správy času. “

A i když se při procházení našimi aplikacemi určitě občas cítíme angažovaní a propojeni, podle Strohmana „pro většinu lidí neexistuje dlouhodobý sociální přínos pro sociální média. [A i když je to vhodné a užitečné pro lidi, kteří mohou být izolováni z důvodu umístění, zdravotního postižení nebo jiných důvodů, těchto [důvodů] je málo a jsou daleko od sebe a obvykle způsobí více škody než užitku. “

mazání-social-media-2.jpg mazání-social-media-2.jpgUznání: Getty Images

Strohman říká, že osobně považuje sociální média za extrémně náročná na uživatele a postrádající emocionální intimitu, která je nejpřínosnější ve vztazích, které si v životě užívá, s čím souhlasí i můj přítel Childs. I když říká, že je „zklamaná tím, že přijde o dobrodružství mé rodiny a přátel“, má štěstí, že se mohla spojit s nejbližšími prostřednictvím textových zpráv a - lapat po dechu! - telefonních hovorů.

Úplné odstranění účtu na sociálních sítích však pro mnohé není snadný výkon.

Pennington říká: ' Byl bych překvapen, kdyby sociální média někdy za mého života úplně zmizela. V naší kultuře je to docela zakořeněné. Nepřekvapilo by mě, kdyby se vyvíjel dál. Pokud si vzpomenete na počátky sociálních médií, webů jako Friendster a MySpace, které už neexistují, nebo dokonce nejranější verze Facebooku, došlo k dramatickým posunům ve fungování těchto webů a v tom, co je k dispozici. “

Pokud se ještě nechcete úplně uvolnit, ale snažíte se držet krok se svým skutečným životem, když vás tahání lajků a rolování jen pohltí, říká Strohman: „Hledání rovnováhy je stejně jednoduché jako zastavení šílenství povinné zveřejňování a spojování s těmi ve vašem vnitřním kruhu v reálném čase prostřednictvím osobního [spojení] nebo hlasových hovorů, [které] jim dává čas a pozornost, kterou si (i vy) zaslouží. “

Pokud jde o to, jak efektivně komunikovat se sociálními médii bez stisknutí tlačítka mazání, Pennington říká, že by povzbudila lidi, „aby přemýšleli o tom, co z toho doufají, a ve výsledku to procvičovali. Už jen přestat přemýšlet o tom, co sociální média ve vašem životě představují, je dobrý první krok. “

Nebo jak říká Kucheran: „Používám sociální média. Už mě to nepoužívá. “

Ale pokud se úplně odpojíte od sociálních médií, Brandonova rada pro odpojení je obecně pro život docela dobrá: „Pusťme potřebu vědět všechno. Informace, které jsou ve vašem životě relevantní, k vám přijdou ve svém vlastním čase. “